ေမတၱာရပ္ခံၿခင္း NLD

ေမတၱာရပ္ခံၿခင္း
NLD ႏွင္႔ သက္ဆိုင္သည္႕ တံဆိပ္ အလံ စသည္တို႔ကို ေရပက္ခံထြက္ရာတြင္လည္းေကါင္း   ေရကစားမ႑တ္္မ်ားတြင္လည္းေကာင္း
အသံုးပၿပဳပါရန္NLD မွေမတၱာရပ္ခံထားပါသည္
မိမိ အလြန္တန္ဖိုးထားသည္႔ တံဆိပ္ အလံ တို႔သည္ ေပါ႕ပ်က္ သိမ္ဖ်င္းမသြားေစလိုပါ

Read More

Dry scaling skin အေရျပား ေျခာက္ကြာျခင္းကုိ ကာကြယ္ျခင္း

Posted: 10 Apr 2012 01:54 AM PDT

ကြ်န္ေတာ္ရဲ့ လက္ေတြက ခဏခဏ အရည္ခြံလဲပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဖေနာင့္ေတြကလည္း ကြဲပါတယ္။ အဲလိုကြဲေတာ့ ခြာမိရာကေန ဖေနာင္က လမ္းေလ်ာက္ရင္လဲနာပါတယ္။ ရန္ကုန္ကပါ။ ဘာေဆး ေသာက္ရမလဲညြန္ေပးပါ။ ေျခဆီ လက္ဆီေတြကလည္း ထြက္ရင္သူမ်ားထက္ ပိုထြက္ပါတယ္။ မထြက္ရင္လဲ အေရျပားက  ေျခာက္ကပ္ျပီး အေရခြံေတြ ကြာပါတယ္။ ဝမ္းလဲ အရမ္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ေရလဲ မ်ားမ်ားေသာက္ပါတယ္။ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ ညြန္ေပးပါ။

လူ႔အေရျပားဟာ အျမဲမျပတ္ အသစ္အသစ္ ျဖစ္လာေနတယ္။ ေသသြားတာေတြကို အသစ္ေတြက အစားထိုးေနတယ္။ ေသြးနီဥက ရက္ ၁၂ဝ ရွင္တယ္။ အေရျပား ၃ ထပ္ရွိတဲ့အထဲမွာ အေပၚဆံုးလႊာက ၂၈ ရက္တခါ အသစ္ျဖစ္လာေနတယ္။ ပံုမွန္ျဖစ္ေနၾကထက္ ဆိုးတာလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ ေနေရာင္၊ ပတ္ဝန္းက်င္၊ အစားအေသာက္၊ ေရာဂါပိုး တမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ တခါတေလ ေနေလာင္ရင္ျဖစ္၊ တခါတေလ သိပ္ေအးခ်ိန္ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕ၾက Allergy ရလို႔၊ တခ်ိဳ႕က အလွအပ အသံုး အေဆာင္ေတြကေန ျဖစ္တယ္။ ဆပ္ျပာ အျပင္းေတြကေန ျဖစ္လို႔ ၾကာရင္ Eczema ႏွင္းကူနာ လာျဖစ္ႏိုင္တယ္။

• ဆပ္ျပာ ျပင္းတာ မသံုးနဲ႔။ ေရသိပ္ပူတာ မခ်ိဳးနဲ႔။
• ေရ တေန႔ ၂-၃ လီတာ ေသာက္ပါ။
• ကြာေနတဲ့ေနရာကို အတင္း ခြါတာ၊ တိုက္ျပစ္တာ မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရ၊ ဆာခါးရည္၊ အုတ္စပါးရည္ စတာသံုး၊ စိုထိုင္း ေစျပီးမွ ခြါပါ။ Moisturizing cream or lotion သံုးႏိုင္တယ္။
• အလွဆီ စစ္တာ လိမ္းပါ။ Honey ပ်ားရည္။ Olive oil သံလြင္ဆီ၊
• Tomato Juice ေနေလာက္လို႔ျဖစ္တာကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ သံုးၾကတယ္။
• Sunscreen လဲသံုးႏိုင္တယ္။
• Cucumber သခြါးသီး မပါမျပီးဘူး။
• Massage ႏွိပ္နယ္တာလဲ လုပ္ပါတယ္။
• ေျခအိတ္-လက္အိတ္-ဖိနပ္ ၾကပ္တာ မေကာင္းဘူး။
• က်န္းမာေစတဲ့ မွ်တတဲ့ အစားအစာစားပါ။ Vitamins A, B, C နဲ႔ Iron သံဓါတ္နဲ႔ Iodine အိုင္အိုဒင္း။
• Vitamin A မ်ားတဲ့အစာေတြက Cream (ခရင္မ္)၊ Butter ေထာပတ္၊ Fish liver oils ငါးၾကီးဆီ၊ Eggs ဥ၊ Carrots မံုလာဥနီ၊ Vitamin A မ်ားသြားရင္လဲ အဲလိုလာျဖစ္ေသးတယ္။
• Vitamin B မ်ားတဲ့အစာေတြက Meat အသား၊ Yeast (ရိစ္)၊ Cereal grains ေျပာင္း-ေျပာင္းဖူး-ေကာက္ႏွံ၊ Liver အသဲ၊ Eggs ဥ၊ Cheese ဒိန္ခဲ၊ Milk ႏြားႏို႔၊
• Vitamin C မ်ားတဲ့အစာေတြက Citrus fruits ခ်ဥ္တဲ့အသီး၊ Tomatoes ခရမ္းခ်ဥ္းသီး၊
• Proteins မ်ားတဲ့အစာေတြက Meat အသား၊ Fish ငါး၊ Cereals ေျပာင္း-ေျပာင္းဖူး-ေကာက္ႏွံ၊ Dairy products ႏို႔ထြက္အစာ၊ Nuts အေစ့အဆံ၊ Lentils ပဲနီေလး၊ Pulses ပဲမ်ိဳးစံု၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊
• Iron မ်ားတဲ့အစာေတြက Red meat အသား၊ Almonds မက္မြန္၊ Beans ပဲေတာင့္၊ Broccoli မံုလာစိမ္း၊ Kidney beans ဗိုလ္စားပဲ၊ peas ပဲမ်ိဳးစံု၊ Raisins စပ်စ္သီးေျခာက္။ Rice ဆံ၊

နာမည္ရွိတဲ့ ေရာဂါေတြ
1. Peeling Skin Syndrome ရွားပါးတဲ့ မ်ိဳးဗီဇကေနလဲ တသက္လံုး ျဖစ္ေနတယ္။
2. Exfoliative Dermatitis အေရျပား ေရာင္တဲ့ေရာဂါ။ အေရျပားကြာတဲ့အျပင္ နီေန၊ နာလာတာမ်ိဳး။
3. Kawasaki Disease အေရျပားကြာ၊ နီေန၊ နာလာ၊ ေရာင္တာ၊ အေရာင္ေျပာင္း၊ ေမး-လည္ပင္းက တက္ေစ့ေတြ ေရာင္၊ ကေလးေတြ အျဖစ္မ်ား။
4. Netherton syndrome မ်ိဳးဗီဇေရာဂါ၊ အေရျပားကြာ၊ နီ၊ နာ၊ ေရာင္၊ ေျခာက္ေသြ႔၊ အလာဂ်ီရ၊ ဆံပင္ကြ်တ္။
5. Neurodermatitis ဘာလို႔မွန္းမသိ ျဖစ္တာ၊ Allergic dermatitis မတည့္တာကေန ျဖစ္တာနဲ႔ Contact dermatitis ထိေတြမႈ ၾကာရာက ျဖစ္တာေတြကို Topical steroid compounds စတီရြိဳက္ေဆး လိမ္းရမယ္။
6. Athlete's foot (Tinea pedis) ေျခေထာက္မွာျဖစ္တဲ့ မိႈ fungal infection ေရာဂါျဖစ္တယ္။ အေရကြာ၊ နီ၊ ယား၊ ပူေလာင္၊ အရည္ဖုထြက္၊ နာမယ္။ အားကစားဖိနပ္ အၾကာၾကီး စီးထားရသူေတြမွာ ျဖစ္တယ္။ အထဲမွာ စိုထိုင္း ေနတာကို မိႈက ၾကိဳက္တယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းေတြထဲမွာ မိႈရွိေနလို႔။ အမ်ိဳး ေလးမ်ိဳးထဲက Trichophyton rubrum က အျဖစ္အမ်ားဆံုး။ Topical antifungal medication ေဆးလိမ္းရတယ္။ ေျခေထာက္မွာ လာျဖစ္တာက Athlete's foot ကစားသမား ေျခေထာက္ေရာဂါ ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။ မိႈထပ္ဝင္တာလဲ ပါႏိုင္တယ္။
7. Psoriasis ေရာဂါလဲ စဥ္းစားရမယ္။ ခြါရင္ အပ္ေပါက္က ထြက္သလို ေသြးထြက္တယ္။ ျပည္လဲထြက္ႏိုင္တယ္။
8. Jock Itch (Tinea cruris) မိႈ ေနာက္တမ်ိဳးကေန ျဖစ္တယ္။ ေပါင္၊ ေပါင္ျခံ၊ ကပ္ပဲ့အိပ္၊ စအိုေဘး၊ တင္ပါး ေနရာေတြမွာ မ်ားတယ္။ နီေနမယ္၊ ေဘးမွာ ကြင္းလိုလိုျဖစ္တယ္။ အလြန္ ယားတယ္။ Topical antifungal ေဆးလိမ္းရတယ္။
9. Ringworm (Tinea corporis) ေပြး၊ ေနရာတကာမွာ ျဖစ္တယ္။ အနားသတ္သတ္ ရွိတယ္။ ေျမပံုလိုဘဲ။ နီ၊ ယား၊ Lamisil, Micatin, Monistat-Derm, Lotrimin, Mycelex, Ring Guard လိမ္းေဆး လိမ္းရမယ္။
10. Yeast Infections (Cutaneous candidiasis) (ရိစ္) မိႈနဲ႔တူတဲ့ ေရာဂါ၊ နီ၊ ယား၊ ေနရာတကာျဖစ္တယ္။ ဝတဲ့သူ ပိုျဖစ္တယ္။ ခ်ိဳင္း၊ ေပါင္ျခံ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ပဋိဇီဝေဆး ေပးေနတံုးလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ ကေလး (ဒိုင္ယ္ပါ) ကေနလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ ပါးစပ္၊ လက္သည္း-ေျခသည္း၊ နီရဲ၊ ယား၊ အရည္-ျပည္ထြက္၊ နာ၊ အနာ၊ ေရာင္၊ ေမြးလမ္းမွာ ျဖစ္ရင္ အျဖဴ-အဝါရည္ဆင္း၊ ယား၊ နီရဲ၊ ပူေလာင္၊

“Fungus မိႈေရာဂါမ်ား” နဲ႔ တြဲဖတ္ပါ။

Dr. တင့္ေဆြ
၁၅-၁-၂ဝ၁၁

FWD Mail

Read More

Urinary tract infection ဆီးခဏခဏေအာင့္လို႔ပါ (ေဆးပညာဗဟုသုတေလးပါ...)

• ♪☺MC♥ Zaw ♥htet☺♪ ဧၿပီလ 9, 2012 9:19amတြင္♪☺MC♥ Zaw ♥htet☺♪ မွတင္ျပခဲ့ပါသည္
• View Blog

ေဆးပညာဗဟုသုတေလးတစ္ခုပါ အထူးသျဖင့္အမ်ဳိးသမီးေတြဖတ္သင့္ပါတယ္။အင္တာနက္ခ်စ္သူ မွတဆင့္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းျဖစ္ပါတယ္.......
ကၽြန္မက ျမန္မာျပည္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အသက္ ၃၁ ႏွစ္ ထဲမွာပါ။ အိမ္ေထာင္က်တာ ၄ ႏွစ္ ႐ွိပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာကို အိမ္ေထာင္
မက်ခင္ကတည္းက ခံစားရတာပါ။ ခဏခဏ ဆီးက်င္ပါတယ္။ အဲ့လို ျဖစ္ရင္ ဆီးစပ္ကလဲ
ေအာင့္ပါတယ္။
ေဆာင့္ေၾကာင့္ ထိုင္မိလို ့ခ်က္ခ်င္း ျပန္ထရင္ ဆီးစပ္က မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ေအာင့္ပါတယ္။ ဆီးသြားတဲ့အခါလဲ အဂၤါစပ္က လိုလို အထဲကလိုလို
ပူသလိုလို စူးသလိုလို ဘယ္လိုႀကီးမွန္းကို မသိပါဘူး ခံစားရပါတယ္။ အလုပ္ကေနလဲ ခြင့္
ခဏခဏ ယူရပါတယ္။ ေဆးခန္း သြားျပတိုင္း သူတို႔က ပိုး၀င္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ Antibiotic
ေတြ ေသာက္ရပါတယ္။ သက္သာတဲ့အခါ ႐ွိသလို မသက္သာတဲ့ အခါလဲ ႐ွိပါတယ္။ ေနပူထဲ သြားရင္လဲ
ဆီးက်င္ပါတယ္။ ေရလဲ သူမ်ားထက္ကို ပိုေသာက္ပါတယ္။ ေရေသာက္တာ မ်ားလြန္းလို႔ လူကလဲ
၀ေနပါတယ္။ ညညဆိုလဲ ေရေသာက္ၿပီးမွ အိပ္ရပါတယ္။ တကယ္လို ့ညဘက္ေတြ ဆီးထထ မသြားရင္
မနက္ႏိုးလာရင္ ဆီးက်င္ပါတယ္။ အဲ့လို ဆီးသြားၿပီးတိုင္းလဲ ေရျပန္ေသာက္ ရပါတယ္။
တစ္ညကို ၂ ခါ ၃ ခါ ထၿပီး ဆီးသြားရပါတယ္။ ဆီးက်င္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ကၽြန္မ
အတြင္းခံေတာင္ မ၀တ္ႏုိင္ပါဘူး။ လူကလဲ အရမ္းကို ေမာၿပီး
ႏံုးပါတယ္။
အမ်ိဳးသားနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာလဲ အခါတိုင္းနီးပါးလိုလို ဆက္ဆံၿပီးတိုင္း ဆီးက်င္ျခင္းကို ခံစားရပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ခါ အမ်ိဳးသားနဲ႔
မဆက္ဆံျဖစ္တာ ေတာ္ေတာ္ကို ၾကာသြားတတ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါေတာင္ မေနျဖစ္ပါဘူး။
တစ္ခါ တစ္ခါ လနဲ႔ခ်ီပါတယ္။ အဲ့လိုမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနလို ့ အမ်ိဳးသားလဲ ကၽြန္မ အေပၚမွာ
စိတ္ပ်က္သြားမွာ စိုးမိပါတယ္။ ဒီလို ေ၀ဒနာ ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္ဆိုရင္ အရမ္းကို
ငိုရပါတယ္။ နာက်င္လြန္း ေသခ်င္ေလာက္တဲ့ထိကို ခံစားရလြနး္လို ့ပါ။ ေနာက္ၿပီး
ကၽြန္မရဲ ့မိန္းမကိုယ္ကလဲ မၾကာခဏ ယားပါတယ္။ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ယားျခင္းမ်ိဳးလဲ
႐ွိပါတယ္။ အၿမဲတမ္း သန္႔စင္ရည္ နဲ႔လဲ ေဆးပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံ အနံ႔ဆိုးတဲ့
အရည္ၾကည္လိုမ်ိဳးလဲ ဆင္းပါတယ္။ ခုလို ေ၀ဒနာမ်ားကို ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီး ခံစား ေနရပါတယ္။
ေဆးခန္းသြားလဲ ခဏသာ သက္သာၿပီး ျပန္ျပန္ ျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္လမွာ
သံုးႀကိမ္ေလာက္ ခံစားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လို ေ၀ဒနာမ်ိဳး ခံစားေနရတယ္၊ ဘာေတြ
လုပ္သင့္တယ္ဆိုတာ အႀကံေပးေစလိုပါတယ္။
အျဖဴဆင္းတာကို သပ္သပ္ေရးထားတာ ပါးလိုက္ပါမယ္။ Vaginal discharge (Leucorrhoea) ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွ
အျဖဴဆင္းျခင္း
ဆီးလမ္းပိုး၀င္တာဟာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း တခါမဟုတ္ တခါ ျဖစ္ၾကရတယ္။ အပ်ိဳေလးေတြေရာ၊ အိမ္ေထာင္က်ခါစ၊ ဒါမွမဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံဘူးခါစ၊
ကေလးအေမေတြ အားလံုး ျဖစ္တတ္တယ္။ အိမ္ေထာင္က်ခါစ ျဖစ္တာကို Honeymoon sickness
လို႔ေတာင္ ေခၚတယ္။
ထိပ္ဖ်ားက စရရင္ Urethritis ဆီးလမ္း၀ျပြန္ေရာင္တာ၊ ဆီးအိမ္ကေန အျပင္ထြက္ေစတဲ့ျပြန္ ျဖစ္တယ္။ အမ်ိဳးသားေတြက ရွည္ျပီး၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ
တိုတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အျပင္ကေနပိုးက ပိုျပီးလြယ္လြယ္နဲ႔ ၀င္လာေစႏိုင္တယ္။ STD
လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ပိုးေတြ အပါအ၀င္ တျခား ပိုးေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ပိုးဆိုတာ
ဗက္တီးရီးယား၊ ဖန္းဂတ္စ္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ စံုတယ္။ စအိုနဲ႔ နီးလို႔ အစာလမ္းကပိုး
ဆီးလမ္းကို ၀င္လာတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါမ်ိဳးက ေယာက္်ားေတြမွာ အျဖစ္နည္းတယ္။
အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ဆီးလမ္း၀ျပြန္ေရာင္ရာကေန Cystitis ဆီးအိမ္ပါ ေရာင္လာေစတတ္တယ္။
လိင္ဆက္ဆံဖက္ အေဖၚကိုပါ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။
STD ထဲက Gonorrhea (ဂႏိုရီးယား) ေယာက္်ားမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း Urethra ဆီးထြက္ျပြန္၊ Vagina
ေမြးလမ္းေၾကာင္း၊ Cervix သားအိမ္၀၊ Uterus သားအိမ္၊ Ovaries and Fallopian tubes
မ်ိဳးဥအိမ္နဲ႔ သားအိမ္ျပြန္ ေတြအထိ ေရာက္ႏိုင္တယ္။ Chlamydia နဲ႔ Herpes simplex
virus ေတြလည္းျဖစ္တယ္။ Trichomonas ဆိုတဲ့ Parasite (ပါရာဆို္က္)
ကလည္းျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ Escherichia coli ဗက္တီးရီးယား
ေၾကာင့္လည္းျဖစ္တယ္။
လကၡဏာေတြကေတာ့ ဆီးသြားရင္ နာမယ္၊ ဆီးပူမယ္။ ဆီးခဏခဏ သြားျခင္မယ္၊ ဆီးကို ဒေရာေသာပါး သြားျခင္မယ္။
ေရာဂါလကၡဏာ မေပၚဘဲ ပိုးရွိေနႏိုင္တယ္။ Gonorrhea နဲ႔ Chlamydia ေၾကာင့္ဆိုရင္ ေယာက္်ားမွာ တခုခုပါ
ဆင္းႏိုင္တယ္။ ေဆးမကုဘဲထားရင္၊ ေဆးပါတ္မလည္ရင္ Urethra က်ဥ္းသြားေစတတ္တယ္။
ျပည္ထြက္လာႏိုင္တယ္။ ေနာက္ပိုင္း အထက္တက္ျပီး Bladder ဆီးအိမ္၊ Kidneys
ေက်ာက္ကပ္ေတြ ေရာင္လာႏိုင္တယ္။
Medication ဆီးလမ္းပိုး၀င္ျခင္းအတြက္ ေဆးမ်ား
• ေယာက္်ားေတြ STD ျဖစ္ရင္ Gonorrhea အတြက္ Injection Ceftriaxone နဲ႔ Chlamydia အတြက္ Azithromycin ဒါမွမဟုတ္ Doxycycline ေသာက္ရမယ္။ တျခားပုိးဆိုရင္
Septein ဒါမွမဟုတ္ Ciprofloxacin ေဆး ေသာက္ခိုင္းတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ ဆိုရင္ Acyclovir
ေပးတယ္။
• လိင္ဆက္ဆံျပီးရင္ေတာင္မွ ပဋိဇီ၀ေဆး တၾကိမ္ေသာက္ဘို႔ ညႊန္တယ္။ ဆီးေအာင့္တယ္လို႔ ခံစားရရင္ ၂-၃ ရက္ဆက္ ေသာက္ရမယ္။
• အမ်ိဳးသမီးေတြ Cystitis ဆီးအိမ္ေရာင္ရင္ Antibiotic ပဋိဇီ၀ေဆးေတြ ေပးရတယ္။
o Co-trimoxazole = Septrin (Trimethoprim 160 mg + Sulfamethoxazole 800 mg) 1 tablet 2 times a day for 4-5
days or ေဆးျပား တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၄-၅ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္
o Nitrofurantoin 100 mg ၁ ျပား ၂-၄ ၾကိမ္၊ ၇ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္
o Amoxacilin 500 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၄-၅ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္
o Ciprofloxacin 500 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၄-၅ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္
o လိင္ဆက္ဆံဘက္ အသစ္ကေနျဖစ္ရင္ Doxycycline 100 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ ၁၀ ရက္။
• ေလနာေဆး Antacid (Magnesium hydroxide) tablet ကို တခါေသာက္ ၁ ျပား တေန႔ ၃ ၾကိမ္၊
ဆီး အက္စစ္ဓါတ္နည္းေအာင္ေပးေသးတယ္။
• နာတာ သက္သာေအာင္ Hyoscine (Spasmogin or Buscopan) ကို တခါေသာက္ ၁ ျပား တေန႔ ၂-၃ ၾကိမ္၊
ဆီးမွာ ပိုး၀င္ေန-မေနကို Dipsticks နည္းနဲ႔ အိမ္မွာတင္ အလြယ္စမ္းႏိုင္တယ္။ အိပ္ရာထသြားတဲ့ဆီးကို စစ္ရင္ ၉၀%
မွန္တယ္။ ဗက္တီးရီးယားကေန ထြက္တဲ့ Nitrite ပါေန-မေန
စစ္တာပါ။
ဆီးသြားျခင္စိတ္ရွိရင္ သြားလိုက္ပါ။ ဆီး-၀မ္းသြားျပီး ေရေဆးရင္ လက္ကို ေရွ႕ကေန ေနာက္ဆီသာ တဖက္သပ္ သြားနည္း သံုးပါ။ ေရခ်ိဳးတာကို အေပၚကေန
ေရက်တဲ့နည္း သံုးပါ၊ ေရခ်ိဳးစည္ထဲမွာ ခ်ိဳးတာ မေကာင္းပါ။ လိင္မဆက္ဆံမီ ေရေဆးပါ။
အမ်ိဳးသမီးသံုး Feminine hygiene sprays and scented douches ဆိုတာေတြ
မသံုးပါနဲ႔။
ဆီးလမ္းပိုး၀င္ေနသေတြ အက္စစ္မ်ားအစာေတြ၊ အပူ-အစပ္ ေရွာင္ရတယ္၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရမယ္။
• Cranberry ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ Natural cherry juice ခ်ယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ အိမ္မွာေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ Apple Cider Vinegar ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္
ေသာက္ပါ။
• Water ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
• အသား၊ ငါး၊ အသဲ၊ ဥ၊ အရက္၊ ဘီယာ၊ ၀ိုင္၊ ေပါင္မံု႔၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္၊ Grains, Beans, Corn, Cranberries, Prunes,
Plums, Yeast, Sour cream, Butter milk, Yoghurt အက္စစ္ဓါတ္ မ်ားေစပါတယ္။
• Lentils, Legumes, Asparagus, Cauliflower, Mushrooms, Spinach ေတြကို အသင့္အတင့္
စားႏိုင္တယ္။
• Citrus fruits, Legumes, Bananas, Apples, Celery, Tomatoes ေတြက အက္စစ္နည္းတယ္။
• အက္စစ္နည္းတဲ့ Citrus fruits ေတြကေတာ့ လိမ္ေမာ္၊ သံပုရာ၊ ေရွာက္၊ ကမၺလာသီးတို႔ ျဖစ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ အိႏၵိယက Key Lime, Citron, Wild Orange
မေလးရွားက Pomelo တရုပ္က Mandarin Orange ကိုရီးယားက Trifoliate Orange ၾသစေတးလ်က
Round Lime ေတြလည္း ပါတယ္။
• Processed syrups (Packaged fruit juices, Sauces, pickles and artificial sweeteners) ေတြကို အက္စစ္ မ်ားေနသူေတြ
ေရွာင္သင့္တယ္။
Dr. တင့္ေဆြ
၆-၁၂-၂၀၁၀

အနာဂတ္ၾကယ္ပြင့္ေလးမ်ား: http://www.futurestars-mm.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A338366&xgs=1&xg_source=msg_share_post#ixzz1rdHimYFm

Read More

အလြယ္ကူဆံုး ဝိတ္ခ်နည္းမ်ား

• ♫★ကိုလူျပိဳ★♫ ဧၿပီလ 9, 2012 8:15amတြင္♫★ကိုလူျပိဳ★♫ မွတင္ျပခဲ့ပါသည္
• View Blog

ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈဟာ အဓိက က်လွပါတယ္။
ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈဆိုတာ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီကို ေလာင္ ကြ်မ္းေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ မႈ ေကာင္းတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ အ ေလးအခ်ိန္ကို ထိန္းရာေရာက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္ မႈကိုေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ တဲ့ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံလို အပ္ပါတယ္။ က်န္း မာတဲ့ဘဝေန ထိုင္မႈျဖစ္ဖို႔ေလ့ လာၾကည့္ပါ။
ေကာင္းမြန္ေသာ နံနက္စာ
မနက္စာစားဖို႔ေျပာတာက လြယ္ပါ တယ္။ မစားမိတာက ျပႆနာပါ။ မနက္ စာထဲမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါ တာကို စားသံုးေပး တာေၾကာင့္ေနာက္ ထပ္တစ္နပ္စားသံုးဖို႔ကို အရမ္းႀကီး မစား မိေအာင္ အစားထိန္းသိမ္းမႈ အက်င့္ကို ရေစတဲ့အျပင္ သင့္ဦးေႏွာက္ ကိုလည္း စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္။ မနက္စာထဲမွာ အဆီထုတ္ ထားတဲ့ႏို႔ ရွစ္ေအာင္စနဲ႔ သစ္ သီးတခ်ိဳ႕ကို ပါဝင္ေအာင္ ေန႔စဥ္မွီ ဝဲေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ အာဟာရ ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္မႈ
တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ကခုန္တာ၊ ႀကိဳးခုန္ တာေတြ လိုေလ့က်င့္မႈမ်ိဳး ကိုျပဳလုပ္ေပး တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို တက္ၾကြလန္း ဆန္းေနေစပါ တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာ ၾကာႀကီး ေလ့က်င့္ ခန္းေတြမ လုပ္ပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္း ကိုမိနစ္ ၉၀ ေလာက္ျပဳလုပ္ေပး ရင္လည္း အလြန္အကြ်ံျဖစ္သြားေစတာေၾကာင့္ သင္ဟာခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ခ်ေနသူဆိုရင္ လိုအပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ ခ်ိန္ပမာဏကို သင့္က်န္းမာေရး စံႏႈန္းနဲ႔တိုင္းတာဖို႔ ေလ့က်င့္ေရးနည္းျပ ဆရာနဲ႔တိုင္ပင္ပါ။
နည္းနည္းစားပါ
ေန႔လယ္စာကို အဝစားထားလိုက္မယ္ ဒါမွေနာက္ထပ္ဗိုက္မဆာေတာ့မွာ လို႔မေတြးပါနဲ႔။ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားေပးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္နဲ႔ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ မုန္႔ပဲသေရစာေတြကို မွ်တေအာင္စားေပး တာေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ တြင္းသၾကားဓာတ္ ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ၾကြက္သားေတြသန္မာေစဖို႔ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳ လုပ္ေပးပါ။ အေမရိကန္မွ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ဆိုင္ရာေလ့လာသူေတြက တစ္ပတ္ကိုသံုး ႀကိမ္အေလးမေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပး တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္ဆူလင္အ ဆင့္ ကိုတိုးေစၿပီး ခုခံအားလည္း တက္ေစ တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ကယ္လိုရီကို ေလွ်ာ႕ပါ
ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေနခ်ိန္မွာ ကယ္လိုရီအနည္းဆံုးျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို စားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားေနက် အစားအစာ ေတြ ထဲက အရသာတူၿပီး ကယ္လိုရီပါ ဝင္မႈနည္းတဲ့အစားအစာေတြကို အစား ထိုး စားသံုးေပးပါ။ ဟင္းရြက္ေတြ ကို ေၾကာ္စားမယ့္ အစား ျပဳပ္ စားတာမ်ိဳး၊ သုပ္စား တာမ်ိဳးျပဳလုပ္ပါ။
ပ႐ိုတင္းလံုေလာက္ပါေစ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈအ တြက္ပ႐ိုတင္းဓာတ္လိုအပ္သလို၊ သင္က ကယ္လိုရီကို ေလွ်ာ့စားေနတာျဖစ္တဲ့အ တြက္လည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို လံု ေလာက္စြာစားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေပါင္ ၁၅၀ ရွိတဲ့အမ်ိဳးသမီးတစ္ေရာက္ အတြက္ တစ္ေန႔ကို ပ႐ိုတင္း ၅၅ ဂရမ္ရ ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အာဟာရ ၅-၆ ေအာင္စ ေလာက္ တစ္ေန႔ကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္မႈအဆင့္ျမႇင့္တင္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ကိုတိုး ရတာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ လုပ္ခ်ိန္ မိနစ္ ၃၀ မွာ အရင္က သံုးမိုင္ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ခဲ့ တယ္ ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် မိနစ္ ၃၀ မွာ ေလးမိုင္၊ ငါးမိုင္ေလာက္ထိ တိုးလာ တာမ်ိဳးကို ေလ့က်င့္ခန္း အဆင့္ျမင့္လာ တယ္လို႔ဆို ပါတယ္ ။ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္လို႔ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေခြ်းေတြ အတြက္ေရအလံုအေလာက္ျပန္ လည္ေသာက္သံုးၿပီးေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ။
အစာမျဖတ္ပါနဲ့
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာစိုးလို႔ အစာလံုးဝမစားေတာ့ဘဲ ျဖတ္ေတာက္ လိုက္တာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ပံု မွန္စားသင့္တဲ့ အာဟာရကိုေတာ့ စားသံုး ေပး ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့ ေဆး ဝါးေတြကို မသံုးဘဲ ကယ္လိုရီေလွ်ာ့ထား ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ခ်င္သူေတြအ တြက္အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအ စာ ေတြကိုေတာ့ စားေပးလို႔ရပါတယ္။
တက္ၾကြစြာေနထိုင္ပါ
လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ သင္ေနထိုင္တဲ့ပတ္ ဝန္းက်င္မွာ တက္ၾကြတဲ့ဟန္ပန္နဲ႔အတူ ေပါ့ပါးစြာေနထိုင္ပါ။ ေန႔လယ္စာစားၿပီး ခ်ိန္မွာ ႐ံုးပတ္ဝန္းက်င္နားမ်ာ ခဏတာ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး၊ ေလွကားသံုးၿပီး တက္တာမ်ိဳး၊ ဖုန္းရွိရာကို လမ္းေလွ်ာက္ ၿပီး သြားေျပာတာမ်ိဳးေတြနဲ႔ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈရေအာင္ယူပါ။ ထိုင္ခံုမွာ အ ထိုင္မ်ားေနၿပီဆိုရင္လည္း အေၾကာဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳးေတြကို ျပဳလုပ္ေလ့ က်င့္ေပးပါ။
သဲသဲ

အနာဂတ္ၾကယ္ပြင့္ေလးမ်ား: http://www.futurestars-mm.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A338281&xgs=1&xg_source=msg_share_post#ixzz1rdGeAl8l

Read More

Sinusitis ထိပ္ကပ္နာ (သို႕) ထိတ္ခပ္နာ

http://health.ngoinmyanmar.org/search/label/Sinusitis မွ ကူးယူေဖၚျပပါသည္။

ႏွာေခါင္း ေကာင္းဖို႔ အလြန္ အေရးႀကီး ပါသည္။ ေညွာင္ႏွာႏွာ ႏွာေေခါင္းသံျဖင္႔ စကား ေျပာလွ်င္၊ လူေတာထဲ ႏွပ္ ခဏခဏ ညွစ္ေနရ လွ်င္္ ဘယ္သူမွ သေဘာက်မည္ မဟုတ္ပါ။ ထို႔ေၾကာင္႔ နွာေခါင္း က်န္းမာေအာင္ အထူး ဂရုစိုက္ သင္႔ပါသည္။ သီတဂူ ဆရာေတာ္ ဘုရားက တိုေသာ တရား ေကာင္းသည္ ဟု ေဟာထားတာ ၾကားဘူး ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း အေကာင္းဆံုး ေရးထား ပါသည္။

အမ်ားအားျဖင္႔ကၽြန္ေတာ္တို႔တေတြ ရာသီဥတု အကူး အေျပာင္းတြင္ ႏွာေခါင္း ပိတ္လို႔ ပိတ္၊ ႏွာရည္ က်လို႔က်နဲ႔ အေတာ္အိေျႏၵ ပ်က္ရ ပါတယ္။ ျမန္မာလို ထိပ္ကပ္နာ ဟု ေခၚပါသည္။ ေဆးပညာ မွာေတာ႔ SINUSITIS ဟု ဆိုပါသည္။ sinus မွာလိႈဏ္ ဟု အဓိပၸါယ္ ရျပီး itis မွာေတာ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္း ဟု အဓိပၸါယ္ ရပါသည္။ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္ေစေသာ sinus မ်ားမွာ ႏွာေခါင္း ပတ္၀န္း က်င္ရိွ မ်က္ႏွာ အရိုး တြင္ ရိွေသာ လိႈဏ္ ကေလးမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း ေၾကာင္႔ ျဖစ္ပါသည္္။ ၎ လႈိဏ္ေလး မ်ားမွာ ပါးရိုး၏ ေအာက္၊ မ်က္ခံုး ေနာက္ႏွင္႔ မ်က္လံုး ႏွစ္လံုးၾကား အေနာက္ဘက္ တို႔တြင္ ရိွပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ က်န္းမာ ေနစဥ္တြင္ ၎ လိႈဏ္ေလး မ်ားမွာ ေလမ်ားျဖင္႔ ျပည္႔ေန ပါသည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ေနျခင္း ၏ အက်ိဳးေၾကာင္႔ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ဦးေခါင္းရိုး အား နဂို ရိွရင္း အေလးခ်ိန္ ထက္ ေပါ႔ေစပါသည္။ ထို႕ျပင္ အသံအိုး မွ လာေသာ အသံကို သည္ လိႈဏ္ေလး မ်ား နဲ႔ အေၾကာင္း ျပဳျပီး ကဲြျပားေသာ အသံမ်ား ထြက္လာ ပါသည္။

SINUS လိႈဏ္ေလးမ်ားတြင္ ေရာဂါ ဖြဲ႕တည္ ေနပံု ကို ေအာက္ပါ ပံုတြင္ ရႈပါ။


ပံုမွန္ sinus ႏွင့္ ပိုး၀င္ျပီး ျပည္မ်ားျဖင္႔ ျပည္႔ေနေသာ sinus ကို ယွဥ္ျပထားပံု

ဒီလိႈဏ္ ေလးေတြဟာ ႏွာေခါင္း လမ္းေႀကာင္းမွာ သြားျပီး ပြင္႔ေန ရပါတယ္။ ဒါမွသာ ဒီ လိႈဏ္ေလး ေတြထဲမွာ ရိွတဲ႔ ေလေတြက ျပင္ပ ေလနဲ႔ လဲလွယ္ ႏိုင္မွာ ျဖစ္သလို သူတို႔ ထဲမွာ ရိွတဲ႔ အခၽြဲ အက်ိ အရည္ ေတြ ကလည္း ႏွာေခါင္း အတြင္းကို ေကာင္းမြန္စြာ စီးက် ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီေတာ႔ လိႈဏ္ အ၀ေလးေတြ ပိတ္ၿပီ ဆိုရင္ လိႈဏ္နံရံ အေျမွးပါး ( sinus membrane) ေတြ ေယာင္ၿပီးေတာ႔ ထိပ္ကပ္နာ ရေတာ႔ တာပါပဲ။ ဒီ အေျမွးပါး ေတြ ေယာင္ဖို႔ ပိုျပီး အခြင္႔အလမ္း ရိွတဲ႔ အေၾကာင္းအရာ ေတြ ကေတာ႔ -

1. အသက္႐ွဴ လမ္းေႀကာင္း အထက္ပိုင္း ေရာဂါပိုး ၀င္ေနတဲ႔ သူေတြ (ဥပမာ - တုပ္ေကြး ၊ စသျဖင္႔ေပါ႔)


2. ဓာတ္မတည္႔ တတ္တဲ႔သူေတြ (Allergic ရိွသူမ်ား ၊ျခင္ေဆး အေမႊးတိုင္ အမႈံအမႊား စသည္ တို႔္ျဖင္႔ ဓာတ္မတည္႔ သူမ်ား … )


3. ရင္ႀကပ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ား


4. ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား


5. ဟိုမုန္း hormone အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္တဲ႔ကာလ (ဥပမာ - ကိုယ္၀န္ ေဆာင္စဥ္)


6. ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိတဲ႔သူမ်ား


7. ႏွာေခါင္း အတြင္း ျပင္ပရွိ ပစၥည္း ၀င္ေနသူမ်ား (ဥပမာ - ခ်ိဳခ်ဥ္ သႀကားလံုး ပဲေစ႔)


8. ကိုကင္း႐ွဴ သူမ်ား


9. အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းပိုက္ ထည္႔ထား ရသူမ်ား


10. သြား ျပႆနာ ရွိသူမ်ား (သြားကိုက္ျခင္း)


11. ႏွာေခါင္း နဲ႔ ပါး တို႔တြင္ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာ ရွိေနသူမ်ား


12. ႏွာေခါင္း ထဲမွ ာအဖုအက်ိတ္ ေတြ ျဖစ္ေနသူမ်ား

မွာ လိႈဏ္၀ေတြ ပိတ္ျပီးေတာ႔ ေယာင္ႏိုင္ပါတယ္။

အေႀကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေႀကာင္႔ ဒီ လိႈဏ္၀ေလးေတြ ပိတ္ရင္ လိႈဏ္(sinus) ေတြ အ တြင္းမွာ bacteria ေတြ ေပါက္ဖြား ႏိုင္ျပီးေတာ႔ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

၄င္္းထိပ္ကပ္နာကို (၂) မ်ိဳးခြဲပါတယ္။

1. ခဏတျဖဳတ္ (အာဂႏၱဳ) ထိပ္ကပ္နာ ႏွင္႔


2. နာတာရွည္ ထိပ္ကပ္နာ

ရယ္လို႔ ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲထားပါတယ္။

ရက္သတၱ ေလးပါတ္ ေအာက္ ဆိုရင္ ခဏတျဖဳတ္ လို႔ သတ္မွတ္ျပီး ေလး ပါတ္ ထက္ ေက်ာ္ရင္ေတာ႔ အႀကမ္း အားျဖင္႔ နာတာရွည္ လို႔ပဲ သတ္မွတ္ ပါတယ္။ သူတို႔ ႏွစ္မ်ိဳး လံုးမွာ ျဖစ္တဲ႔ လကၡဏာ ေတြကေတာ႔ အတုူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

1. ႏွာပိတ္ေနျခင္း (သို႔) ေန႔ပိုင္းမွာ ႏွာရည္ တေတာက္ေတာက္ နဲ႔ ျဖစ္ေနပါမယ္၊ ႏွာေခါင္းထဲမွာ ျပည္႔ေန သလို မ်ိဳး ခံစားရျပီး ေခါင္းငံု႕ရင္ ပိုျပီး ခံစားရပါတယ္။


2. ႏွာေခါင္း ကေန ႏွာရည္ ျပစ္ျပစ္ ေတြ ထြက္ေန ပါမယ္။ (bacteria ေႀကာင္႔ ဆိုရင္ ႏွာရည္ က ပိုျပစ္ျပီး အေရာင္က အစိမ္းေရာင္(သို႔) ၀ါက်င္႔က်င္႔ အေရာင္ ျဖစ္ေန ႏိုင္ပါတယ္။


3. မ်က္ႏွာႀကီး တင္းေန သလို မ်ိဳး ခံစားရပါမယ္ ၊ မနက္ အိပ္ရာ ထ ဆိုရင္ ပိုဆိုး ပါမယ္။


4. မ်က္လံုး ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေရာင္ေန ႏိုင္ပါတယ္


5. မနက္ အိပ္ယာ ထမွာ ျဖစ္ေစ ေခါင္းငံု႔ လိုက္ရင္ျဖစ္ေစ ေခါင္းကိုက္ တတ္ပါတယ္


6. ပါးရိုးေတြ မ်က္ရိုးေတြ ကိုက္တတ္ ပါတယ္


7. ပါးရိုးက sinus ေတြ ေယာင္တာ ဆိုရင္ သြားပါ ကိုက္ႏိုင္ပါတယ္


8. ကိုယ္ပူ တက္ႏိုင္ပါတယ္


9. တခ်ိဳ႔ မွာေတာ႔ ည အိပ္ေရး ပ်က္ေလာက္ေအာင္ ေခ်ာင္းေျခာက္ ေတြဆိုးႀကပါတယ္


10. တခါတေလ ေတာ႔လဲ အစာအိမ္မွာ ျပႆနာ တက္ျပီး ပ်ိဳ႔တာ အန္တာေတြပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္

ဒီ ေရာဂါ လကၡဏာ ေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တေတြ အျဖစ္မ်ားဆံုး ျဖစ္ႀကတဲ႔ virus ေႀကာင္႔ အေအးမိ တဲ႔အခါ ၊ allergy လို႔ ေခၚ တဲ႔ ဓာတ္မတဲ႔ မႈ ျဖစ္တဲ႔ အခါ မွာ ခံစား ရတဲ႔ လကၡဏာ ေတြနဲ႔ ဆင္တူ လိုပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ bacteria ေႀကာင္႔ ျဖစ္တာ ဆိုရင္ေတာ႔ ပိုမို ဆိုးရြားျပီး ကာလ ပိုရွည္ ႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ မွာေတာ႔ ဒီ sinusေတြ ေကာင္းေကာင္း မဖြံ႔ျဖိဳး ေသးလို႔ sinusitis မျဖစ္ႏိုင္ဘူး လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ အထက္ ကေလးေတြမွာ ေတာ႔ လကၡဏာေတြက လူႀကီးမ်ား မွာ ျဖစ္တာနဲ႔ေတာ႔ကြာပါတယ္

1. ကေလးက ဂဏွာမျငိမ္ ျဖစ္မယ္၊


2. အီေနမယ္


3. ပါးစပ္ဟ အသက္႐ွဴ ျပီးေတာ႔ ကေလး အသက္႐ွဴ သံ ကို ၾကားေန ရတယ္


4. ကေလးက ႏွာသံ ေလးနဲ႔ စကား ေျပာမယ္္


5. ထမင္း ေကာင္းေကာင္း မစားဘူး (အစာေကၽြး ရတာ ခက္မယ္)

စတဲ႔ ျပႆနာေတြ ရိွပါမယ္။

ထိပ္ကပ္နာႏွင္႔ဆင္တူ ယိုးမွား ေရာဂါ မ်ားမွာ -

1. အေအးမိ ႏွာေစးျခင္း


2. ဓာတ္မတည္႔မႈ ေႀကာင္႔ ႏွာစီး ေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ျခင္း (Allergic ျဖစ္ျခင္း)

ေရာဂါ အေျဖရရန္ အတြက္ ရွာေဖြ စမ္းသပ္မႈမ်ား

1. ေသြးစစ္ျခင္း


2. ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း


3. တီဗြီ ဓါတ္မွန္ Ultrasound ရိုက္ျခင္း


4. ကြန္ပ်ဴတာ ဓါတ္မွန္ CT ရိုက္ျခင္း

ေယဘူယ် အားျဖင္႔ေတာ႔ ၄င္း စမ္းသပ္မႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ေလ႔ မရိွပါ။ အမ်ား အားျဖင္႔ေတာ႔ ဆရာ၀န္က ႏွာေခါင္း ပါးစပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္း တို႔ကို စမ္းသပ္ တာနဲ႔ပဲ ေရာဂါအေျဖကို ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ေတာ႔ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း ပါရဂူ ဆီမွာ ျပသင္႔ပါတယ္။ လိုအပ္လ်င္ ၄င္းပါရဂူမွ ႏွာေခါင္းအတြင္းသို႔ မွန္ေျပာင္းထည္႔ စမ္းသပ္ျခင္း ျပဳလုပ္ ပါလိမ္႔မည္။

ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ိဳးမ်ား

ခဏတျဖဳ တ္ေရာဂါကို မကုသ ဘဲထားလ်င္ နာတာရွည္ ထိပ္ကပ္ ေရာဂါ ျဖစ္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းေရာဂါကို ကုသမႈ မခံယူ ေသာ အခါတြင္ ျဖစ္ေစ၊ ကုသမႈ ခံယူပါ လ်က္ ေဆးမတိုး ေသာေႀကာင္႔ ျဖစ္ေစ အသက္ အႏၱရာယ္ကို စိုးရိမ္ရေသာ အေျခေနမ်ား ထိ ျဖစ္သြား ႏိုင္ပါတယ္ -

ဦးေႏွာက္ အေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ ထဲတြင္ ျပည္တည္နာ ျဖစ္ျခင္း

အရိုးတြင္း ပိုး၀င္ျပီး အရိုး ေရာင္ရမ္းျခင္း မ်ား

ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္

ကုသမႈမ်ား

ေရာဂါေႀကာင္႔ ျဖစ္ေနေသာ ျပႆနာ မ်ား ကိုကုသျခင္း

နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ဖ်ားနားျခင္းမ်ားရွိလ်င္ အကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ( Paracetamol, diclofenac စသျဖင္႔ …)

Antihistamine ( Burmeton , cetirizine, loratidine, Altiva-d)
၄င္း Antihistamine မွာ ဓာတ္မတည္႔မႈအား ဆန္႔က်င္ေသာ ေဆးျဖစ္ပါသည္။ ၄င္း၏ အာနိသင္မွာ ႏွာေခါင္း အယားသက္ သာ ေစပါသည္။ ဆိုးက်ိဳးမွာ လူကို ေလးလံ ထိုင္းမိႈင္း ေစပါသည္။ ယာဥ္ေမာင္းႏွင္ သူမ်ား ဆရာ၀န္ႏွင္႔ တိုင္ပင္ပါ။

Decongestants (Phenylpropanolamine {Decolgen တြင္ ပါ၀င္ေသာေဆး}, Phenylpherine)
၄င္းမွာ ႏွာပိတ္ေနျခင္း ၊ ႏွပ္ခ်ီးမ်ား ျဖင္႔က်ပ္သိပ္ ေနျခင္းအား ယာယီ သက္သာ ေစပါသည္။ Decongestant Sprays မ်ားကိုလည္း ရက္ အနည္းငယ္ခန္႔ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါသည္။

ႏွာေခါင္း အေယာင္ သက္သာေစရန္ အတြက္ Nasal inhalers (Beconase , nasalide , Vancenase) နာတာရွည္ ျဖစ္ေနသူ မ်ား သည္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး လခ်ီ သံုးႏိုင္ပါသည္။

အခၽြဲအက်ိမ်ားပိတ္ဆို႕ မေနပဲ ေခ်ာေမြ႔စြာ စီးက် သြားေစရန္ ခၽြဲေပ်ာ္ Expectorants ေဆးမ်ား ကိုလည္း သံုးစြဲ ႏိုင္ပါသည္။ water spray ကိုတစ္ေန႔ လွ်င္ ေလးငါးႀကိမ္ ခန္႔ထိ သံုးႏိုင္ ပါသည္။

Bacteria ေႀကာင္႔ျဖစ္လ်င္Antibiotics( ပိုးသတ္ေဆး) (Amoxacillin, Erythromycin, Septrin) စသည္႔ ပိုးသတ္ေဆး မ်ားကို ဆရာ၀န္ ညႊန္ႀကား သည္႔အတိုင္း ေသာက္သင္႔ ပါသည္။ Bacteria ေႀကာင္႔ ႀကိမ္ဖန္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေနေသာ sinusitis ကိုမူ ပိုးသတ္ေဆး ( Antibiotics ) ခပ္ျပင္းျပင္း (augmentin, Ceftin) စသည္ တို႔ကို (၄) ပါတ္ခန္႔ထိ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး ေသာက္သင္႔ ပါသည္။ ပိုးသတ္ေဆး ကို ဆရာ၀န္ ၏ ညႊန္ႀကားခ်က္ ျဖင္႔သာ ေသာက္သံုး သင္႔ပါတယ္။

ထိပ္ကပ္နာေရာဂါမျဖစ္ေစရန္အတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း

1. Allergic (ဓာတ္မတည္႔ေစေသာ) ျဖစ္ေစေသာ အရာမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔မႈ မွ ေရွာင္ရွားရန္ (ဥပမာ - ျခင္ေဆးေခြ၊ အေမႊးတိုင္ ၊ ဖုန္မႈန္႔ … စသည္ျဖင္႔)


2. ျပတင္းေပါက္မ်ား ဖြင္႔ျပီး အိမ္အတြင္း ေလ၀င္ ေလထြက္ ေကာင္းေစျခင္း


3. အခၽြဲမ်ား ပိတ္ဆို႔ မေနေစရန္အတြက္ ညအိပ္ သည္႔အခါ ဦးေခါင္းကို အနည္းငယ္ ျမွင္႔ျပီး အိပ္ျခင္း


4. Decongestants မ်ားကိုဆရာ၀န္ျဖင္႔တိုင္ပင္ျပီးသတိျဖင္႔အသံုးျပဳျခင္း


5. ေဆးလိပ္ မေသာက္ျခင္း


6. ေရာဂါ ျဖစ္ေနေသာ သူႏွင္႔ ထိေတြ႔မႈ မရိွေစျခင္း


7. အာဟာရ မွ်တစြာ စားျခင္းႏွင္႔


8. ကိုယ္လက္ ေလ႔က်င္႔ခန္း မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ျခင္း

တို႔ ျဖစ္ပါသည္။

ေဒါက္တာ စိုင္းေဝေအာင္

Collapse...

Posted by စိုးထက္ - Soe Htet ! 11 comments  

Labels: ENT, Sinusitis

Tuesday, November 27, 2007

Sinusitis

ထိပ္ကပ္(ခပ္)နာ ဆိုတာ

ဘေလာ့ဂ္ဂါ မိတ္ေဆြတဦးမွ သူခံစားရတာေလး သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုေနရမလဲ ေမးလာ တာနဲ႔ အားလံုးလည္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလး ရရွိေစရန္ ဒီပို႔စ္ေလးကို ေရး သားလိုက္ပါတယ္။

ထိပ္ကပ္(ခပ္)နာဆိုတာ ဘာျဖစ္တာလဲ

ထိပ္ကပ္(ခပ္)နာ ဆိုတာ လူ႔ဦးေခါင္းခြံရိုး အတြင္းမွာရွိေနတဲ့ ေလအိတ္ငယ္ ေလးမ်ား ေယာင္ ယမ္းျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေလအိတ္ငယ္ေလးေတြဆိုတာ ဘယ္ေနရာမွာရွိတာလဲ

လူ႔ရဲ႔ဦးေခါင္းခြံရိုး အတြင္း မ်က္ခံုးရိုးတ၀ိုက္၊ ပါးႏွင့္ ေမးရိုးတ၀ိုက္ ႏွင့္ ႏွာေခါင္းရိုးတ၀ိုက္တြင္ အေခါင္းေပါက္ ပါေသာ ေလအိတ္ငယ္ေလးေတြ ပါရွိပါတယ္။ ယင္း ေလအိတ္ငယ္ ေလးမ်ားကို ေဆးပညာ အေခၚအရ sinus ဟုေခၚပါတယ္။

ေလအိတ္ငယ္ေလးမ်ား တည္ေဆာက္ပံုႏွင့္ လုပ္ငန္းတာ၀န္

sinus ေလးမ်ားကို cilia လို႔ေခၚတဲ့ အေမႊးႏုေလးမ်ား ပါတဲ့ အေျမွးပါးေလးနဲ႔ ဖံုးအုပ္ထားပါ တယ္။ ယင္းအေျမွးပါးေလးမွာ mucus ဆိုတဲ့ အခြၽဲတမ်ိဳးကို ထုတ္ေပးတဲ့ အလႊာေလးလဲ ပါရွိပါတယ္။ ေလအိတ္ေခၚ sinus ေလးမ်ားဟာ အသက္ရႈသြင္း ရႈထုတ္လုပ္ေနေသာ ႏွာေခါင္း လမ္းတေလ်ာက္နဲ႔ အတြင္းဘက္မွာ ဆက္စပ္လ်က္ ရွိေနပါတယ္။

sinus ေခၚ ေလအိတ္ငယ္ေလးမ်ားရဲ႔ လုပ္ငန္းတာ၀န္ကေတာ့ အသက္ရႈလိုက္တဲ့ ေလထုထဲက ပါလာေသာ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ ပိုးမႊားမ်ားကို အခြၽဲလႊာေလး အတြင္း ဖမ္းယူလိုက္ျပီး အေမႊြးႏုေလး မ်ားရဲ႔ တြန္းပို႔လႈပ္ရွားမႈ ႏွင့္ sinus ရဲ႔ ေသးငယ္တဲ့ အေပါက္ေလးကေန ထုတ္ျပီး ႏွာေခါင္း မွတဆင့္ အျပင္သို႔ ျပန္လည္စြန္႔ထုတ္ ေစပါတယ္။

ထိပ္ကပ္(ခပ္)နာဘယ္လိုစျဖစ္သလဲ

မ်ားေသာအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး တခုခုေၾကာင့္ အေအးမိ ဖ်ားနာတဲ့ အခါမွာ စျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ အေအးမိတဲ့အခါ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဟာ ေလအိတ္ငယ္မ်ားရဲ႔ အေျမွးပါးကို ေယာင္ယမ္းေစ ပါတယ္။ တဖန္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ သဘာ၀ ကိုယ္ခံအား မ်ားက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တိုက္ထုတ္ရန္ အေျမွးပါးမ်ားမွ အခြၽဲမ်ားကို ပိုမိုထုတ္ေစပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ေယာင္ယမ္းေနတဲ့ ေလအိတ္ေလးဟာ အခြၽဲမ်ားႏွင့္ ပိုမိုျပည့္လာျပီး ပိုေယာင္ယမ္းလာကာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမ်ာပါ ၀င္ေရာက္လာပါက ထိပ္ကပ္(ခပ္)နာေခၚ sinusitis ကို စတင္ခံစား ရပါေတာ့တယ္။

ဘယ္လိုလကၡဏာေလးေတြ ျပမလဲ

ေယာင္ယမ္းေနတဲ့ ေလအိတ္ေလးေတြ တည္ရွိတဲ့ေနရာကို မူတည္ျပီး အနည္းငယ္စီ ကြဲျပားပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဖ်ားျခင္း၊ ႏုံးခ်ိျပီး အားမရွိျဖစ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း ၊ ႏွာရည္ အဆက္မျပတ္ က်ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းတို႔ အျပင္

(၁) အေအးမိဖ်ားနာေနတဲ့ ရက္အတြင္း မနက္ႏိုးလာတာနဲ႔ မ်က္ခံုးရိုးတ၀ုိက္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ကိုယ္ကို အေရွ႔နဲနဲ ကိုင္းတဲ့အခါ ဦးေခါင္း အေရွ႔ဘက္မွ ကုိက္ခဲမႈတခုခုကို ခံစားရျခင္း။

(၂) ပါးႏွင့္ေမးရိုး တ၀ိုက္မွ ေလအိတ္ေလးမ်ား ေယာင္ယမ္းမႈေၾကာင့္ အေပၚေမးရိုး တေလ်ာက္ နာက်င္ျခင္း၊ သြားကိုက္ျခင္း။

(၃) မ်က္၀န္းႏွခုၾကား ေလအိတ္ေလးမ်ား ေယာင္ယမ္းျပီး မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ မ်က္ခြံ ေလးမ်ားပါ ေယာင္ယမ္းျခင္း အစရွိသည္ တုိ႔ကိုပါ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လိုကုရမလဲ

ေလအိတ္ေလးမ်ားဟာ ဦးေခါင္းခြံရိုး အတြင္းမွာ ရွိေနတဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ တည္ရွိမႈ အရမ္း နီးကပ္ပါတယ္။ ခဏတာ ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာဆိုျပီး ေပ့ါလို႔မရပါဘူး။ ပဋိဇီ၀ ပိုးသတ္ ေဆးတခ်ိဳ႔ကို သင့္ရဲ႔ ဆရာ၀န္မွ ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားကို ညႊန္ၾကားတဲ့ အခ်ိန္ကာလ အျပည့္ေသာက္ ေပးရပါမယ္။ ၂ရက္ေလာက္ ေသာက္ျပီး သက္သာလို႔ ျဖတ္လိုက္ရင္ ပိုးကခဏဘဲ ျငိမ္သြားျပီး ေနာက္တၾကိမ္မွာ ေဆးကို ယဥ္သြားတတ္ ပါတယ္။

ျပန္ျဖစ္တတ္သလား

ေအးတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ေနတဲ့သူေတြ ေလထုထဲက ပါတဲ့ ပန္း၀တ္မႈန္တခ်ိဳ႔နဲ႔ မတည့္ဘဲ Allergy ျဖစ္ကာ ႏွာရည္ခဏခဏယို တတ္တဲ့သူေတြ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ရွိတဲ့သူေတြ၊ ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းေနတဲ့ သူေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ားႏွင့္ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုကို ရႈရႈိက္ရတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေနထုိင္ရသူေတြဟာ ဒီေ၀ဒနာကို ခဏခဏျပန္ခံစားရ တတ္ပါတယ္။

ေဆး၀ါးအကူအညီ အျပင္ ဒါေလးေတြပါ လုပ္ၾကည့္မယ္။

ေဆး၀ါးမွီ၀ဲျပီး တဘက္က ပိုးေသေအာင္ လုပ္တဲ့အျပင္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ နဲ႔ပါ သက္သာေအာင္ လုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားယူပါ။ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းျပီး ခဏခဏ အေအးမမိေစရန္ ထိန္းသိမ္း ပါ။ အာဟာရျပည့္၀စြာ စားျပီး အိပ္ခ်ိန္မွန္ပါေစ။

(၂) ပက္လက္လွဲ အိပ္ေနျခင္းက ႏွာေခါင္းကို ပိုပိတ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္အသက္ရႈလို႔ ေကာင္းတဲ့ ဘက္ကို တဘက္ေစာင္းျပီး အိပ္ေပးပါက သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ပူေႏြးေသာ အရည္မ်ားကို မၾကာမၾကာ ေသာက္ေပးပါက ႏွာရည္ယို ႏွာပိတ္တာကို သက္သာ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

(၄) အ၀တ္စေလးကို ေရေႏြးေငြ႔ေငြ႔ေလးထဲ စိမ္ျပီး ယင္းအ၀တ္ေႏြးေႏြးေလးကို မ်က္ႏွာႏွင့္ ႏွာေခါင္းရိုး ေပၚကပ္ေပးျပီး အပူေႏြးေႏြးေလး ေပးတာကလဲ သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ရာသီဥတု သိပ္ေအးတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာ အိမ္တြင္း အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္တဲ့ Equipment တခုခုကို တပ္ဆင္ထားပါ။

(၆) ေလယာဥ္ စီးတဲ့အခါမွာ ဖိအားမတူမႈေၾကာင့္လည္း ေလအိတ္ေလးေတြ ပိတ္ျပီး ျပန္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားစရာ ရွိလ်င္ သင့္ရဲ႔ဆရာ၀န္ နဲ႔တုိင္ပင္ျပီး အေယာင္ သက္သာ ေစေသာ ႏွာေခါင္းအတြင္း အစက္ခ်ျပီး သံုးရတဲ့ decongestant nasal drop တခုခုကို ၾကိဳသံုးသြားေပးပါ။

ဒါေလးေတြေတာ့ ေရွာင္ေနာ္

(၁) မ်က္ခံုးရိုး တ၀ိုက္ ေယာင္ယမ္းကိုက္ခဲေနခ်ိန္မွာ အာရုဏ္စူးစိုက္ျပီး တီဗြီၾကည့္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ screen ကိုၾကည့္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း စတာေတြ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။

(၂) ကိုယ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ အရာမ်ား (Allergen) ၊ ဖုန္ထူတဲ့ ေနရာေတြကို သတိထားေရွာင္ပါ။ တခုခုကို Allergic ျဖစ္ျပီး ႏွာရည္ယိုျခင္းကေန ထိပ္ကပ္(ခပ္)နာ ျပန္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) အရက္ေသာက္သံုး ျခင္းႏွင့္ စီးကရက္ေငြ႔မ်ားက ေလအိတ္ေလးရဲ႔ အေျမွးပါးကို ျပန္ေယာင္ယမ္း ေစတတ္ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။

(၄) ေရကူးကန္မွာ သံုးတဲ့ ကလိုရင္း ( chlorine)ေဆး ဓါတ္ကလည္း ထိပ္ကပ္(ခပ္)နာ ျဖစ္သူ အမ်ားစုနဲ႔ မတည့္တတ္ပါဘူး။

(၅) ေရေအာက္ငုပ္ျခင္း (Diving) လုပ္သူေတြမွာ ေရငုပ္တဲ့အခ်ိန္ ေရမ်ားဟာ အရွိန္ဖိအား နဲ႔ ႏွာေခါင္းမွ တဆင့္ ၀င္ေရာက္ျပီး ေလအိတ္ အေျမွးပါးေလး မ်ားကို ေယာင္ယမ္းေစ တတ္ပါတယ္။


မိုး သင္ၾကားခဲ့ရသမွ်ေလးကို ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္ေနာ္။ အားလံုးဘဲ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

Read More

ေတာင္ဥကၠလာပၿမိဳ႔နယ္ ပေဒသာရပ္ကြက္ ေဟမ၀န္ေစ်း မီးးေလာင္မွဳ

Tuesday, April 10, 2012 4:16 AM




















ေဟမာ၀န္ေစ်းမီးေလာင္ေနစဥ္ ဓါတ္ပုံ(Eleven Media Group)

ေတာင္ဥကၠလာၿမိဳ႕နယ္ ပေဒသာရပ္ကြက္ ေဟမ၀န္ေစ်းတြင္ ယေန႕ (ဧၿပီ ၁၀)ရက္ နံနက္ ၁ နာရီခန္႕မွ စတင္ၿပီး မီေလာင္ကြ်မ္းမွဳၿဖစ္ပြားလွ်က္

ရွိေၾကာင္း
သိရွိရၿပီး ေစ်း၏ သံုပံုႏွစ္ပံုခန္႕ ေလာင္ကြ်မ္းလ်က္ရွိေၾကာင္း Eleven Media Group (Facebook) စာမ်က္ႏွာမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ သတင္းအရသိရတယ္။

ေတာင္ဥကၠလာၿမိဳ႕နယ္ ပေဒသာရပ္ကြက္ ေဟမ၀န္ေစ်းမီေလာက္ကြ်မ္းမွဳေၾကာင့္
လက္ရွိအခ်ိန္တြင္ ဆိုင္ခန္းေပါင္း ၁၃၀ ေက်ာ္ခန္႕ မီေလာင္ကြ်မ္းခံရေၾကာင္း
သိရွိရၿပီး အတည္မၿပဳနိုင္ေသာ သတင္းအရ အထည္ဆိုင္မွ
စတင္ေလာင္ကြ်မ္းၿခင္းၿဖစ္ေၾကာင္း Eleven Media Group ကဆုိပါတယ္။

ယခုေလာင္ကြ်မ္းမွဳတြင္ အထည္ဆိုင္တန္း၊ အလွကုန္ပစၥည္းဆိုင္တန္း ေရႊဆိုင္တန္းမွဆိုင္ခန္းမ်ား အမ်ားဆံုးပါ၀င္ေၾကာင္း သိရွိရတယ္။

Eleven Media Group

ေဟမာ၀န္ေစ်းမီးေလာင္ေနစဥ္ ဓါတ္ပုံမ်ား (Eleven Media Group)

ဒါေတြကေတာ့ ခုမနက္ေစာေစာေတြ႔ရတဲ့ ပံုေတြပါ ( Voice journal)

Read More

ကရင္၀တ္စံုနဲ႔ သမၼတၾကီး ဦးသိန္းစိန္

12/4/9 လင္းေဇာ္ထက္ <linnzawhtike@gmail.com>

ဗုုိလ္ခ်ဳပ္ၾကီးမူတူေစဖိုုးက သမၼတၾကီးကိုု သူကိုုယ္တိုုင္ ရက္လာတဲ့ သမၼတၾကီးကိုုယ္တိုုင္း အတိုုင္း လုုပ္လာတာတဲ့ သူ႔ရဲ့ တစ္သက္မွာ ပထမဆံုုးရက္လုုပ္တဲ့ ကရင္အက်ီပါ။ဗိုလ္ခ်ဳပ္ၾကိးမူတူေ

စဖိုး...ကိုယ္တိုင္၀တ္ေပးခဲ့တာပါ။ဒီေန႔ဟာ ဗုုိလ္ခ်ဳပ္ၾကီးမူတူေစဖိုုး၏ အသက္ ၈၀ ျပည့္ေမြးေန႔ ျဖစ္ပါတယ္

Read More

Download ကုိ အျမန္ဆုံး speed နဲ႔ ဆြဲၾကရေအာင္

• ♪☺MC♥ Zaw ♥htet☺♪ ဧၿပီလ 9, 2012 10:47amတြင္♪☺MC♥ Zaw ♥htet☺♪ မွတင္ျပခဲ့ပါသည္
• View Blog

ကၽြန္ေတာ္ ဒီတစ္ခါေျပာမွာက download ကုိ အျမန္ဆုံးႏွင့္ အေကာင္းဆုံး Speed ႏွင့္ ဆြဲေပးႏုိင္တဲ့ ORBIT ဆုိတဲ့ေကာင္ေလးကုိ ေတြ႔လုိက္တယ္ဗ်ာ .. ဟုိးအရင္က ကၽြန္ေတာ္ေပးခဲ့တဲ့ download accelerator plus တုိ႔ download Manager ထက္ကုိ speed 10 ဆေလာက္ကုိ ျမန္တယ္ဗ် .. ကၽြန္ေတာ္ ကြန္ပ်ဴတာသုံးလာတာ 6 ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီ ဒီေလာက္ျမန္တဲ့ downloader မ်ိဳးမေတြ႔ဖူးဘူး .. သူငယ္ခ်င္းတုိ႔မွာလဲ ရွိရင္ လက္တုိ႔ေပးပါဦး ..
ဒီေကာင္ေလးကုိ ေတြ႔လုိက္ေတာ့ ဟုတ္မွဟုတ္ပါ့မလားဆုိၿပီးေတာ့ေတာင္

သံသယ၀င္ေနေသးတယ္ .. ေနာက္က်မွ ေအာင္မယ္ေလးေလး ျမန္လုိက္တာဆုိရင္ movie (100MB) ကုိ ဆြဲလုိက္တာ 15 မိနစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ပဲၾကာတယ္
.. လူပါလန္ထြက္သြားတယ္(မ်က္ျဖဴ) ... :P ...သူငယ္ခ်င္းတုိ႔အတြက္
အေကာင္းဆုံးေတြပဲ ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ စိတ္တစ္ခုတည္းႏွင့္ လက္တုိ႔လုိက္တာေနာ္
... ဟုိေက်ာ္ျငာထဲကလုိေပါ့ .. လက္တုိ႔ၿပီးေတာ့ ေျပာရဦးမယ္ဆုိတာကုိေလ ..
ကၽြန္ေတာ္ ဘာ့ေၾကာင့္ ဒီေကာင္ေလးကုိေပးလဲဆုိရင္ software , Movie , Music ႏွင့္ အျခားအျခားေသာ download ခ်ခ်င္တာေလးေတြကုိ အျမန္ဆုံးႏွင့္ပုဂံလုံးစီးၿပီး သြားရေအာင္လုိ႔ပါ .. ကဲေအာက္မွာ လင့္ေပးထားပါတယ္ .. ၾကည့္ၾကည့္ပါဦး

ORBIT Downloader
အသုံးျပဳပုံေလးကုိပါ တစ္ခါတည္း ပုံႏွင့္ျပေပးလုိက္မယ္ေနာ္ ..

• (၁) Install လုပ္လုိက္ပါ ..
• (၂) လုပ္ၿပီးသြားရင္ ပထမဦးဆုံး ကၽြန္ေတာ့္ ဘေလာဂ္မွာ ရွိေနတဲ့ Movie ကုိ ပထမဦးဆုံး download လုပ္ျပမယ္ေနာ္ ...

ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိရင္ ဘေလာဂ္မွာ movie ကုိ ေစာင့္ေနရင္ ျမန္မာျပည္မွာဆုိရင္ အဆင္ေျပမွာမဟုတ္ဘူးေလ .. အဲ့ဒီ့ေတာ့ download လုပ္ၿပီးမွပဲ ေအးေဆးၾကည့္လုိက္ အဲ့ဒါက ပုိျမန္တယ္ .. ကဲေအာက္မွာ ပုံေလးေတြနဲ႔ ရွင္းျပထားတယ္ဗ်ာ ...





ဒုတိယပုံမွာ ဘယ္ search engine ေတြကေန ေဒါင္းေပးႏုိင္တယ္ဆုိတာ ေအာက္မွေပးထားပါတယ္ ေတြ႔လားမသိဘူး ..
ကဲအဲ့လုိ တင္ၿပီးၿပီဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္မွာ အသုံးျပဳနည္းေလး ဥပမာျပလုိက္ပါ့မယ္ .. ကၽြန္ေတာ့္ http://grou.ps/nyinaymin/videos ကုိ သြားလုိက္ပါ ... ၿပီးလွ်င္ေတာ့ ကိုေဒါင္းေလာ့ဆြဲမယ့္ ပုံေလးကုိ ႏွိပ္လုိက္ပါ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ gtalk hacking (http://grou.ps/nyinaymin/videos/211298) ေလးကုိ သြားလုိက္ပါ ..







အဲ့လုိေလးစမ္းၾကည္လုိက္ပါဦး .. ပုံထဲမွာ ျပထားသလုိ FLV ကုိ ႏွိပ္လုိက္ရင္ download link က်လာၿပီး download လုပ္မလားလုိ႔ ေမးပါတယ္ .. ကုိက ok ေပးလုိက္ရင္ ရပါၿပီ
.. အဲ့လုိ FLV ကုိႏွိပ္လုိက္လုိ႔မွ download link မက်လာရင္ေတာ့ ctrl + FLV ဆုိၿပီးေတာ့ ctrl ကုိ ႏွိပ္ထားရင္းကေန FLV ကုိ mouse ႏွင့္ တြဲၿပီး ႏွိပ္လုိက္ပါ

ေနာက္ထပ္ လင့္တစ္ခု ပုံ(၁)ထဲကလုိ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္ .. အဲ့ဒါက download link
ပါပဲ အဲ့ဒီ့ url လိပ္စာကုိ ကူးၿပီးေတာ့ ေအာက္က အတုိင္းလုပ္လုိက္ပါ ..


ပုံ(၂)က အနီ၀ုိင္းထားတဲ့အကြက္က ပထမ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ကူးထားတဲ့ download link ကုိ ကူးထည့္ရမွာပါ ..
ကဲ အဆင္ေျပႏုိင္ပါေစဗ်ာ ...

Read More