့
နားေထာင္ၾကည့္ပါ အရမ္းႀကိဳက္တယ္..ျမန္မာတစ္ေယာက္အေနနဲ ့ေတာ့ ေက်နပ္ေနမိတယ္
သူငယ္ခ်င္းတို ့လည္း ျမန္မာႏုိင္ငံသား ဆိုရင္ေတာ့ ႏွစ္သက္မွာေသခ်ာပါတယ္...
သီခ်င္းနာမည္ေလးက မေၾကာက္နဲ ့က်ံဳးတဲ့..ဟယ္ဟယ္
Saturday, September 7, 2013
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ေရခ်ိဳးျခင္း၏ အစြမ္း
06 SEPTEMBER 2013 | BY GOOD HEALTH
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ေရခ်ိဳးျခင္း၏ အစြမ္းေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးတိုင္း ေရ ခ်ိဳးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္းေစရံု သာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုပါ က်ေစ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်တဲ့ အ ျပင္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အားကစား လုပ္သူေတြ အတြက္ ေရခ်ိဳး တာရဲ႕ အက်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေကာင္းျခင္း
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ လုပ္ၿပီးတဲ့ အ ခါ ေခြ်းေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ အားကစား လုပ္တဲ့အခါ တျခားသူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ရ တာမ်ိဳးတို႔မွာ ေရခ်ိဳးေပးတာဟာလည္း ေတြမွာလည္း ေရကူးၿပီးတိုင္း ေရ ျပန္ခ်ိဳး ဖို႕ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရကူးကန္ေတြဟာ ေရသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ကလိုရင္းျဒပ္စင္ေတြ ထည့္ထားတာ ေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကူးကန္က ထြက္လာတိုင္းတဘက္နဲ႔ ေရသုတ္ရံု ၿပီးစလြယ္ အက်င့္ကိုေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ေရွာင္ သင့္ပါတယ္။
(၂) နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း
အားကစား အျပင္းအထန္လုပ္ၿပီး တဲ့အခါ ၾကြင္းသားေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲ ၿပီးက်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို သက္ သာဖို႔ ေရခဲေရနဲ႔ နာေနတဲ့ေနရာ ေတြကို ေလာင္းခ်ိဳးေပးလို႔ ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္း အိပ္ရာထလို႔ ကိုယ္လက္ေတြ တင္းတင္း ႀကီးျဖစ္ေနတယ္ လို႔ ခံစားေနရရင္လည္း ေရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးတာဟာ ေသြး လည္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ၾကြက္သားနာက်င္ တာလည္း ေလ်ာ့နည္းေစ မွာပါ။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးလို႔ ေရ ေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္တာဟာ ကယ္ လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ႔ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကအေအးဓာတ္ ခံႏိုင္ မယ့္အပူေတြကို ထုတ္ေပးေနရတဲ့အ တြက္ ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ ( Metabolism) က ၅၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ အသံုး ျပဳရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားအျပားေလာင္ကြ်မ္းသြားတ
(၄) က်န္းမာျပီး စိတ္ၾကည္လင္ေနျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ ေနရာတခ်ိဳ႕ မွာဆို ေရခ်ိဳးတာကို ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအေနနဲ႔ အားေပးထားပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္တဲ့ ဂလူတာသိုင္အုန္း (Glutathione) ေဟာ္မုန္းထြက္ လာၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ကို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတိၲ ေတြ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အိျဖဴ (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
ေအးခ်မ္းမြန္ Credit To >GOOD HEALTH< Thanks
Re-posted By ACM 6-9-2013
https://www.facebook.com/
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ေရခ်ိဳးျခင္း၏ အစြမ္းေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးတိုင္း ေရ ခ်ိဳးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္းေစရံု သာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုပါ က်ေစ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်တဲ့ အ ျပင္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အားကစား လုပ္သူေတြ အတြက္ ေရခ်ိဳး တာရဲ႕ အက်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေကာင္းျခင္း
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ လုပ္ၿပီးတဲ့ အ ခါ ေခြ်းေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ အားကစား လုပ္တဲ့အခါ တျခားသူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ရ တာမ်ိဳးတို႔မွာ ေရခ်ိဳးေပးတာဟာလည္း ေတြမွာလည္း ေရကူးၿပီးတိုင္း ေရ ျပန္ခ်ိဳး ဖို႕ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရကူးကန္ေတြဟာ ေရသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ကလိုရင္းျဒပ္စင္ေတြ ထည့္ထားတာ ေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကူးကန္က ထြက္လာတိုင္းတဘက္နဲ႔ ေရသုတ္ရံု ၿပီးစလြယ္ အက်င့္ကိုေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ေရွာင္ သင့္ပါတယ္။
(၂) နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း
အားကစား အျပင္းအထန္လုပ္ၿပီး တဲ့အခါ ၾကြင္းသားေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲ ၿပီးက်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို သက္ သာဖို႔ ေရခဲေရနဲ႔ နာေနတဲ့ေနရာ ေတြကို ေလာင္းခ်ိဳးေပးလို႔ ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္း အိပ္ရာထလို႔ ကိုယ္လက္ေတြ တင္းတင္း ႀကီးျဖစ္ေနတယ္ လို႔ ခံစားေနရရင္လည္း ေရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးတာဟာ ေသြး လည္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ၾကြက္သားနာက်င္ တာလည္း ေလ်ာ့နည္းေစ မွာပါ။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးလို႔ ေရ ေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္တာဟာ ကယ္ လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ႔ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကအေအးဓာတ္ ခံႏိုင္ မယ့္အပူေတြကို ထုတ္ေပးေနရတဲ့အ တြက္ ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ ( Metabolism) က ၅၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ အသံုး ျပဳရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားအျပားေလာင္ကြ်မ္းသြားတ
(၄) က်န္းမာျပီး စိတ္ၾကည္လင္ေနျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ ေနရာတခ်ိဳ႕ မွာဆို ေရခ်ိဳးတာကို ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအေနနဲ႔ အားေပးထားပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္တဲ့ ဂလူတာသိုင္အုန္း (Glutathione) ေဟာ္မုန္းထြက္ လာၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ကို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတိၲ ေတြ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အိျဖဴ (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
ေအးခ်မ္းမြန္ Credit To >GOOD HEALTH< Thanks
Re-posted By ACM 6-9-2013
https://www.facebook.com/
ဖုန္းဆင္းကဒ္မဲေပါက္သူမ်ား အုပ္ခ်ဳပ္ေရး႐ုံးေထာက္ပံ့ေၾကးေပးခဲ့ရ
မင္းေတာ္လဝီ
လစဥ္ခြဲတမ္းေရာင္းခ်ေပးလၽွက္ရွိေသာ ၁၅၀ဝ က်ပ္တန္ ဖုန္းဆင္းကဒ္မ်ားကို
မြန္ျပည္နယ္၊ ေရးၿမိဳ႕နယ္၊ ကိုးမိုင္ေက်းရြာတြင္ မဲေပါက္သူမ်ားက
ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရး႐ုံးေထာက္ပံေၾကး ေငြေပးေဆာင္ခဲ့ၾကသည္။
ေက်းရြာမ်ားအတြက္ခြဲတမ္းရဆင္းကဒ္မ်ားကို ေရးၿမိဳ႕နယ္ၿမိဳ႕နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွူး႐ုံးမွ ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ ေရးမွူးအားတာဝန္ေပးၿပီး ရြာလူထုကိုေရာင္းခ်ေစသည္။
“ကိုးမိုင္ရြာအတြက္ ဒီတပါတ္ခြဲတမ္း ၁၅ ခုရတယ္၊ ရြာသားေတြကို မဲႏွိုက္ခိုင္းၿပီးေပါက္တဲ့လူကို ေငြက်ပ္ ၁၅၀ဝ မူရင္းသတ္မွတ္ေဈးအတိုင္းေရာင္းေပးတယ္ ။ဒါေပမယ့္ အက်ိဳးေဆာင္ေၾကးနဲ႔ ႐ုံးပံ့ပိုးေၾကးအတြက္ က်ပ္ေငြ ၁၂၀ဝ၀ ေပးရတယ္” ဟုဆင္းကဒ္ဝယ္ခြင့္ရရြာသားတဦးက ေျပာသည္။
ကိုးမိုင္ေက်းရြာအတြက္ရရွိသည့္ခြဲတမ္းဆင္းကဒ္(၁၅)ခုကိုရြာသားမ်ားအားၾသဂုတ္လ ၂၉ ရက္ေန႔တြင္ မဲေဖါက္ ၿပီး ဝယ္ခြင့္ရၾကသည္ဟု မဲေပါက္ၿပီး ဆင္းကဒ္ဝယ္ခြင့္ရသည့္ရြာသားတဦးက ေျပာသည္။
ကိုးမိုင္ေက်းရြာအတြက္ ဆင္းကဒ္ ၆ ခုခြဲတမ္းကိုေရးၿမိဳ႕နယ္မွၿပီးခဲ့သည့္ေမလတုန္းက ပထမအႀကိမ္ ခ်ေပး ခဲ့ေသာ္လည္း ကိုးမိုင္ရြာသားမ်ားမရရွိခဲ့၍ရြာလူႀကီးမ်ားအေပၚ ရြာသားမ်ား အထင္အျမင္မွားမွုမ်ား ျဖစ္ေပၚေန သည္ဟုလည္း ၄င္းရြာသားေျပာသည္။
ယခုအႀကိမ္ခြဲရရွိလာသည့္ ဆင္းကဒ္ခြဲတမ္း ၁၅ ခုကို ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးအဖြဲ႕မွ အထူးအခြင့္အေရး တရပ္ အျဖစ္မယူပဲ ရြာသားမ်ားအား ၁၅ ခုလုံးမဲေဖါက္ၿပီးေရာင္းခ်ေပးခဲ့သည္ဟု ကိုးမိုင္ရြာ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွူး နိုင္ေရႊဘ ကေျပာသည္။
ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးအဖြဲ႕ဝင္မ်ားအေနျဖင့္ ဆင္းကဒ္(၂)ခုကိုၿမိဳ႕နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရး႐ုံး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ ရယူနိုင္မည္ ျဖစ္ေသာ္လည္းမယူပဲ ဆင္းကဒ္(၁၅)ခုလုံးကို ရြာသားမ်ားကိုမဲေဖါက္ကာ ေရာင္းခ်ေပးခဲ့သည့္အတြက္ ႐ုံးပံ့ပိုး ေၾကး ထည့္ေပးဖို႔ ႏွိုးေဆာ္ခဲ့ရတာဟုေျပာသည္။
“ေငြက်ပ္ ၁၂၀ဝ၀ ကိုေကာက္ခံတာမဟုတ္ ၊အမွန္မွာမဲေပါက္ၿပီး ဝယ္ခြင့္ရသူေတြတစ္ဦးကို ႐ုံးပံးပိုးေၾကး အ ျဖစ ္ေငြ ၁၀ဝ၀ဝ ထည့္ဝင္ေပးဖို႔ပဲႏွိုုးေဆာ္ခဲ့တာပါ”ဟုနိုင္ေရႊဘ ကေျပာသည္။
ဒါ့အျပင္က်ပ္ေငြ ၂၀ဝ၀ အတြက္ကို ျပင္ပအက်ိဳးေဆာင္မ်ားက ဆင္းကဒ္ဝယ္ခြင့္မဲေပါက္ၿပီး ရရွိသူေတြ အတြက္ကိုအိမ္ေထာင္စု၊မွတ္ပုံတင္မိတၱဴမ်ားႏွင့္ပတ္စပို႔ဓါတ္ပုံအတြက္ ၿမိဳ႕နယ္သို႔ ေပးပို႔ရန္အတြက္ အခေၾကး ေငြယူတာျဖစ္သည္ဟုေျပာသည္။
ေရးၿမိဳ႕နယ္ကိုးမိုင္ရြာသည္ ေရးၿမိဳ႕ႏွင့္ထားဝယ္ၿမိဳ႕ကိုဆက္သြယ္သည့္ မီးရထားလမ္းႏွင့္ ေမာ္ေတာ္ယဥ္ လမ္းတြင္ တည္ရွိေနေသာရြာျဖစ္ၿပီးရြာလူထုသည္ ဆက္သြယ္ေရးအတြက္အသုံးမ်ားေနသျဖင့္ ယခုကဲ့သို႔ေဈးႏွုန္းသင့္ သည့္ ဆင္းကဒ္မ်ားကို ပိုလိုအပ္ေနၾကသည္ဟု သိရသည္။
တန္ဖိုးနည္း ၁၅၀ဝ က်ပ္တန္ CDMA 800 MHz ဆင္းကဒ္မ်ားကို ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းက ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဧၿပီလတြင္၄င္း၊ GSM ဆင္းကဒ္မ်ားကိုလည္း ၿပီးခဲ့သည့္ ဇူလိုင္လ ၂၅ ရက္ေန႔တြင္၄င္း တိုင္းေဒသႀကီးမ်ားႏွင့္ ျပည္နယ္ အသီးသီးတို႔အား ခြဲတမ္းစနစ္ျဖင့္ ေရာင္းခ်ေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
ေက်းရြာမ်ားအတြက္ခြဲတမ္းရဆင္းကဒ္မ်ားကို ေရးၿမိဳ႕နယ္ၿမိဳ႕နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွူး႐ုံးမွ ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ ေရးမွူးအားတာဝန္ေပးၿပီး ရြာလူထုကိုေရာင္းခ်ေစသည္။
“ကိုးမိုင္ရြာအတြက္ ဒီတပါတ္ခြဲတမ္း ၁၅ ခုရတယ္၊ ရြာသားေတြကို မဲႏွိုက္ခိုင္းၿပီးေပါက္တဲ့လူကို ေငြက်ပ္ ၁၅၀ဝ မူရင္းသတ္မွတ္ေဈးအတိုင္းေရာင္းေပးတယ္ ။ဒါေပမယ့္ အက်ိဳးေဆာင္ေၾကးနဲ႔ ႐ုံးပံ့ပိုးေၾကးအတြက္ က်ပ္ေငြ ၁၂၀ဝ၀ ေပးရတယ္” ဟုဆင္းကဒ္ဝယ္ခြင့္ရရြာသားတဦးက ေျပာသည္။
ကိုးမိုင္ေက်းရြာအတြက္ရရွိသည့္ခြဲတမ္းဆင္းကဒ္(၁၅)ခုကိုရြာသားမ်ားအားၾသဂုတ္လ ၂၉ ရက္ေန႔တြင္ မဲေဖါက္ ၿပီး ဝယ္ခြင့္ရၾကသည္ဟု မဲေပါက္ၿပီး ဆင္းကဒ္ဝယ္ခြင့္ရသည့္ရြာသားတဦးက ေျပာသည္။
ကိုးမိုင္ေက်းရြာအတြက္ ဆင္းကဒ္ ၆ ခုခြဲတမ္းကိုေရးၿမိဳ႕နယ္မွၿပီးခဲ့သည့္ေမလတုန္းက ပထမအႀကိမ္ ခ်ေပး ခဲ့ေသာ္လည္း ကိုးမိုင္ရြာသားမ်ားမရရွိခဲ့၍ရြာလူႀကီးမ်ားအေပၚ ရြာသားမ်ား အထင္အျမင္မွားမွုမ်ား ျဖစ္ေပၚေန သည္ဟုလည္း ၄င္းရြာသားေျပာသည္။
ယခုအႀကိမ္ခြဲရရွိလာသည့္ ဆင္းကဒ္ခြဲတမ္း ၁၅ ခုကို ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးအဖြဲ႕မွ အထူးအခြင့္အေရး တရပ္ အျဖစ္မယူပဲ ရြာသားမ်ားအား ၁၅ ခုလုံးမဲေဖါက္ၿပီးေရာင္းခ်ေပးခဲ့သည္ဟု ကိုးမိုင္ရြာ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွူး နိုင္ေရႊဘ ကေျပာသည္။
ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးအဖြဲ႕ဝင္မ်ားအေနျဖင့္ ဆင္းကဒ္(၂)ခုကိုၿမိဳ႕နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရး႐ုံး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ ရယူနိုင္မည္ ျဖစ္ေသာ္လည္းမယူပဲ ဆင္းကဒ္(၁၅)ခုလုံးကို ရြာသားမ်ားကိုမဲေဖါက္ကာ ေရာင္းခ်ေပးခဲ့သည့္အတြက္ ႐ုံးပံ့ပိုး ေၾကး ထည့္ေပးဖို႔ ႏွိုးေဆာ္ခဲ့ရတာဟုေျပာသည္။
“ေငြက်ပ္ ၁၂၀ဝ၀ ကိုေကာက္ခံတာမဟုတ္ ၊အမွန္မွာမဲေပါက္ၿပီး ဝယ္ခြင့္ရသူေတြတစ္ဦးကို ႐ုံးပံးပိုးေၾကး အ ျဖစ ္ေငြ ၁၀ဝ၀ဝ ထည့္ဝင္ေပးဖို႔ပဲႏွိုုးေဆာ္ခဲ့တာပါ”ဟုနိုင္ေရႊဘ ကေျပာသည္။
ဒါ့အျပင္က်ပ္ေငြ ၂၀ဝ၀ အတြက္ကို ျပင္ပအက်ိဳးေဆာင္မ်ားက ဆင္းကဒ္ဝယ္ခြင့္မဲေပါက္ၿပီး ရရွိသူေတြ အတြက္ကိုအိမ္ေထာင္စု၊မွတ္ပုံတင္မိတၱဴမ်ားႏွင့္ပတ္စပို႔ဓါတ္ပုံအတြက္ ၿမိဳ႕နယ္သို႔ ေပးပို႔ရန္အတြက္ အခေၾကး ေငြယူတာျဖစ္သည္ဟုေျပာသည္။
ေရးၿမိဳ႕နယ္ကိုးမိုင္ရြာသည္ ေရးၿမိဳ႕ႏွင့္ထားဝယ္ၿမိဳ႕ကိုဆက္သြယ္သည့္ မီးရထားလမ္းႏွင့္ ေမာ္ေတာ္ယဥ္ လမ္းတြင္ တည္ရွိေနေသာရြာျဖစ္ၿပီးရြာလူထုသည္ ဆက္သြယ္ေရးအတြက္အသုံးမ်ားေနသျဖင့္ ယခုကဲ့သို႔ေဈးႏွုန္းသင့္ သည့္ ဆင္းကဒ္မ်ားကို ပိုလိုအပ္ေနၾကသည္ဟု သိရသည္။
တန္ဖိုးနည္း ၁၅၀ဝ က်ပ္တန္ CDMA 800 MHz ဆင္းကဒ္မ်ားကို ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းက ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဧၿပီလတြင္၄င္း၊ GSM ဆင္းကဒ္မ်ားကိုလည္း ၿပီးခဲ့သည့္ ဇူလိုင္လ ၂၅ ရက္ေန႔တြင္၄င္း တိုင္းေဒသႀကီးမ်ားႏွင့္ ျပည္နယ္ အသီးသီးတို႔အား ခြဲတမ္းစနစ္ျဖင့္ ေရာင္းခ်ေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
