WRITTEN BY HEALTH. POSTED IN ေဆာင္းပါး
…တစ္စံုတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို ထိခိုက္ နာက်င္ေစတဲ့ စကားမ်ဳိး၊ အျပဳအမူမ်ဳိး ျပဳလုပ္ ခံရတဲ့ အခါ အလြယ္ တကူ ခြင့္လြတ္ သည္းခံႏိုင္ဖို႔ ဆိုတာ သိပ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခြင့္လႊတ္ သည္းခံ တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစား သင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခြင့္လႊတ္ သည္းခံတဲ့ စိတ္ရွိတာဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႔ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို အံ့ၾသစရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ အက်ဳိးေက်းဇူး ျဖစ္ေစ တာေၾကာင့္ပါပဲ။ တစ္စံု တစ္ေယာက္ က ကိုယ့္ကို ေဒါသထြက္ေလာက္တဲ့ စကားမ်ဳိး ေျပာလာတဲ့အခါ ေဒါသတႀကီးကိုယ္ထိလက္ေရာက္ တံု႔ျပန္ လိုုက္မယ္ ဆိုရင္ ေနာက္ ဆက္ တြဲ ေျဖရွင္း ရမယ့္ ကိစၥေတြ ရွိလာ ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီအျဖစ္အပ်က္ ေတြကို တရားရံုးက အမွဳတြဲေတြ၊ မွဳခင္းသတင္း ဂ်ာနယ္ေပၚက ျဖစ္ရပ္မွန္ သတင္း ေတြကို သာဓက အျဖစ္ ေတြ႔ေန ရတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ေဒါသနဲ႔ တံု႔ျပန္ လိုက္တဲ့ အခါ ေနာက္ဆက္ တြဲ ေျဖရွင္းရမယ့္ တျခားကိစၥ ေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လို ထိခိုက္ ေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာကို ေဆြးေႏြး တင္ျပ လိုပါတယ္။
…ခြင့္လႊတ္သည္းခံမွဳဆိုသည္မွာ…
…ခြင့္လႊတ္ သည္းခံမွဳ ဆိုတာ ကိုယ့္ကို ထိခိုက္ နာက်င္ ေစတဲ့ စကားလံုး ေတြနဲ႔ အျပဳအမူ ေတြကို ေမ့ေပ်ာက္ ေက်ေအး လိုက္တာပါ။ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးမွာ ခြင့္လႊတ္သည္းခံႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အတိုင္းအတာ ပမာဏကေတာ့ မတူညီ တတ္ပါဘူး။ ခြင့္လႊတ္ သည္းခံ တယ္ဆိုတဲ့ စိတ္သေဘာထားဟာ ပညာရွိဆန္သလို စိတ္ထား ႀကီးျမတ္မွဳ ကိုလည္း ေဖာ္ညႊန္း ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခြင့္လႊတ္သည္းခံႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားေလေလ၊ ၿငိမ္းခ်မ္း ေအးေဆးတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ ရရွိ ေလေလ ပါပဲ။
…နာၾကည္းစိတ္မ်ားေနမယ္ဆိုရင္…
…တခ်ဳိ႔လူေတြက အတိတ္က ကိုယ့္ကို နာက်င္ေစတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကို ျပန္ေျပာင္း ေတြးေတာရင္း အဲဒီအတိတ္ထဲမွာ ကိုယ့္ဘ၀တစ္ခုလံုုး ပိတ္မိေနတာ၊ ေဒါသ၊ အာဃာတ၊ မလိုမုန္းထားျခင္းဆိုတဲ့ ၀ဲကယက္ကေန ရုန္းမထြက္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ၿပီး နာတာရွည္ခံစားရတဲ့ ေရာဂါေတြ စြဲကပ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းကို သမားေတာ္ႀကီး ပါေမာကၡ ဦးကိုကိုလွက အခုလို ရွင္းျပပါတယ္။
“ေဒါသထြက္တာကိုမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ရုတ္တရက္ျဖစ္ တတ္တာက ႏွလံုးခုန္ျမန္တတ္ပါတယ္၊ ေသြးဖိအားက ေဆာင့္တိုးသြားတတ္ ပါတယ္၊ ႏွလံုးေရာဂါလို ေရာဂါ အခံရွိသူေတြမွာ အခန္႔မသင့္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေဒါသျဖစ္တဲ့အခါ ဘာကိုမွ သတိမမူမိေတာ့ဘဲ ကိုယ့္ကို ေဒါသျဖစ္ေစတဲ့သူကို အနာတရျဖစ္ေအာင္ တံု႔ျပန္မိရင္ ရာဇ၀တ္မွဳ က်ဴးလြန္သလို ျဖစ္သြားႏိုင္ ပါတယ္…”
…“ခြင့္မလႊတ္ပဲ နာၾကည္း စိတ္မ်ား ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေသာက ေရာက္ျခင္း၊ မေက် ႏိုင္မခ်မ္းႏိုင္ ေဒါသ ထြက္ေနျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း စတာေတြ ခံစားရၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါ အစိတ္ အပိုင္းေတြ ထိခိုက္ လာကာ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ က်ဆင္း လာတတ္ပါတယ္…”
…တျခား သူတစ္ဦးကို ေဒါသ ထြက္ကာ ခြင့္မလြတ္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္မွာ ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အႏၱရာယ္ ေတြ က ေၾကာက္စရာ ေကာင္းလွ ပါတယ္။
….ခြင့္လြတ္ေက်ေအးလိုက္မယ္ဆိုရင္…
…တစ္စံုတစ္ေယာက္က သူေျပာမိ ျပဳမိတဲ့ အရာအတြက္ ေတာင္းပန္ တဲ့အခါ သေဘာထား ႀကီးမားစြာနဲ႔ ခြင့္လႊတ္ေက်ေအး တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခြင့္လႊတ္ ေက်ေအး တတ္ၿပီး စိတ္ထား ေအးခ်မ္းတဲ့ သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမွဳ၊ ရန္လိုမွဳ၊ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း၊ ပူပင္ေသာက ေရာက္ျခင္း၊ နာတာရွည္ နာက်င္ျခင္း၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါး စြဲျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း စတဲ့ စိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါျပႆနာတြ ကင္းေ၀းၿပီး ဘ၀မွာ သက္ရွည္ ေနေပ်ာ္စြာ ျဖတ္သန္း ႏိုင္မွာပါ။
…ခြင့္လႊတ္ သည္းခံ တတ္သူတိုင္း ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြ အေၾကာင္းကို ပါေမာကၡ ဦးကိုကိုလွက အခုလို ရွင္းျပ ေပးထား ပါတယ္။
“ေဒါသကို အလြယ္တကူ ေမာင္းထုတ္ ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမွဳ ဆိုင္ရာ Stress Hormone ေတြ ေလ်ာ့နည္း သြားၿပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမွဳ ရရွိမွာပါ၊ စိတ္ေအးခ်မ္းတဲ့သူဟာ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး စတဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀းတဲ့အျပင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္”
…ခြင့္လႊတ္ သည္းခံတတ္တဲ့ လုပ္ရပ္ဟာ ေကာင္းမွန္း၊ ျမင့္ျမတ္မွန္း သိေပမယ့္ ေဒါသထြက္ေအာင္ ေျပာဆိုျပဳမူတဲ့အခါ အလြယ္တကူ သည္းခံႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ ခက္ခဲေနမွာပါ။ ကိုယ္မွားမွန္း သိေပမယ့္ ကိုယ့္အမွားကို ၀န္ခ် ေတာင္းပန္ တတ္ဖို႔ မလြယ္ကူ သလိုပါပဲ၊ ဒါေပမယ့္ သည္းခံ ခြင့္လႊတ္ တတ္ျခင္းနဲ႔ အမွားကို ေတာင္းပန္တတ္ျခင္း ေတြဟာ မဂၤလာရွိတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္စံု တစ္ေယာက္ေၾကာင့္ စိတ္ဆိုး မိရတဲ့ အခါ စိတ္ထား တတ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း ေတြကို ေ၀မွ် လိုက္ပါတယ္…
…စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ…
…ေဒါသကို ေလ်ာ့ခ် ႏိုင္ဖို႔ ရိုးစင္း လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းကို က်င့္သံုးပါ။ ထိုနည္းေတြကေတာ့ အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္း၊ ရွဳထုတ္ၿပီး သင့္ကို ၾကည္ႏူးေစတဲ့ အရာကို ေတြးေတာျခင္း ဒါမွမဟုတ္ လွပတဲ့ရွုခင္းကို ၾကည့္ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ သင္ခ်စ္တဲ့သူကို ၾကည့္ျခင္း ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေတာင္းပန္သည့္အထိ မေစာင့္ပါႏွင့္…
…သင့္ကို နာက်င္ေအာင္လုပ္တဲ့ လူတိ္ုင္းမွာေတာ့ ေတာင္းပန္ခ်င္တဲ့စိတ္ရွိလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္မထားပါနဲ႔။ သူတို႔မွာ အစကတည္းက သင့္ကို နာက်င္ေစခ်င္တဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့အတိုင္း မျဖစ္ေစရဘူးဆိုၿပီး သင့္စိတ္ ကုိ ေအးခ်မ္း တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားလိုက္ပါ။ ဒါက သူတို႔ကို ေျပလည္ေအာင္ ျပန္ဆက္ဆံ ရမယ္လို႔ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔ကို လစ္လ်ဴရွဳပစ္လိုက္ဖို႔ကို ဆိုလိုတာပါ။
တျခားသူမ်ား၏ အျမင္ကို ဂရုစိုက္ပါ…
…သင့္ကို နာက်င္နစ္နာေအာင္ လုပ္သူေၾကာင့္ သင့္ကိုသင္ ယံုၾကည္မွဳ၊ သင့္ဘ၀ရပ္တည္မွဳနဲ႔ သင့္စိတ္ဓါတ္ ယိမ္းယိုင္ ထိပါးသြားတယ္ ဆိုရင္ သင့္ကို တန္ဖိုးထား ယံုၾကည္သူေတြ အမ်ားႀကီးကို လွည့္ၾကည့္ လိုက္ပါ။
ခြင့္လႊတ္ျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးကို နားလည္ပါ…
…ခြင့္လႊတ္ တတ္တာဟာ စြမ္းအင္ ပိုရွိေစၿပီး အစာ ေခ်ဖ်က္ အားေကာင္းကာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာ က်ေစေၾကာင္း သုေတ သန ေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ျပ ၿပီးပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းရဲ႔ အက်ဳိး ေက်းဇူးကို အရ ယူပါ။
…သင့္ကိုယ္သင္ ခြင့္လႊတ္ပါ…
…ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခြင့္လႊတ္ ႏိုင္ဖို႔ စိန္ေခၚမွဳႀကီး တစ္ရပ္လို ျဖစ္ေနသူေတြ ေလာကမွာ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ လူတိုင္း အမွားနဲ႔ မကင္း ႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ့္အမွားကို သိၿပီး အမွန္ကို ျပင္ႏိုင္ တာကသာ လူေတာ္လူေကာင္း ေတြရဲ႕ လုပ္ရပ္ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခြင့္လႊတ္ ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မွဳကို တည္ေဆာက္ ယူသင့္ ပါတယ္။
…လူတိုင္း ခြင့္လႊတ္ သည္းခံ တတ္ၿပီး ကိုယ္၊ စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာ ခ်မ္းသာ ၾကပါေစ
0 ကြန္မန့္ေရးရန္:
Post a Comment