facebook account မ်ား လတ္တေလာ ယာယီအပိတ္ခံ၇မည္ (ရွယ္ေပးၾကပါရန္).....................

Monday, October 21, 2013  sai thu  No comments

facebook account မ်ား လတ္တေလာ ယာယီအပိတ္ခံ၇မည္သတင္း။  ေလာေလာဆယ္ယခုအခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္စိုင္းသူ အေကာင္ ့သည္ ယာယီအပိတ္ခံလုိက္ရပါသည္ခင္ဗ်ာ။

ေဖ့ဘုတ္က တစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ အေကာင့္ေတြကို နာရီအနည္းငယ္မွ် ယာယီပိတ္ပါမယ္ ။( 24 ) နာရီအတြင္းသာလ်ွင္ျဖစ္ပါသည္။  မိမိတို ့ရဲ ့ database ကို Upgrade ၿပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ျဖစ္ပါသည္။ ၄င္းတို ့Upgrade  ့ျပဳလုပ္ၿပီးသည္နွင္ ့မိမိတို ့ အေကာင့္ၿပန္၀င္လို႔ရပါ့မယ္ ။ မိမိတုိ ့ရဲ ့personal အခ်က္အလက္ေတြ တစ္စံုတစ္ရာ မပ်က္ပါဘူးလို  facebook က အာမခံထားပါတယ္ ။and occur error message ဆိုျပီး မိမိတို ့အသံုးျပဳ ေနခ်ိန္တြင္ သတိေပးလာသည္နွင္ ့မိမိတို ့သံုးစြဲ ေနေသာအေကာင္ ့မွာ ကြန္ ့မန္ ့ like လုပ္မရ ျဖစ္လာပါမည္။ထိုအခ်ိန္တြင္ locg  out  ေပးလိုက္ရမည္ျဖစ္ပါသည္။ မိမိအေကာင္ ့ကို ပိတ္ခံေနရတဲ့အခ်ိန္မွအေတာအတြင္းမွာ  မိမိသူငယ္ခ်င္းေတြကေတာ ့ မိမိရဲ ့ timeline ထဲကို ဝင္ေရာက္လည္ပါတ္ လို ့ရနိုင္ပါတယ္။။ နာရီအနည္းငယ္မွာ မိမိရဲ ့ မူလ password နဲ ့ၿပန္၀င္လို႔ရမယ္လို႔သိရပါတယ္ ။ ၂၄ နာရီေက်ာ္တဲ့အထိ အေကာင့္ဖြင့္မရရင္ေတာ့ 

https://www.facebook.com/help/contact.php?show_form=site_maintenance  

မွာrepot လုပ္နိုင္ပါတယ္။

ဒီိလုိ message ေလးေပၚလာရင္ log out လုပ္လိုက္ပါ။

ထိတ္လန္ ့မွဴ ့ေဘးမွကင္းေဝးၾကပါေစ အသစ္တင္တိုင္း

facebook ကေနဖတ္မယ္ဆိုရင္ ဒီမွာ like လုပ္ေပးပါ။

စိုင္းသူ

Read More

Height အရပ္ရွည္နည္း ..................

MyanmarDaily.net shared Dr. Tint Swe's photo.

(၁) ေလးစားအပ္ပါေသာဆရာခင္ဗ်ား။ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းအတြက္ေမးတာ

ပါ။ အသက္က (၂၃) နွစ္ ေယာက္်ားေလးပါ။ သူကအရပ္ (၅) ေပ သာသာေလာက္ပဲရွိပါတယ္ဆရာ။ သူ႔မိဘေတြကေတာ့မပူပါဘူးဆရာ။ သူကအရပ္ရွည္ေအာင္ဆိုျပီး Mega ten နဲ႔ Tall and tallဆိုတဲ႔ေဆးနွစ္မ်ိဳးေသာက္ေနတာ တစ္လေလာက္ရွိပါျပီဆရာ။ အဲဒီ႔ေဆးေတြက တကယ္ အရပ္ရွည္လား။ ျပီးေတာ့စြဲေသာက္ရမွာလား။ အရပ္ရွည္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမယ္ ဘာေဆးေတြကို ေသာက္ရမလဲ သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ (၂) ကၽြန္ေတာ့္နာမည္ (႕႕႕႕႕) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ အရပ္နဲနဲထပ္ရွည္လာေအာင္ ဘာေဆးေတြ ေသာက္ရမလဲ၊ ဘာေတြ လုပ္ရမလဲ။ ကၽြန္ေတာ္ အသက္ ၂ဝ ႏွစ္ျပည့္ပါျပီ။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ အရပ္က ၅ ေပကေန မတက္လာဘူး။
(၃) က်ေနာ္က အရပ္ နဲနဲရွည္တယ္။ က်ေနာ့္ခ်စ္သူက အရပ္ပုတယ္ခင္ဗ်။ က်ေနာ္က ၅ ေပ ၈ လက္မ သူက ၅ ေပ ဆိုေတာ့ အေတာ္ကြာေနပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကလဲ စၾကတာေပါ့။ အဲဒါ သူက ေဒါက္ဖိနပ္စီးခ်င္ေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ စီးလိုက္တိုင္း သူ႔ ေျခဖဝါးၾကြက္တက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္အဲလိုျဖစ္ပါလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ ေကာင္းေအာင္ ကုသလို႔ ရပါသလား။ (၄) ဘားဆြဲရင္ လက္ပဲရွည္လာမယ္၊ အရပ္မရွည္လာႏုိင္ဘူးတဲ့။ အဲဒါမွန္ပါသလားခင္ဗ်ာ။ “လူ႔အရပ္ဆိုတာ Skelton သူ႔အရိုးတည္ေဆာက္မႈမွာ မူတည္တယ္။ တိုက္တာအိမ္ေတြလိုဘဲ။ ခက္တာက အိမ္တိုင္ကို ဒီအတိုင္းထားျပီး ေခါင္မိုးကို ပိုျမင့္ေအာင္ အမိုးကို ခြ်န္တက္ေပးတာက ရႏိုင္တယ္။ လူကို အဲလိုလုပ္မရပါ။ အရိုးကို ပိုခိုင္ေအာင္သာ ေဆးနဲ႔လုပ္ႏိုင္တယ္။ ပိုရွည္ေစဘို႔ မရပါ။ လူတေယာက္ဟာ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ေနာက္မွာ ပိုအရပ္ မရွည္ေတာ့ပါ။” စိတ္ပ်က္မသြားပါနဲ႔။ ဆက္ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္။ လူတေယာက္ရဲ႔ အရပ္ကို Genetic background မ်ိဳးဗီဇေနာက္ခံ နဲ႔ Environmental factors ပါတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္းတရားေတြကေန သက္ေရာက္တယ္။ သိပ္ရွည္လြန္းတာကို Gigantism ေခၚျပီး၊ သိပ္ပုလြန္းရင္ Dwarfism ေခၚတယ္။ ဒီ ၂ မ်ိဳးမဟုတ္သမွ် ပံုမွန္ခ်ည္းသာျဖစ္ပါတယ္။ သမိုင္းမွာ အရွည္ဆံုးလူသားဟာ ၈ ေပ၊ ၁၁ လကၼနဲ႔ အေမရိကန္က Pershing Wadlow လို႔ မွတ္တမ္းတင္ထားျပီး၊ ကေန႔အခ်ိန္မွာ တူရကီက Sultan Kösen က ၈ ေပနဲ႔ ၃ လကၼရွိတယ္။ တရုတ္အမ်ိဳးသမီး Yao Defen က ၇ ေပနဲ႔ ၇ လကၼခြဲ ရွိတယ္။ လူေတြ ပ်မ္းမွ် အရပ္ဘယ္ေလာက္ရွည္သလဲဆိုတာ အေတာ္ကြဲျပားတယ္။ မလြဲႏိုင္တာက ေယဘုယ် ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ရွည္တယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ သူတို႔ ရွိေနေတာ့မဲ့ အရပ္အေမာင္းကို ေယာက္်ားေလးေတြထက္ ေစာျပီး ေရာက္လာၾကတယ္။ အပ်ိဳျဖစ္တာက လူပ်ိဳျဖစ္တာထက္ ေစာလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ Genetics မ်ိဳးဗီဇက အဓိကက်တယ္။ ၆ဝ-၈ဝ% က မိဘေတြရဲ႕ အရပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ႏိုင္တယ္။ မိခင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္က အစားအေသာက္နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ ကေလးဘဝမွာ စားတဲ့နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ လူ႔အရပ္ရွည္မႈဟာ Long bones ေခၚတဲ့ အရိုးရွည္ေတြက အဓိကျဖစ္တယ္။ ေပါင္ရိုးနဲ႔ ေျခသလံုးရိုး။ ဒါေတြ ဆက္ မရွည္ေတာ့ခ်ိန္မွာ ရပ္တန္႔သြားတယ္။ Epiphyseal plates ဆိုတာ ပိတ္သြားခ်ိန္မွာ ဆက္မရွည္ေတာ့ဘူး။ အရိုးရွည္ေတြထိပ္မွာရွိတဲ့ အဲဒီ အရိုးႏုေတြက အရြယ္အလိုက္ တေျဖးေျဖး မာလာျပီး အရိုးမာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ ေျခေထာက္ပိုင္းက လူ႔အရပ္နဲ႔ တဝက္ေလာက္ဆိုင္တယ္။ Ossification အရိုးမာေတြ ျဖစ္လာတဲ့ အသက္ အပိုင္းအျခားေတြ ရွိတယ္။ အရိုးစုတခုၾကည့္ျပီး သူ႔အရပ္ေရာ အသက္ပါ မွန္းလို႔ရတယ္။ • မိန္းကေလး ၅-၁၂ ႏွစ္ နဲ႔ ေယာက္်ားေလး ၅-၁၄ ႏွစ္ေတြမွာ အမ်ားဆံုးေသာ အရိုးေတြက Hard bone အရိုးမာေတြ ျဖစ္ၾကျပီ။ • ၁၇-၂ဝ ႏွစ္ေရာက္ရင္ လက္ နဲ႔ လက္ျပင္ရိုးေတြမွာျဖစ္ျပီ။ • ၁၈-၂၃ ႏွစ္ေရာက္ရင္ ေျခေထာက္ပိုင္း အရိုးေတြျဖစ္မွာျဖစ္ျပီ။ • ၂၃-၂၅ ႏွစ္မွာ ရင္ညႊန္႔ရိုး၊ ညွပ္ရိုး နဲ႔ ခါးရိုးေတြက ျဖစ္ၾကျပီ။ အသက္ အစိတ္မွာ အားလံုးျပည့္စံုသြားမယ္။ အသက္ ၂၅ ေက်ာ္ရင္ မရွည္ခ်င္နဲ႔ေတာ့။ ဒိေနာက္ပိုင္းမွာ နဲနဲ ရွည္လာႏိုင္တာလဲရွိပါတယ္။ အသက္သိပ္ၾကီးခ်ိန္မွာေတာ့ ဆက္မရွည္ေတာ့တာ ေသျခာတယ္။ Inter-vertebral discs ေခၚတဲ့ ေက်ာရိုးမၾကီးက အရိုးေတြၾကားက အရိုးႏုေလးေတြအေပၚမွာ မူတည္လို႔ အဲလိုျဖစ္တယ္။ အားတက္စရာေျပာရရင္ ေၾကာရိုးမၾကီးမွာ အရိုးေပါင္း ၃၃ ခုရွိေပမဲ့ ၂၄ ခုက တခုနဲ႔တခု ဆက္မသြားၾကဘဲေနရစ္တယ္။ ဒီအခ်က္ကို အရပ္ရွည္ဘို႔ အသံုးခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ေၾကာရိုးမၾကီးဟာ လူ႔အရပ္ရဲ႕ ၃၅% နဲ႔ဆိုင္တယ္။ ဒီအခ်က္ကို ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အရပ္ရွည္ဘို႔လုပ္တာကို ေကာင္းတယ္လို႔ အားေပးသူေတြက ဒီလိုလုပ္တာက Growth Hormone ၾကီးထြားေစတဲ့ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေစေအာင္လုပ္ရာက်တယ္လို႔ပါ ဆိုတယ္။ ဆရာဝန္ေတြက ေျပာတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ Stretching Exercises ထိေရာက္တဲ့ အရပ္ရွည္ေလ့က်င့္ခန္း ၄ မ်ိဳး (၁) Hanging တြဲလဲခိုနည္း၊ (၂) Yoga stretch ေယာဂ ဆန္႔တန္းနည္း၊ (၃) Swim ေရကူးနည္း နဲ႔ (၄) Pelvic Shift တင္ပါးလွည့္ေပးနည္း။ (၁) Yoga stretch ေယာဂ ဆန္႔တန္းနည္း၊ (က) Standing Forward Bend မတ္တပ္ရပ္ရင္း ေရွ႕ကိုကုန္းနည္း၊ ဒူးႏွစ္ဖက္လဲဆန္႔တန္းေနပါေစ။ ေျခေထာက္ခ်င္း တေပခြဲကားထားပါ။ ေက်ာ၊ ခါး၊ တင္ပါး၊ ေပါင္၊ ေျခသလံုးေတြ တင္းေနပါေစ။ အစမွာ လက္ဖဝါးေတြက ေပါင္မွာကပ္ထားျပီး ေအာက္ဖက္ဆီတန္းဆင္းေစပါ။ လက္ေတြက ေအာက္ကို ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ ေရာက္ပါေစ။ လက္ဝါးေတြကို ေျခသလံုး-ေပါင္ကိုကပ္ထားရင္ အထက္ေအာက္လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ (ခ) Downward Facing Dog ခါးကုန္း-မ်က္ႏွာေမွာက္နည္း၊ သူတို႔ေခၚတဲ့နာမည္က ေခြးပါလို႔ ဗမာေတြနဲ႔ မကိုက္ဘူး။ Adho Mukha Svanasana သကၠတဘာသာ(သသၤကရုိက္ဘာသာ) နဲ႔လဲနာမည္ရွိတယ္။ ေယာဂနည္းထဲကပါ။ ေမွာက္လွ်က္ ခါးကိုျမွင့္ထားပါ။ လက္ေတြက ပခံုးနဲ႔အတူကားထားပါ။ လက္ဝါးကို ၾကမ္းျပင္ထိျပီး တေတာင္ဆစ္ေနရာက ကိုယ္ဖက္မွာရွိပါေစ။ အသက္ေအာင့္ထားျပီး ေျခမေတြကို ေျခေပၚမွာ မတ္တပ္ရပ္ေတာ့မလိုသေဘာ ျပဳျပင္ပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ရင္း ေျခကိုဆန္႔တန္းပါ။ လက္ကလဲျမင့္လာေစရမယ္။ ဒူးမေကြးေနပါနဲ႔။ အစမွာ မရေသးလဲ ၾကိဳးစားပါ။ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ ၾကာၾကာလုပ္ပါ။ ပခံုးကလဲ ျပားထားပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မွ်တေနပါေစ။ (ဂ) Head to Knee ဒူး-ေခါင္း နည္း။ Janu Shirshasana position လို႔ေခၚတယ္။ ေယာဂနည္းပါဘဲ။ ခါးဆန္႔ေနပါေစ။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴရင္း လုပ္ပါ။ ၾကမ္းျပင္မွာ ထိုင္ခ်၊ ကိုယ္ေရွ႔မွာ ဒူးဆန္႔တာကေနစပါ။ ဒူးတဖက္ကို ကိုယ္ဆီ ေကြးယူပါ။ အဂၤလိပ္စာလံုး (ပီ) လိုေနမယ္။ တင္ပါးကို ၾကမ္းက မကြ်ေစနဲ႔။ မ်က္ႏွာက ဆန္႔ေနတဲ့ေျခဆီမူေနဘို႔ရာ ကိုယ္က နဲနဲ လွည့္ေပးဘို႔ လိုႏိုင္ဆယ္။ အသက္ရွဴတံုးမွာ လက္ကို ေခါင္းေပၚျမွင့္ပါ။ ခါးဆန္႔ထားရင္း ကိုယ္ကို တေျဖးေျဖး ေရွ႕ကိုင္းပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ပါ။ တင္ကိုလဲ မေကြးေစနဲ႔။ အလိုက္သင့္ျပင္စရာလိုတာေတာ့ျပင္ေပးပါ။ ေကြးေနတံုးမွာ ေပါင္ေတြတင္းထားပါ။ ေရွ႕ကိုကိုင္းျပီးရင္ လက္ကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ေအာက္ခ်ျပီး ေျခေထာက္ကိုဆုပ္ကိုင္ပါ။ ေရွ႕ဆန္႔ပါ။ ေနာက္တဖက္ကိုလဲ အဲလိုဘဲလုပ္ပါ။ ေျဖးေျဖးလုပ္ပါ၊ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴပါ။ သိပ္ဆင္းရဲတဲ့ အရပ္ေဒသေတြမွာ ဥပမာ စစ္ပြဲေတြ၊ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြေၾကာင့္ အခ်ိန္ေတြၾကာလာရင္ လူေတြအမ်ားစုက အရပ္ပုမယ္။ ဒုတိယ-ကမာၻစစ္ကာလ ဂ်ပန္ေတြ အရပ္ပုၾကတာ ဗမာေတြအသိဘဲ။ အခု မပုၾကေတာ့တာ ဘာလို႔လဲ။ ၂၅-၁၁-၂ဝဝ၂ ထုတ္သတင္းမွာ ႏြားႏို႔ေသာက္လို႔ပါလို႔ ေျပာတာ ရွိတယ္။ လူငယ္ေတြ ႏြားႏို႔ေသာက္ မ်ားလာတာ ၁ဝ ႏွစ္အတြင္း အဆ ၅ဝဝ ေတာင္ရွိသတဲ့။ ေပါင္မံု႔လဲ အမ်ိဳးစံုေအာင္ စားသတဲ့။ ေစ်းခ်ိဳတဲ့ Bumper rice ဆန္ထက္ေတာင္ ေပၚျပဴလာ ျဖစ္လာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပါင္မံု႔စားႏွဳန္းက ၁၁ ဆ တက္လာတယ္။ ကိတ္မံု႔စားတာလဲ ပိုမ်ားလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၁ဝ ႏွစ္သမီးေလးေတြက သူတို႔အမေတြထက္ ၁ လကၼပိုရွည္လာၾကတယ္။ အေလးခ်ိန္လဲ ၁ ေပါင္တိုးလာၾကတယ္။ ေယာက္်ားေလး-မိန္းကေလးေတြက စစ္မျဖစ္ခင္ကထက္ ၃ ေပါင္ပိုေလးျပီး လကၼဝက္ ပိုရွည္လာၾကတယ္။ • လူေတြမွာ ေက်ာလွ်ားရွည္သူနဲ႔ ေပါင္တံရွည္သူ မတူဘူး။ Long-legged beauty, Long Elegant Legs, Sexy Legs, Hot legs ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ပူေလာင္ေစတဲ့ နာမဝိသေသနေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတယ္။ • ေက်ာရွည္သူက ထိုင္ေနရင္ မပုသလိုဘဲ။ ေပါင္ပိုရွည္သူ ထိုင္ရင္ မရွည္သလို ထင္ရတယ္။ • အမ်ိဳးသမီးေတြ အရပ္ ၄ ေပ ၁၁ လကၼထက္နိမ့္ရင္ တင္ပါးဆံုကြင္း က်ဥ္းလို႔ ကေလးေမြးဖြါးရာမွာ ခက္ႏိုင္တယ္။ • ရွည္ရင္ အားကစားမွာ ကၽြမ္းဘား၊ ျပိဳင္ကားေမာင္းတာေတြမွာ အားသာၾကတယ္။ • အရပ္ရွည္သူေတြက ဖက္ရွင္မယ္လုပ္လို႔ရတယ္။ ရုပ္ရွင္မင္းသမီးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေဘာလံုး ဂိုးဖမ္းသူဟာ ရွည္တာ တပမ္းသာတယ္။ • အရပ္ရွည္တာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုတာရွိသလို ကင္ဆာျဖစ္မွာေတာ့ စိုးရတယ္လို႔ဆိုတာလဲ ရွိတယ္။ သိပ္ရွည္ေနသူေတြမွာေတာ့ ႏွလံုး-ေသြးေၾကာအတြက္ မေကာင္းျပန္ဘူး။ • ဘားဆြဲရင္ လက္ရွည္တယ္ဆိုရင္ ခါးလဲရွည္ႏိုင္တာေပါ့။ ဘားတန္းဆြဲရင္ ခါးကလဲ ဆန္႔ရတယ္။ ေျခကလဲ ဆန္႔ရတယ္။ ေနာက္အၾကံေကာင္းေတြကေတာ့ အာဟာရျပည့္ဝဝ စားသံုးပါ။ က်န္းမာေနေစရမယ္။ ကိုယ္လက္-ေလ့က်င့္ခန္း၊ ဆန္႔တန္းမႈပါတဲ့ အားကစား ဥပမာ ေရကူး၊ တင္းနစ္ ကစားေပးပါ။ ဘာတန္းကေန ေအာက္တြဲေလာင္းခ်နည္းလုပ္ပါ။ အေနအထိုင္ကအစ ျပင္ပါ။ ခါးမတ္မတ္ထိုင္၊ ခါးဆန္႔လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ တေန႔ ၈ နာရီအိပ္စက္ပါ။ အရပ္ရွည္ခ်င္သူေတြ စားဘို႔ေကာင္းတဲ့ေဆးနဲ႔ အစာမွာ ဗီတာမင္ (ဒီ)၊ (ပရိုတင္း)၊ ဗီတာမင္ (ေအ)၊ (ကယ္လ္စီယန္) နဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြ ပါသင့္တယ္။ အရပ္ရွည္ေဆးေတြေၾကာ္ညာျပီးေရာင္းတာရွိေပမဲ့ ကြ်န္ေတာ္ေတာ့ ေထာက္ခံခ်က္ မေပးႏိုင္ပါ။

 Dr. တင့္ေဆြ ၄-၃-၂ဝ၁၂

Read More

ေဒါက္ဖိနပ္ေလးေတြနဲ႔ Smart က်ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္နည္း ...................

ပ်ဳိေမတို႔ေရ ေဒါက္ဖိနပ္ေလးေတြစီးၿပီး စမတ္က်က်လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္တဲ့သူ ျဖစ္ခ်င္ပါသလား။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးၿပီး ရရွိလာတတ္တဲ့ အခက္အခဲေတြကို ကူညီေျဖရွင္းေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းတခ်ဳိ႕ကို လမ္းၫႊန္ေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

(၁) ကိုယ္နဲ႔အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္ပါေစ။
ေမတို႔အေနနဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္မ်ဳိးကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။ ဖိနပ္ဆိုင္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ဆိုဒ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္က အေရာင္းကုန္သြားလို႔သူ႔ထက္ တစ္ဆိုဒ္ႀကီးတာမ်ဳိးကို မ၀ယ္မိပါေစနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ဖိနပ္ဆုိဒ္က ဘယ္ေလာက္လဲဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာ မသိဘူးဆိုရင္ ဖိနပ္ဆိုင္ကိုသြားၿပီး ကိုယ့္ေျခေထာက္ရဲ႕ဆိုဒ္ကို တိုင္းပါ။ အဲဒီဆိုင္ေတြက ကိုယ့္ေျခေထာက္ရဲ႕ဆိုဒ္နဲ႔ ေျခေထာက္ ပံုသဏၭာန္အမ်ဳိးအစားကိုပါ ေျပာျပေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ-ေျခေထာက္က်ယ္က်ယ္(သို႔) ေျခဖမိုးေမာက္ေမာက္ျပည့္ျပည့္ အစရွိသျဖင့္ ေျပာျပေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) စတိုင္(လ္)ကို စစ္ေဆးပါ။
ေျခေထာက္တိုင္းဟာ ဖိနပ္စတိုင္(လ္)အမ်ဳိးအစားအားလံုးကိုစီးလို႔ လိုက္ဖက္မႈ မရွိပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္ေျခေထာက္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ ဖိနပ္ Style မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ ကိုယ္ေရြးလိုက္တဲ့ ဖိနပ္ကလည္း ကိုယ့္အတြက္ အမွန္တကယ္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေအာက္ေျခမညီ၊ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုမွ အဆင္ေျပေစႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ Style က်ေစႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ကိုယ့္ေျခေထာက္နဲ႔ ဖိနပ္က တစ္သားတည္းျဖစ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေျခဆစ္ပိုင္း၊ ေျခမ်က္စိပိုင္း၊ နားေတြမွာ လိမ္သြားတာမ်ဳိး၊ ေစာင္း/ယိုင္သြားတာမ်ဳိး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ဘယ္လို Style မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ရမလဲဆိုတာ မသိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႀကိဳးသိုင္း ေဒါက္ဖိနပ္ျမင့္ျမင့္ေလးေတြကို အရင္ဆံုး စစ္ေဆးၿပီး ေရြးခ်ယ္ၾကည့္ပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစေနာ္။

(၃) ဆိုးျပားကို စစ္ေဆးပါ။
ဆိုးျပားေတြက ဖိနပ္တစ္ရန္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိန္ေပးၿပီး စစ္ေဆးပါ။ ဖိနပ္က ဆိုးျပားဟာ လံုး၀ျပားခ်ပ္ေနရပါမယ္။ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မႈရွိရပါမယ္။ ေအာက္ေျခေလွပံုသဏၭာန္ရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြမွာ ဆုိးျပားအကုန္လံုးက ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမရွိတဲ့အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ လြယ္ကူသက္သာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

(၄) တည့္တည့္မွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ေဒါက္ဖိနပ္ေတြက ပ်ဳိပ်ဳိတို႔ရဲ႕ ဟန္ပန္အသြင္ကို ပိုမိုအခ်ဳိးက်လွပေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ ေဒါက္ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တတ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ပ်ဳိပ်ဳိတို႔ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို မတ္မတ္ထားၿပီး ပခံုးကိုလည္း မကိုင္းပါေစနဲ႔။ ေဒါက္ဖိနပ္ စီးၿပီးေတာ့ အခုလို နည္းစနစ္၊ အေနအထား မွန္မွန္နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ ပိုမိုသက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ပိုၿငိမ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ႂကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။
ႂကြက္သားေတြနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို မလုပ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ထင္သေလာက္ မသန္မာဘူးဆိုတာကို သတိထားမိၾကပါသလား။ Gym တစ္ခုခုမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ကၽြန္မတို႔ ႂကြက္သားေတြရဲ႕ အခန္းက႑က အေရးပါလာပါၿပီ။ ႂကြက္သားေတြ သန္မာရင္ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ပိုၿပီးလြယ္ကူ အဆင္ေျပေစပါတယ္။ ပ်ဳိပ်ဳိတို႔အေနနဲ႔လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ႂကြက္သားသန္မာမႈက ကိုယ့္ရဲ႕လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္မႈအေပၚ ဘယ္ေလာက္အထိ ထိန္း ခ်ဳပ္ေပးႏုိင္တယ္၊ ခါး၊ ပခံုးေတြမကိုင္းဘဲ ပံုသဏၭာန္မွန္မွန္နဲ႔ စမတ္က်က် လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္ေစတယ္ဆိုတာကို လက္ေတြ႕သိလာပါလိမ့္မယ္။

(၆) ေရွ႕ကိုၾကည့္ပါ။
လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေရွ႕ကိုၾကည့္ၿပီး ေလွ်ာက္ရပါမယ္။ အကယ္၍ ပ်ဳိပ်ဳိဟာ ေအာက္ကိုပဲငံု႔ၾကည့္ၿပီး ေလွ်ာက္ေနမယ္ဆိုရင္ စီးထားတဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္က ေျခေထာက္ေတြကို နာက်င္ေနေစပါလိမ့္မယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာလည္း ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ကိုယ့္အေရွ႕ရဲ႕ 1/3 ကိုၾကည့္ၿပီး ေလွ်ာက္ရပါမယ္။ ဒါကိုအခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္တတ္ေျမာက္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပ်ဳိပ်ဳိအေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ဘယ္ေလာက္အထိ ပိုမိုလြယ္ကူလာသလဲဆိုတာကို လက္ေတြ႕ ျမင္လာႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ေလ့က်င့္ပါ။
အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေဒါက္ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ၾကည့္ဖို႔ပါပဲ။ ကိုယ္နဲ႔ အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္ေတြကို စီးၾကည့္ၿပီး အိမ္ထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ အစပိုင္းေတာ့ အခ်ိန္အနည္းငယ္သာေပးၿပီး ေလ့က်င့္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်င့္သားမရေသးေတာ့ ပ်ဳိပ်ဳိရဲ႕ေျခေထာက္ေလးေတြက အၾကာႀကီးစီးႏုိင္မွာ မဟုတ္ေသးလို႔ပါ။ ကိုယ္စီးခ်င္တဲ့ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာအထိပဲျဖစ္ျဖစ္ စီးႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္ေလးနဲ႔ စတိုင္က်က် လန္းခ်င္သူေလးေတြအတြက္ အခုလက္ေဆာင္ေပးလိုက္တဲ့ နည္းေကာင္းလမ္းေကာင္းေလးေတြအတိုင္း က်င့္သံုးၾကဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

စြဲယုႏွင္း(အင္တာနက္)

M Plaza Shopping Magazine & Journal

Read More

ဓာတ္ပံုေတြထဲမွာ ေသးေသးသြယ္သြယ္ ခ်စ္စဖြယ္ျဖစ္လိုပါသလား ..............

ဓာတ္ပံုေတြထဲမွာ အျပင္ကထက္ ပိုလွၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔အတြက္က လွည့္စားမႈတစ္ခုကို ျပဳလုပ္ရသလိုပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ႐ုပ္ရွင္သ႐ုပ္ေဆာင္ေတြ၊ အႏုပညာရွင္ေတြအေနနဲ႔ ဓာတ္ပံုထဲမွာ အလွဆံုးျဖစ္ဖို႔အတြက္ သူတို႔သံုးတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္နည္း လမ္းေလးေတြရွိေနတာ အမွန္ပါ။ ဒါေတြကေတာ့...

(၁) ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေလ့က်င့္ပါ။
အေျခခံအားျဖင့္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ေမး႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္ကို ညီညာေျပျပစ္ေအာင္ ျခယ္သျခင္းက ဘယ္သူ႔ကိုမဆို ပိုၿပီးသြယ္လ်ေစပါ တယ္။ လုပ္ေဆာင္ရမွာကေတာ့ ပခံုးကို တန္းတန္းမတ္မတ္ထားၿပီး ရင္ကို လိုအပ္သလို ေကာ့ၫြတ္ရပါမယ္။ ေခါင္းကို မတ္မတ္ထားဖို႔ က်င့္ရပါမယ္။ ေမးကိုအျပင္ထုတ္ၿပီး ေအာက္ကို စိုက္ထားဖို႔ က်င့္ရပါမယ္။ ဒါေတြအားလံုးကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေရႊ႕ၿပီး၊ လႈပ္ရွားၿပီးက်င့္ပါ။ မွန္ ေရွ႕မွာၾကည့္ၿပီး တစ္ခုခ်င္းစီကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးလြယ္ကူပါတယ္။

(၂) လွ်ာကိုအသံုးျပဳပါ။
ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို ဖံုးကြယ္ႏုိင္တဲ့ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ဓာတ္ပံု ႐ိုက္လို႔ ၿပံဳးျပတဲ့အခါမွာ လွ်ာကိုအာေခါင္မွာထားၿပီး ၿပံဳးရပါမယ္။

(၃) ေနရာအျမင့္မွာ ေနခိုင္းပါ။
ဓာတ္ပံု႐ိုက္တဲ့အခါ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ေပးတဲ့ သူကို ကိုယ့္ထက္ျမင့္တဲ့ေနရာမွာ ေနခုိင္းၿပီး ဓာတ္ပံု႐ိုက္ေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုျခင္းကလည္း ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္တဲ့ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအေနအထားအတိုင္း ႐ိုက္မယ္ဆိုရင္ ပ်ဳိပ်ဳိတို႔ရဲ႕ မ်က္လံုးေအာက္က မ်က္အိတ္ေဖာင္းတာေတြ၊ မ်က္ကြင္းက်ၿပီး ညိဳတာေတြကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္ၿပီး ပ်ဳိပ်ဳိတို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္ေလးေတြကိုပါ သြယ္လ်သြားေစႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အကြာအေ၀းကို သတိထားပါ။
ဓာတ္ပံု႐ိုက္တဲ့အခါ ပ်ဳိပ်ဳိတို႔ ေသေသခ်ာခ်ာ သတိမူရမဲ့အခ်က္ကေတာ့ အကြာအေ၀းပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကင္မရာနဲ ႔ပိုနီးေလေလ ပံုကအႀကီးႀကီးေပၚလာေလျဖစ္လို႔ပါ။

(၅) စိတ္ကိုတင္းမထားဘဲ သဘာ၀က်က်ေနပါ။
ပ်ဳိပ်ဳိတို႔အေနနဲ႔ ဓာတ္ပံု႐ိုက္တဲ့အခါ ပံုထြက္ေကာင္းပါ့မလားဆိုတဲ့အခ်က္ကို စိတ္ပူပန္မေနဘဲ သဘာ၀က်က်ေလးၿပံဳးေနလိုက္ပါ။ အဲဒီလိုမ်ဳိး စိတ္တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားၿပီး ဓာတ္ပံု႐ိုက္မယ္ဆိုရင္ ဓာတ္ပံုထဲမွာ ပိုလွၿပီး၊ ပိုသဘာ၀က်မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ခံရတာ၊ ေမာ္ဒယ္ထိုင္ရတာဟာ ခက္ခဲတဲ့ အလုပ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ ေအးေအးေဆးေဆး နဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္သာလုပ္ပါ။ အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။

၀င္းရံထက္(အင္တာနက္)

M Plaza Shopping Magazine & Journal

Read More

Website (သို႔) Blog ေတြ ေဒၚလာေငြနဲ႔ ဘယ္ေလာက္တန္လဲ တြက္ၾကည့္မယ္... ..............

3:35 AM  Myanmar IT Sky  No comments

 

ဒီလိုတြက္ခ်က္တာကို Blog နဲ႔ website ပိုင္ရွင္ေတြ စိတ္၀င္စားၾကမွာပါ... 

မိမိတုိ႔ရဲ႕ Blog ဒါမွမဟုတ္ website ေတြ ေဒၚလာေငြ ဘယ္ေလာက္တန္တယ္ဆိုတာ ဒီ http://domainvalue.congland.com/  ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ တြက္ခ်က္ႏိုင္ပါတယ္... ေ

နာက္ပိုင္း ဘိုင္ျပတ္လို႔ Blog ေတြWebsite ေတြ ေရာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း ေစ်းႏႈန္းသိရတာေပါ့ဗ်ာ...း-)

http://domainvalue.congland.com/ ကို ၀င္ၿပီးရင္ Box ထဲမွာ မိမိ Blog/website လိပ္စာကို ရိုက္ထည္႔ၿပီး Submit လုပ္... ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ေနရင္ ေစ်းႏႈန္းေပၚလာလိမ့္မယ္... အျခားေပၚျပဴလာျဖစ္ေနတဲ့ blog/website ေတြကိုလည္း ဒီအတိုင္းေလ့လာၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္... ဗဟုသုတေပါ့ဗ်ာ....

ref: >>  htwe naing

www.mmitsky.com

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org

Read More