နယူးေယာက္မွာ အေပၚပုိင္း ဗလာက်င္း ေနထုိင္ျခင္းက ဥပေဒနဲ႔ ညီညြတ္တယ္.................

ဗလာက်င္း စာဖတ္ အသင္း

နယူးေယာက္ၿမိဳ႕က စာခ်စ္သူတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ယူနီေဖာင္းက ထူးျခားေနပါတယ္ - ဘာေၾကာင့္မ်ားလဲ ဆုိေတာ့...သူတုိ႔ အုပ္စုဖဲြ႔ စာဖတ္တ့ဲအခါ အေပၚပုိင္း အနည္းနဲ႔အမ်ား ခြ်တ္ထား သုိ႔မဟုတ္ ရာႏႈန္းျပည့္ ခြ်တ္ထားၾကလုိ႔ပါပဲ။


ဒီပုံေတြေၾကာင့္ စာဖတ္ ခ်င္စိတ္ေတြ တဖြားဖြား ေပၚေပါက္ လာသူေတြ လည္း ရိွႏုိင္ ပါတယ္။

သူတုိ႔ ကေတာ့ စာဖတ္ရိွန္ ျမွင့္တင္ေရး ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္ေနတာ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္ပါလိမ့္မယ္။

သူတုိ႔က ဘယ္သူေတြလဲ။

ထူးျခားတ့ဲ သူတုိ႔ အေၾကာင္း ဒီ ဘေလာ့ မွာ ေဖာ္ျပရရင္ သူတုိ႔က စာအုပ္ဖတ္တာ ဝါသနာပါ သူေတြပါ၊
အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးေရာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားက လူနည္းစုပါ။ သူတုိ႔ စာဖတ္တ့ဲအခါ အမ်ဳိးသား
တေယာက္ သုိ႔မဟုတ္ ႏွစ္ေယာက္ ပါတတ္တယ္၊ အမ်ဳိးသား ေတြက ဓာတ္ပုံထဲ သိပ္ မပါခ်င္ ၾကဘူးလုိ႔
ဆုိတယ္။

နယူးေယာက္မွာ အေပၚပုိင္း ဗလာက်င္း ေနထုိင္ျခင္းက ဥပေဒနဲ႔ ညီညြတ္တယ္၊ သူတုိ႔ကလည္း အဲဒီလုိ
ေနထုိင္ရျခင္းကုိ ႏွစ္သက္ပါတယ္ တ့ဲ။ နယူးေယာက္မွာ ေနတယ္၊ ရာသီဥတုလည္း ေကာင္းတယ္ ဆုိ
ရင္ သူတုိ႔နဲ႔ လာေရာက္ ပူးေပါင္းနုိင္ေၾကာင္း အြန္လုိင္းကတဆင့္ ဖိတ္ေခၚထားတာ ေတြ႔ရမွာပါ။

အေမရိကန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္နုိင္ငံမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတုိ႔ရဲ႕ အသင္းခဲြ တည္ေထာင္ လုိတယ္ ဆုိရင္လည္း
ႀကိဳဆုိပါတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

သူတုိ႔ေတြ ဘယ္ေန႔ ဘယ္မွာ ဆုံျပီး စာဖတ္ ၾကမယ္ ဆုိတာကုိ သူတုိ႔ရဲ႕ဆုိရွယ္ မီဒီယာေတြမွာ ေဖာ္ျပ
ထားတ့ဲအတြက္ စုံစမ္းရလြယ္မွာပါ။

ပုံမွာ ေတြ႔ရသလုိပဲ နယူးေယာက္က ပန္းၿခံ၊ တံတား စသျဖင့္ေသာ အမ်ားျပည္သူန႔ဲသက္ဆုိင္တ့ဲေနရာ
ေတြမွာ ဖတ္ၾကသလုိ အေဆာက္အအုံအတြင္းပိုင္းမွာလည္း ဖတ္ၾကပါတယ္။

ဗလာက်င္းဖတ္ရျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူး မည္သုိ႔ရိွသည္ ဆုိတာကေတာ့ အင္း.. အေျဖ အမ်ဳိးမ်ဳိး ရိွပါလိမ့္မယ္။

စာ ရုိးရုိးဖတ္သူထက္ ၀တ္လစ္စလစ္ ဖတ္သူတုိ႔ကုိ အမ်ားက ပုိျပီး အာရုံစုိက္ၾကမွာပါ။

သူတုိ႔ေရြးတ့ဲေနရာက လုံံၿခဳံေရးေကာင္းတ့ဲေနရာျဖစ္ဖုိ႔ေတာ့ လုိပါလိမ့္မယ္။

နယူးေယာက္မွာ လူျမင္ကြင္း အေပၚပုိင္း ဗလာက်င္း ေနထုိင္ခြင့္ ရိွေနသေရြ႕ ဒီစာဖတ္အသင္း ရိွေနမယ္
လုိ႔ ယူဆရပါတယ္။






















The Irrawaddy's Blog by zarny win

Read more: ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္: ဗလာက်င္း စာဖတ္ အသင္း http://www.simon-vlog.com/2014/05/blog-post_5834.html#ixzz31RA4oWTm
Under Creative Commons License: Attribution
Follow us: @SimonRau on Twitter | OnlineReading on Facebook

Read More

ဆုိင္ကယ္ကယ္ရီေမာင္းႏွင္သူမ်ားမွ ၀ုိင္း၀န္းရုိက္ႏွက္ခဲ့၍ အမ်ဳိးသားတစ္ဦး ေသဆံုး............

11 May 2014 19:47(+0630) (လြန္ခဲ့ေသာ 6 နာရီ ခန္႔က)

 ရန္ကုန္၊ ေမ ၁၁

  ၁၀.၅.၂၀၁၄ ရက္ေန႔ ၂၁၄၅ အခ်ိန္ခန္႔တြင္ လႈိင္သာယာၿမိဳ႕နယ္ေန ဦးေဇာ္ျမင့္တင္မွ ၎ႏွင့္အတူ ကုိမုိးသူရ၊ ကုိေက်ာ္၀င္းလႈိင္၊ ကုိေသာင္းတင္တုိ႔မွာ အလုပ္ကိစၥျဖင့္ ေရႊလင္ပန္း၊ (၁၀၃)ကားဂိတ္သုိ႔ စက္ဘီးျဖင့္သြားေရာက္ခဲ့ၿပီး ျပန္လာစဥ္ စက္ဘီးမွာ ဘီးေပါက္၍ ကယ္ရီငွားရန္အတြက္ ေရႊလင္ပန္း ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းေရွ႕ရွိ ဆုိင္ကယ္ကယ္ရီဂိတ္တြင္ ဆုိင္ကယ္ငွားရာမွ ကယ္ရီေမာင္းသူမ်ားႏွင့္ စကားမ်ားခဲ့ေၾကာင္း၊ ထုိသုိ႔စကားမ်ားခဲ့ၿပီး စက္ဘီးအား ဆက္လက္ တြန္းလာစဥ္ ေရႊလင္ပန္း တံတားအဆင္း အေရာက္ စကားမ်ားခဲ့ေသာ ဆုိင္ကယ္ကယ္ရီသမား(၆)ဦးခန္႔ လုိက္လာကာ သစ္သားတုတ္မ်ားျဖင့္ ၀ုိင္း၀န္းရုိက္ႏွက္ၿပီး လက္သီးႏွင့္ထုိးၾကသျဖင့္ ၎တြင္ ဦးေခါင္းႏွင့္ ၀ဲမ်က္ခံုးတုိ႔၌ ဖူးေရာင္နာက်င္ဒဏ္ရာမ်ား ရရွိခဲ့ေၾကာင္း၊ အတူပါသူ ကုိေသာင္းတင္မွာလည္း ယာနားအံုေပါက္ျပဲ ဒဏ္ရာရရိွခဲ့၍ ရန္ကုန္ေဆးရံုႀကီးသုိ႔ တင္ပုိ႔ ကုသစဥ္ ၁၁.၅.၂၀၁၄ ရက္ေန႔ ၀၅၀၀ အခ်ိန္တြင္ေသဆံုး သြားခဲ့ေၾကာင္းႏွင့္ ယင္းသုိ႔ျပစ္မႈ က်ဴးလြန္သူမ်ားကုိ အေရးယူေပးပါရန္ တုိင္တန္းလာခဲ့ပါသည္။

တုိင္တန္းခ်က္အရ လႈိင္သာယာၿမိဳ႕မရဲစခန္း(ပ)၆၅၉/၂၀၁၄၊ ျပစ္မႈ ပုဒ္မ-၃၀၂/၃၂၃/၁၁၄ ျဖင့္ အမႈဖြင့္လွစ္ၿပီး စံုစမ္းေဆာင္ရြက္ခဲ့ရာ လႈိင္သာယာၿမိဳ႕နယ္ေနသူမ်ားျဖစ္သည့္ လွသိန္း၊(၅၀)ႏွစ္၊ (ဘ)ဦးစိန္သန္း၊ ကရင္(ခ)စုိးသိန္း၊ (၂၂)ႏွစ္၊ (ဘ)ဦးေက်ာ္သန္းႏွင့္ သန္းလြင္၊ (၃၆)ႏွစ္၊ (ဘ)ဦးသန္း၀င္းတုိ႔(၃)ဦးႏွင့္ အျခားအမည္မသိ(၃)ဦးတုိ႔မွ က်ဴးလြန္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိခဲ့ရပါသည္။

ယင္းကဲ့သုိ႔ျပစ္မႈက်ဴးလြန္သူ လွသိန္း၊ ကရင္(ခ)စုိးသိန္းႏွင့္ သန္းလြင္တုိ႔(၃)ဦးကုိ ဖမ္းဆီးစစ္ေဆး လ်က္ရွိၿပီး က်န္ျပစ္မႈ က်ဴးလြန္သူမ်ားကုိ ဖမ္းဆီးရမိေရး ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိေၾကာင္း သတင္းရရွိပါသည္။

Yangon Police

Read More

ခင္ပြန္း အေယာင္ေဆာင္ သားမယားျပဳက်င့္သူ အေရးယူ ................

  ေနျပည္ေတာ္၊ ေမ ၁၁

  ၂၀၁၄ ခုႏွစ္၊ ေမလ ၉ ရက္ေန႔ ည ၈ နာရီအခ်ိန္ခန္႔တြင္ မေကြးတုိင္းေဒသႀကီး၊ ပခုကၠဴၿမိဳ႕နယ္၊ xxxxx ရြာေန မxxxxx(၃၉)ႏွစ္သည္ သား/သမီးမ်ားႏွင့္အတူ ေနအိမ္အေပၚထပ္၌ လည္းေကာင္း၊ ခင္ပြန္း ကိုxxxxxမွာ သားျဖစ္သူ ေမာင္xxxxxႏွင့္အတူ ေနအိမ္ေအာက္ထပ္၌ လည္းေကာင္း အသီးသီး အိပ္ေပ်ာ္ေနၾကစဥ္ ၁၀-၅-၂၀၁၄ ရက္ေန႔ နံနက္ ၁ နာရီအခ်ိန္ခန္႔၌ ေနအိမ္အေပၚထပ္ ျပတင္းေပါက္ပိတ္သံၾကားၿပီး မxxxxx အိပ္ေနသည့္ အိပ္ယာအနီးသို႔ လူတစ္ဦး ၀င္ေရာက္လာခဲ့ေၾကာင္း၊ မxxxxxမွ ခင္ပြန္းျဖစ္သူ ကိုxxxxxထင္မွတ္၍ ဆက္အိပ္ေနစဥ္ အဆုိပါလူမွ မxxxxx၏ထမီအား အေပၚသို႔ဆြဲလွန္၍ ကာမစပ္ယွက္ၿပီးထြက္သြားသျဖင့္ မxxxxxမွ ျပတင္းေပါက္ ဖြင့္ခဲ့ရန္ေျပာဆိုရာ အဆုိပါလူမွာ ျပန္လွည့္လာၿပီး မxxxxx၏ခင္ပြန္း ကိုxxxxxမဟုတ္ေၾကာင္းႏွင့္ ႀကိဳက္သလို ဆံုးျဖတ္ရန္ ေျပာဆိုမွသာ ခင္ပြန္း၏တူေတာ္စပ္သူ တစ္ရြာတည္းေန ေက်ာ္ထြန္းေအာင္(၂၂)ႏွစ္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသျဖင့္ အေရးယူေပးရန္တိုင္တန္းခဲ့ရာ ေက်ာ္ထြန္းေအာင္အား ပခုကၠဴၿမိဳ႕မရဲစခန္း (ပ)၁၃၇/၂၀၁၄၊ ျပစ္မႈပုဒ္မ ၃၇၆ ျဖင့္ အမႈဖြင့္ အေရးယူထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ထို႔ျပင္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္၊ ေမလ ၉ ရက္ေန႔ ညေန ၃ နာရီအခ်ိန္ခန္႔တြင္ မေကြးတိုင္းေဒသႀကီး၊ ေရနံေခ်ာင္းၿမိဳ႕နယ္၊ xxxxx ရြာေန မxxxxx(၁၈)ႏွစ္သည္ ရြာ၏ေတာင္ဘက္(၂)ဖာလံုခန္႔အကြာရွိ ႏွမ္းခင္းအတြင္း တစ္ဦးတည္း ႏြားစာရိတ္ေနစဥ္ တစ္ရြာတည္းေန မင္းမင္းထြန္း(၂၈)ႏွစ္ ေရာက္ရွိ လာၿပီး အလိုမတူဘဲ သားမယားအျဖစ္ျပဳက်င့္ခဲ့သျဖင့္ ေနအိမ္သို႔ျပန္လာကာ မိခင္ျဖစ္သူအားေျပာျပၿပီး အေရးယူေပးရန္တိုင္တန္းခဲ့ရာ မင္းမင္းထြန္းအား လက္မွတ္ကုန္းနယ္ေျမရဲစခန္း(ပ)၂၆/၂၀၁၄၊ ျပစ္မႈ ပုဒ္မ ၃၇၆ ျဖင့္ အမႈဖြင့္အေရးယူထားေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

 ရဲဇာနည္

Read More

ဒီလို လူ (၁၀)မ်ိဴးကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ တန္ဖိုးထားပါ==...............

ဒီလို လူ (၁၀)မ်ိဴးကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ တန္ဖိုးထားပါ
===========================

၁။ ကိုယ္တစ္ကယ္ခ်စ္တ႔ဲသူကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ သူန႔ဲဘ၀တစ္ေလွ်က္လံုးလက္တြဲသြားဖို႕အခြင္႕အေရးရေအာင္ႀကိဳးစားပါ။
ဘာေႀကာင္႕လဲဆိုေတာ႕သူထြက္သြားတ႔ဲအခါအရာအားလံုးေနာက္က်သြားပါလိမ္႕မယ္။

၂။ ကိုယ္တစ္ကယ္ယံုႀကည္ရတ႔ဲသူငယ္ခ်င္းကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ သူန႔ဲအဆင္ေၿပေၿပေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ဆက္ဆံသြားပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕ ဘ၀မွာသူငယ္ခ်င္းအစစ္ေတြ႕ရဖို႕ဆိုတာမလြယ္ေတာ႕လို႕ပါ။

၃။ ကိုယ္႕ကိုတစ္ခ်ိန္တုန္းကကူညီေပးခ႔ဲဖူးတ႔ဲသူကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ သူ႕ကိုေကာင္းေကာင္းေက်းဇူးတင္ပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕ သူဟာကိုယ္႕ဘ၀ရဲ႕အလွည္႔အေၿပာင္းၿဖစ္ခ႔ဲလို႕ပါဘဲ။

၄။ ကိုယ္တစ္ခ်ိန္တုန္းကခ်စ္ခ႔ဲဖူးတ႔ဲသူကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ သူ႕ကိုၿပံဳးၿပဳံးေလးန႔ဲေက်းဇူးတင္ဖို႕မေမ႕ပါန႔ဲ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕သူက ကိုယ္႕ကိုအခ်စ္အေႀကာင္းပိုနားလည္ေစခ႔ဲလို႕ပါ။

၅။ ကိုယ္႕ ကိုတစ္ခ်ိန္တုန္းကမုန္းတီးခ႔ဲဖူးတ႔ဲ သူကိုေတြ႕ခဲ႕ရင္ၿပံဳးၿပံဳးေလးန႔ဲသူ႕ကိုႏွဳတ္ဆက္လိုက္ပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕သူ႕ေႀကာင္႕ကိုယ္ကပိုၿပီးသတၱိရွိလာခ႔ဲတယ္။

၆။ ကိုယ္႕ကိုတစ္ခ်ိန္တုန္းက သစၥာေဖာက္ခ႔႔ဲဖူးတ႔ဲသူကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ သူန႔ဲေအးေအးေဆးေဆးစကားစၿမည္ေၿပာလိုက္ပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕သူ႕ေႀကာင္႕မဟုတ္ရင္ ကိုယ္လည္းေလာကအေႀကာင္းကိုသိလာမွာမဟုတ္ဘူး။

၇။ ကိုယ္တစ္ခ်ိန္တုန္းက တိတ္တခိုးခ်စ္ခ႔ဲဖူးတ႔ဲ သူကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္သူ႕ကိုေပ်ာ္ရြင္ပါေစဆိုၿပီး ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕ကိုယ္သူ႕ကိုတိတ္တခိုးခ်စ္ခ႔ဲတုန္းက သူေပ်ာ္၇ြင္တာကိုဘဲ လိုလားခ႔ဲတာမဟုတ္လား။

၈။ ကိုယ္႕ဘ၀ထဲကေနထြက္သြားခ႔ဲတ႔ဲသူကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ သူကိုယ္႕ဘ၀ထဲ၀င္ခ႔ဲတာကိုေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕သူကကိုယ္႕ဘ၀ရ႔ဲေပ်ာ္ရြင္စရာေကာင္းတ႔ဲအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုၿဖစ္ခ႔ဲတယ္ေလ။

၉။ ကိုယ္႕ကိုတစ္ခ်ိန္ကအထင္လြဲခ႔ဲဖူးတ႔ဲသူကိုေတြ႕ခ႔ဲရင္ အခ်ိန္မီွေၿဖရွင္းခ်က္ေပးလိုက္ပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕ သူနားလည္ေအာင္ေၿဖရွင္းေပးဖို႕အခြင္႕အေရးကတစ္ခါဘဲရွိႏိုင္လို႕ပါ။

၁၀။ ယခု ကိုယ္န႔ဲဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး လက္တြဲသြားမယ္႕သူကိုေတြ႕ရင္ သူကိုယ္႕ကိုခ်စ္တာ ေရြးခ်ယ္ခ႔ဲတာကို ရာႏွဳန္းၿပည္႕ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။ ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ႕အ ခုႏွစ္ေယာက္လံုးေပ်ာ္ရြင္မွု႕န႔ဲအခ်စ္စစ္ကိုပိုင္ဆိုင္ေနရလို႕ပါ။

Read More

SimCard ပ်က္၊ ေပ်ာက္ ေလွ်ာက္ထားရာတြင္ကတ္ျပန္လည္ထုတ္ေပးျခင္း လုပ္ငန္းစဥ္ကိုရပ္ဆိုင္းထားရွိ ................

ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းႏွင့္အတူ အက်ိဳးတူပူးေပါင္း၍ ဆက္သြယ္ေရး၀န္ေဆာင္မႈ လုပ္ငန္းမ်ား ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိေသာ ျမန္မာ့စီးပြားေရးေကာ္ပိုေရးရွင္း (MEC Tes) ၏ ကတ္ပ်က္၊ကတ္ေပ်ာက္မ်ား ေလွ်ာက္ထားျခင္းကို လက္ခံလွ်က္ရွိေသာ္လည္း ကတ္ျပန္လည္ထုတ္မေပးႏိုင္ေသးေၾကာင္းျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရးမွတစ္ဆင့္သိရွိရသည္။

’’ ၃၁ နဲ႔စတဲ့ MEC Tel Sim Card ေတြကိုေတာ့ အခုပ်က္၊ ေပ်ာက္ ေလွ်ာက္ထားတဲ့ Sim card ေတြ ကိုေတာ့ မထုတ္ေပးေသးပါဘူး။ ဟုိဘက္က Sim card ေတြမရေသးလို႔ပါ’’ ဟုဆက္သြယ္ေရးႏွင့္သ တင္းအခ်က္နည္းပညာ၀န္ႀကီးဌာန၊ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းမွတာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးကေျပာၾကားခဲ့ သည္။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဧၿပီကာလမွ အစျပဳ၍ေငြက်ပ္ (၁၅၀၀) တန္ တန္ဖုိးနည္း CDMA 800 MHz (MEC Tel) Sim card မ်ားကုိသက္ဆိုင္ရာ ျပည္နယ္ႏွင့္တိုင္းေဒသႀကီးအလိုက္ခြဲတမ္းစနစ္ျဖင့္ ေရာင္းခ်ေပးခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

 အဆိုပါ CDMA 800 MHz (MEC Tel) Sim card ပ်က္၊ ေပ်ာက္မ်ားကို သက္ဆုိင္ရာတိုင္း ႏွင့္ျပည္နယ္ေဒသႀကီးအတြင္းရွိ ဆက္သြယ္ေရးရံုးမ်ားတြင္ျပန္လည္ေလွ်က္ထားရမည္ျဖစ္သည္။ ၀န္ ေဆာင္ခအေနျဖင့္ CDMA 800 MHz (MEC Tel) Sim card အပ်က္ျပန္လည္ေလွ်ာက္ထားပါက၀န္ ေဆာင္ခအေနျဖင့္ စာရြက္စာတမ္းေၾကးသာက်သင့္မည္ျဖစ္ၿပီး SimCard ေပ်ာက္ ျပန္လည္ေလွ်ာက္ ထားပါက ေငြက်ပ္ (၂) ေသာင္းႏွင့္တကြစာရြက္စာတမ္းမ်ားသာက်သင့္မည္ျဖစ္သည္။

’’၂၀၁၄ ခုႏွစ္ေမ (၁၄) (၁၅) ရက္ေန႔ေလာက္ Sim Card ျပန္ထုတ္ေပးမယ္လုိ႔ ၾကားပါတယ္။ ဧၿပီလ လယ္ပုိင္းကတည္းက စၿပီး Sim Card ပ်က္ေတာ့ဒီမွာကတ္၀ယ္သြားၿပီး ပ်က္၊ ေပ်ာက္ျဖစ္တဲ့အခါလာ ေလွ်ာက္လို႔ခ်က္ခ်င္းမရတဲ့အျပင္ အခုက ဘယ္အခ်ိန္ျပန္ရမယ္လို႔ အတိအက် မေျပာေတာ့ သိပ္အ ဆင္မေျပပါဘူး’’ ဟုဧရာ၀တီတိုင္းမွတစ္ဆင့္ကတ္ေပ်ာက္လာေရာက္ေလွ်ာက္ထားသူ ကိုသီဟေက်ာ္ မွေျပာၾကားခဲ့သည္




ref:&Credit:Myanmar Digital Life Journal



Thihahtike


Welcome From My Blog



09-73151297

Read More

ေယာက်ာ္းတို႕ဖက္မွ ေတာင္းဆိုခ်က္...............

ေ

Posted by: Ko Myo on Monday, May 12, 2014 Categories: ဖတ္စရာ၊ မွတ္စရာ

၁။ ေယာက်ာ္းေတြက စိတ္တန္ခိုးမရိွပါဘူး ဒါေၾကာင့္ မိန္းမေတြရဲ႕စိတ္ထဲ ဘာေတြျဖစ္ေနလဲဆိုတာ မသိႏိုင္ပါ

၂။ အမွားလုပ္ျပီး ငိုျပျခင္းသည္ ေယာက်ာ္းမ်ားကို အႏိုင္က်င့္ျခင္းျဖစ္သည္

၃။ ျဖစ္ခ်င္တာလိုခ်င္တာကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပပါ။ ရွင္းရွင္းေျပာရရင္ မသိမသာေျပာလို႕လဲ ကၽြန္ေတာ္ တို႕က မသိဘူး အရိပ္ျပရင္လဲ ကၽြန္ေတာ္တို႕က ေယာင္၀ါး၀ါး ဒီေတာ့ အရွင္းဆံုးက ေျပာခ်လိုက္ပါ။

၄။ Yes ဒါမွမဟုတ္ No ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႕အတြက္ ေမးခြန္းတိုင္းကိုေျဖဖို႕ Perfect အျဖစ္ဆံုးအေျဖပဲ

၅။ ျပႆနာတစ္ခုကိုေျပာျပမယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ကို ေျဖရွင္းေစခ်င္တယ္ဆိုမွေျပာျပပါ မပတ္သတ္ေစခ်င္ ရင္ အစထဲက ေျပာကိုေျပာျပမေနနဲ႕

၆။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ျပန္ေျဖလိုက္တဲ့အေျဖက ခင္ဗ်ားအတြက္ ခံစားခ်က္ ၂မ်ိဳး ရေစတယ္ အဲ့ဒီထဲက တစ္မ်ိဳးက ၀မ္းနည္းျပီး ေဒါသထြက္ေစတယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ဆိုလိုတဲ့အေျဖက အဲ့လို မခံစားေစလိုတဲ့ေနာက္ တစ္ခုပဲ

၇။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ကို တစ္ခုခုလုပ္ေစခ်င္ရင္ ေတာင္းဆိုႏိုင္တယ္ ဒါမွမဟုတ္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ဘာသာ ဘယ္လိုလုပ္လိုက္လို႕လဲ ေျပာႏိုင္တယ္ခင္ဗ်ား ေတာင္းဆိုခ်င္သလိုပံုစံေရာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ကိုယ့္ဟာကိုယ္ လုပ္လိုက္မဲ့ပံုစံေကာ ႏွစ္ခုလံုးေတာ့မရဘူး

၈။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ TV ၾကည္႕ေနတုန္း စကားေျပာခ်င္တယ္ဆို ေၾကာ္ညာလာေနတဲ့အခ်ိန္မွာေျပာပါ

၉။ CHRISTOPHER COLUMBUS က ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႕သြားတဲ့လူမဟုတ္ဘူး ကၽြန္ေတာ္တို႕လဲတူတူပဲ

၁၀။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေယာက်ာ္းေတြက အေရာင္ ၁၆ မ်ိဳးေလာက္ပဲသိတယ္ Window မွာဆို Default Setting လိုေပါ့ မရမ္းေဖ်ာ့ေရာင္တို႕ ဖက္ဖူးစိမ္းေရာင္တို႕ ရႈပ္ေထြးတဲ့ အေရာင္ေတြကိုမသိလို႕ စိတ္မတိုပါနဲ႕

၁၁။ ဘာျဖစ္ေနလဲဟင္ လို႕ကၽြန္ေတာ္တို႕ေမးတဲ့အခါ ဘာမွမျဖစ္ဘူးလို႕ ခင္ဗ်ားျပန္ေျဖတယ္ဆိုရင္
ဟုတ္ျပီ ဘာမွမျဖစ္ဘူးလို႕ပဲ သတ္မွတ္လိုက္တယ္ . တစ္ကယ္ေတာ့ ခင္ဗ်ားတစ္ခုခုျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ
ကၽြန္ေတာ္တို႕သိတယ္ .. ဒါေပမဲ့ အဲ့တာကို မရမခ်င္း ေမးဖို႕ စိတ္မရွည္ဘူးဗ်

၁၂။ ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္မေျဖခ်င္တဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳး ကၽြန္ေတာ္တို႕ကိုေမးတဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေျဖမဲ့အေျဖကလဲ
ခင္ဗ်ားၾကားခ်င္တဲ့ အေျဖမ်ိဳးမျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာၾကိဳသိထားပါ

၁၃။ ခင္ဗ်ားမွာ အ၀တ္စားေတြအမ်ားၾကီး ။ ဖိနပ္ေတြအမ်ားၾကီး ရိွပါတယ္ မရိွဘူးလို႕ မျငီးနဲ႕ ဟုတ္တယ္ မလား

ဒီစာကို ေယာက်ာ္းေတြ ဖတ္ရေအာင္ေ၀မွ်လိုက္ပါ - သူတို႕ရယ္ၾကလိမ့္မယ္

ဒီစာကို မိန္းမေတြဖတ္ရေအာင္ေ၀မွ်လိုက္ပါ - တခ်ိဳ႕ေတြ စိတ္ဆိုးၾကလိမ့္မယ္ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိဳ႕ ကေတာ့ ေယာက်ာ္းေတြထက္ေတာင္ပိုရယ္ၾကလိမ့္မယ္ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ အကုန္လံုးအမွန္ေတြၾကီးပဲ ကိုးဗ်

Jay Ki
Myanmar Online News

Read More

အေမမ်ားေန႔အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ................

Posted by: Ko Myo on Monday, May 12, 2014 Categories: ဖတ္စရာ၊ မွတ္စရာ

အေမမ်ားေန႔ဟာ သမိုင္းဝင္ အမွတ္တရ ျဖစ္တဲ့ေန႔ေလး တစ္ေန႔လို႔ ဆိုရမွာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အေမမ်ားေန႔ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာရသလဲ ဆိုတာကို ဗဟုသုတ အေနျဖင့္ ေရးသား ေပးလိုက္ ရပါတယ္။

အေမမ်ားေန႔ကို ဂရိလူမ်ိဳးေတြ Rhea လို႔ အမည္ရတဲ့ နတ္သမီးကို ပႈေဇာ္ရာမွ စခဲျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရာမေခတ္ေတြမွာလည္း က်င္းပခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၎ပြဲမွာ မယ္ေတာ္ Magna Mater လို႔အမည္တြင္ေသာ နတ္ကို ပႈေဇာ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပႈေဇာ္ပြဲမ်ားကို ဘီစီ ၂၅ဝ ခုႏွစ္က စခဲ့တယ္လို႔ သမိုင္း မွတ္တမ္းမ်ား အရ သိရပါတယ္။

တစ္နုိင္ငံနွင့္ တစ္နိုင္ငံ အမမ်ားေန႔ ပြဲကို က်င္းပတာျခင္း မတူညီၾကဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ဥပမာေျပာရမယ္ ဆိုရင္ ေနာ္ေဝနိုင္ငံမွာ ေဖေဖာ္ဝါရီလ မွာက်င္းပခဲ့ၾကျပီး အာဖရိကက ေမလမွာက်င္းပ ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၾသစေတးလွ်နဲ႔ ဘယ္လ္ဂ်ီယံ နိုင္ငံမ်ား မွာဆိုရင္ေတာ့ ေမလ ဒုတိယပတ္ တနဂၤေႏြေန႔မွာ က်င္းပေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေတာ့ ျပာသိုလျပည့္ေန႔ကို အေမမ်ားေန႔ အျဖစ္ သတ္မွတ္ ထားတယ္လို႔ ဆိုရမွာေပါ့။

အေမမ်ားေန႔ဟာ အေနာက္နိုင္ငံမ်ားမွ ဆင္းသက္လာတာ ျဖစ္ျပီး ယေန႔ဆိုရင္ ကမာၻ တစ္ဝွမ္းလံုးသို႔ ပ်ံ႔နွံ႔သြားခဲ့ ပါျပီ။ ဒါေၾကာင့္ အေမမ်ားေန႔ကို ေရာက္သည္ျဖစ္ေစ မေရာက္ေသးဘူးျဖစ္ေစ သင့္အတြက္ ကေတာ့ အေမဟာ အျမဲတန္းလို အပ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ ဘဝဟာ သင့္ အေမျဖစ္သလို သင့္အေမ ဟာ သင့္ဘဝ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမမရိွဘူးဆုိရင္ ဘဝဟာလည္း မရိွနိုင္ေတာ့ေပ။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Read More

WhatsApp ရဲ႕ ဗားရွင္းသစ္ 5.50D ကို Cracked ၿပီးသား apk

WhatsApp v5.50D Cracked

- on 2:05 AM - No comments

WhatsApp ရဲ႕ ဗားရွင္းသစ္ 5.50D ကို Cracked ၿပီးသားေတြ႕လို႔ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္..

-
What is WhatsApp+? Basically it is a customizable WhatsApp where you can change lots of colours, sizes, and many other visual MODs In addition you can increase upload media limit (stock limit is 16Mb) to send large music files or videos.

You can increase quality of pictures sent (by default resolution is decreased quite a lot) You can share music just with one click You can add contact profile pictures to their chats You can hide contact profile pictures and show phonebook pictures (in chat screen) Built-in theme viewer and downloader. Check WhatsApp+ users themes online and apply theme if you like And more to come Remember to previously uninstall whatsapp if you come from the official version (if not you will get the “not installed” error)

Version 5.50D
- New MOD 1.2.24 Don’t allow sensors to stop audio/voice messages
- Color Preferences simplified (CheckBox Preference to enable/disable color MOD included in same preference)
- Launcher Icon New Messages Counter should work now on Samsung stock, LG stock and Sony stock devices
- New MODs 2.2.2E & 3.2.2E to set different color for even rows in chats and contacts screen
- Other improvements and bux fixes

Instructions To INSTALL (UNROOT):
1) First backup your conversations by pressing OPTION button
Go to Settings>Chat settings>Backup Conversations
2) Then Uninstall OLDER WHATSAPP & Install ONLY WA+ apk …
3) Click AGREE & CONTINUE
4) If you have BACKED UP your CHATS then there should be Restore BUTTON , PRESS IT
(If you Dont get restore button then install original whatsapp from play store , do verification process and then chat with 1-2 person again backup and then uninstall it again install apk that i given to you there will definitely get RESTORE button)
5) Wait it might take some long
6) Press Continue and then
7) Press MENU button And You can see HIDE ONLINE STATUS button press it and BOOM …(If you cant see that menu then goto PLUS=> 2. Main/chats screen =>Untick 2.3 HIDE STATUS MOD MENU)
8) Enjoy Whatsapp+ with hiding last seen feature enabled

Instructions To INSTALL (ROOT):
* FIRST YOU NEED TO INSTALL ORIGINAL WHATSAPP WITH A REGISTRED PHONE NUMBER.


အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org

Download : 12.9 MB  http://www30.zippyshare.com/d/23184627/29098/WhatsApp_v5_50D_maungpauk.org_.apk
Download Link 1
Download Link 2
Download Link 3

Download အဆင္မေျပရင္ ေျပာပါ.. အဆင္ေျပေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ႀကိဳးစားေပးပါမယ္...

Read More

လူ႔ေသြးေၾကာ အေၾကာင္း သိစရာ အခ်ိဳ႕ ..........

ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတာဟာ လူ႔ေသြးေၾကာ္ စီးဆင္းေနမွု ကို ျပသထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ဒီေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးေၾကာ္ဟာ အကုန္ ဆံ့ လိုက္ရင္ မိုင္ေပါင္း ၆၂၀၀၀ ရွည္ျပီး ကမၻာကို ၂ၾကိမ္ခြဲ ဆက္တိုက္ ပတ္လို႔ ရတယ္ဆုိတာ တကယ္ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အက်ဥ္းဆံုး ေသြးေၾကာ္ အခ်င္းက ၈ကေန ၉ မိုင္ခရြန္အထိ ရွိပါတယ္။

၃။ ႏွလံုး အရြယ္အစားက သာမန္လူ လက္သီး တစ္ဆုပ္ အရြယ္ သာ ရွိေပမယ့္ သူ ညစ္ထုတ္ လည္ပတ္ေနေစတဲ့ ေသြးပမာဏက တစ္ရက္ကို လီတာ ၉၅၀၀ ရွိပါတယ္။ ယင္းဟာ တစ္ရက္ကို ၁၀ တန္ ပမာဏ အေလးခ်ိန္ ရွိ ပစၥည္းကို ၃၃ ေပ အျမင့္အထိ ဆြဲတင္ ေပးေနတာနဲ႔ အား ညီမွ် ပါတယ္။

၄။ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါ ျဖစ္မွုဟာ ယေန႔မွာ ပိုမို မ်ားျပား လာျပီး ယင္းသုိ႔ ျဖစ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း အရင္း မ်ား ကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမွု မ်ားျခင္း၊ ေသြးခ်ိဳ ရွိျခင္း၊ အဝလြန္ စားေသာက္ေနထိုင္မွု ပံုစံ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အတက္မ်ားျခင္း၊ ဗိုက္ အဆီပို ထြက္ျခင္း၊ အထိုင္ မ်ားေသာ ေနထိုင္မွု၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ပါဝင္ကူးဆက္ လာမွု တုိ႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: medifacts
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

YoYarLay

Read More

ေခ်ာင္းသာကမ္းေျခ လူ့အခြင့္အေရး ခ်ိဳဳဳးေဖာက္မွုခံေနရတဲ့ ေစ်းသည္မ်ား ငိုေျကြးေနပံု

Read More

Heat stroke အပူဒဏ္ ဘယ္လိုခံမလဲ ...............

Posted by: Ko Myo on Sunday, April 27, 2014 Categories: က်န္းမာေရး

ရာသီဥတုပူလြန္းလို႔ လူေတြကို ဒုကၡေပးတာဟာ က်န္းမာေရး အေရးေပၚတခုျဖစ္တယ္။ ေနပူလို႔ျဖစ္တာကို Sunstroke လို႔လဲ ေခၚတယ္။ အရပ္ေခၚ အပူရွပ္ဆိုတာနဲ႔ မတူပါ။ အပူဒဏ္ကေန လူကိုေသေစႏိုင္တယ္။ အသက္ၾကီးသူေတြက ပိုမခံႏိုင္ၾကေပမဲ့ အရြယ္ေကာင္းေတြကိုလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

Heat cramps အပူမိလို႔ၾကြက္သားေတြနာတာ တက္တာ၊ Heat syncope (Fainting) သတိလက္ လြတ္ျဖစ္တာ၊ Heat exhaustion အပူေၾကာင့္ ကုန္ခမ္းသြားတာေတြက ဆိုးတဲ့ လကၡဏာေတြ မဟုတ္ေသးပါ။ ဒီလိုျဖစ္တာက အပူနဲ႔ မဆိုင္ဘဲလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။

အပူခ်ိန္ျမင့္ေနတာနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာ ထိေတြ႔မိမွသာ ဆိုးတာေတြျဖစ္တယ္။ အပူဒဏ္နဲ႔အတူ ေရ + ဓါတ္ဆား ခမ္းေျခာက္တာ တြဲလာျပီဆိုရင္ ဆိုးျပီ။ ဒီကေနတဆင့္ ကိုယ္ခႏၶာကို အပူခ်ိန္ထိန္းတဲ့ နစ္ကိုထိခိုက္ ပ်က္စီးေစႏိုင္တယ္။ ေဆးပညာ အဓိပၸါယ္ ဖြင့္ဆိုခ်က္အရ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁ဝ၅ ဒီဂရီ ဖါရင္ဟုိက္ ထက္ေက်ာ္ တာကိုေခၚတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဗဟိုအာရံုေၾကာစနစ္ကို ထိခိုက္လာမယ္။

ဘာေတြခံစားရမလဲ -
• Nausea and vomiting ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္၊
• Fainting သတိလစ္ခ်င္လာတာက ပဌမလကၡဏာျဖစ္တတ္တယ္။
• Throbbing headache ေခါင္းထိုးကိုက္၊
• Dizziness and light-headedness ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းထဲေပါ့ေန၊
• Lack of sweating despite the heat ပူေပမဲ့ေခြ်းမထြက္၊
• Red, hot, and dry skin အေရျပာေတြနီရဲေန၊
• Muscle weakness or cramps ၾကြက္သားအားနည္း၊ ၾကြက္တက္၊
• Rapid heartbeat ႏွလံုးခုန္ျမန္၊
• Rapid, shallow breathing အသက္ရွဴတိမ္ျပီးျမန္၊
• Behavioral changes အမူအယာေျပာင္း၊ ဥပမာ confusion စိတ္ရႈတ္ေထြး၊ disorientation ေရာက္ေန တဲ့ေနရာမသိ၊ or staggering လုပ္တာကိုင္တာေျဖးေႏွး၊
• Seizures တက္၊
• Loss of consciousness or coma သတိလက္လြတ္ျဖစ္မယ္။ First Aid for Heat Stroke ေရွးဦး သူနာျပဳစုျခင္း
• အေရးေပၚျဖစ္လာရင္ ေဆးရံု၊ ၾကက္ေျခနီ အကူအညီေတာင္းပါ။
• အကူအညီမလာမီမွာ ေအးတဲ့ေနရာ (အရိပ္ရွိရာ၊ ေလေအးစက္ရွိရာ) ကိုုေရြ႕ထားပါ။ အဝတ္အစားေတြ ဖယ္ရွားေပးပါ။ Dehumidifying air conditioning ေလေအးနည္းသံုးပါ။
• လူနာကိုလွဲေနေစပါ။ ေျခရင္းျမွင့္ေပးထားပါ။
• ကိုယ္အပူခ်ိန္တိုင္းပါ။ ၁ဝ၅ ကေန ၁ဝ၁-၁ဝ၂ အထိေရာက္ေအာင္ ေအးေစတဲ့ နည္းေတြသံုးပါ။ ေရေအး ဝတ္တိုက္ပါ၊ ခ်ိဳင္း၊ ေပါင္ျခံ၊ ေနာက္ေက်ာေနရာေတြမွာ ေရခဲတင္ပါ။ ေရေလာင္းပါ။ ေရခ်ိဳးပါ။ ေရခ်ိဳးစည္ထဲထားပါ။ ပန္ကာ ဖြင့္ေပးပါ၊ ယပ္ခပ္ေပးပါ။
• သက္သာလာျပီးေနာက္မွာလဲ အပူဒဏမခံရေအာင္ ဆက္ေရွာင္ရွားေနပါ။ ျပင္းထံတဲ့အားကစား၊ ကိုယ္ လက္ေလ့က်င့္ခန္း ေရွာင္ထားပါ။
• ေရေအးတဘက္နဲ႔ ပတ္ေပးထားနည္း မသင့္ပါ။
• ေရခ်ိဳးစည္ပိုင္းမွာ အသင့္အတင့္ေအးတဲ့ေရသာသံုးပါ။ သတိလစ္ေနသူကို အဲလိုမလုပ္ပါနဲ႔။ တျခားေရြး စရာမရွိရင္ ေခါင္းကို ေရထဲမနစ္ဘို႔ သတိထားလုပ္ပါ။
• ေရေအးေသာက္ေစပါ။ ORS ဓါတ္ဆားရည္ေသာက္ေစပါ။ လိုလာရင္ ေသြးေၾကာထဲ RL drip ေဆးသြင္း ပါ။
• အသက္ရွဴ-ႏွလံုးခုန္ မေကာင္းေတာ့ရင္ CPR လုပ္ဘို႔ျပင္ဆင္ထားပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၆-၄-၂ဝ၁၄

Read More

Beat the summer heat အပူဒဏ္ကာကြယ္ရန္ ....................

Posted by: Ko Myo on Sunday, April 27, 2014 Categories: က်န္းမာေရး

• အရိပ္ထဲမွာသာေနပါ။ နားႏိုင္သမွ် နားေနပါ။ အိမ္ထဲ-ေက်ာင္းထဲ-ရံုထဲမွာသာ ေနပါ။
• အျပင္ထြက္ရင္ ေဆာင္းစရာပါပါေစ။
• ျပင္းထံတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးေတြ ေရွာင္ထားပါ။
• ေရ တေနကုန္ေသာက္ပါ။ မဆာလဲေသာက္ပါ။ ဆာလာျပီဆိုတာ ေရ+ဓါတ္ဆား ခမ္းလာလို႔ျဖစ္တယ္။
• သိပ္္ေအးတဲ့ အရည္ကို မေသာက္ပါနဲ႔။ Stomach cramps အစာအိမ္ၾကြက္တက္ သလိုျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
• Painkillers အနာသက္သာေဆးေတြနဲ႔ Laxatives ဝမ္းႏုပ္ေဆးေတြကို သိပ္လိုမွ သာေသာက္ပါ။
• ေရေအးနဲ႔သာ ေရခ်ိဳးပါ။
• ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အဲယားကြန္နဲ႔ေနပါ။
• အဝတ္အစား ေခ်ာင္ခ်ိတာနဲ႔ ျခည္ထည္သာ ဝတ္ဆင္ပါ။
• အသက္ၾကီးသူေတြ ပိုသတိထားပါ။
• အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။
• မိုးေလဝသသတင္း နားေထာင္ေနပါ။ အၾကံျပဳခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။
• အျပင္ထြက္စရာရွိရင္ ျပင္ဆင္ပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ခေမာက္ေဆာင္းပါ။ ေရယူသြားပါ။ ေရ ကိုေအးေနေအာင္စီမံပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေလေအးစက္ပါ ယာဥ္သံုးပါ။ ေရပန္း-ျဖန္းစရာ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
• အျပင္မွာအလုပ္လုပ္ရလဲ အရိပ္ခိုတာ မၾကာခဏလုပ္ပါ။ ေနနဲ႔ေတြ႔ခ်ိန္ နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္လုပ္ပါ။
• အပူဒဏ္ခံရရင္ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ သိထားပါ။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ သိထားပါ။ သူမ်ားျဖစ္ရင္ အကူ အညီေပးပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၆-၄-၂ဝ၁၄

Read More

Dramatic temperature change ရုတ္တရက္ အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲမွာ ဘာသတိထားရမလဲ...............

Posted by: Ko Myo on Sunday, April 27, 2014 Categories: က်န္းမာေရး

1. ဆရာ ေနပူထဲကလာၿပီး ခ်က္ခ်င္း မ်က္နွာသစ္ရင္ ေခ်ေထာက္ေရေလာင္းရင္ အပူရွပ္ၿပီး ေသတတ္ တယ္တို႔၊ ေသြးေၾကာျပတ္ၿပီး ေသတတ္တယ္တို႔ ၾကားဘူးပါတယ္ ဟုတ္ပါသလား ဆရာ။
2. အျပင္ အပူထဲကျပန္လာလို႔ ေရခဲေရေသာက္ရင္အပူ႐ွပ္ၿပီး ေသြးေၾကာျပတ္ေသတယ္လို႔ သိထားတယ္။ အပူ႐ွပ္တဲ့လူကို ေရေအးေတြ ႐ုတ္တရက္သံုးေတာ့ အႏၲရယ္မ႐ွိႏိုင္ဘူးလား။

ဘယ္အရာမဆို ယုတ္တရက္အေျပာင္းအလဲလုပ္တိုင္း ေခ်ာေမြ႔မႈမရွိတတ္ပါ။ အပူခ်ိန္သိပ္ပူရာကေန သိပ္ေအးတဲ့ေနရာကို ေရာက္တာနဲ႔ လူ႔ကိုယ္ခႏၡာကို သက္ေရာက္မႈျဖစ္တာေတြကလဲ မခံႏိုင္ျဖစ္သူေတြ ရွိတယ္။
• သိပ္ပူတဲ့ေနရာကေန ျပန္ေရာက္လို႔ သိပ္ေအးတာကို ေသာက္တာ၊ စားတာ၊ ေရခ်ိဳးတာမွန္သမွ် မသင့္လွပါ။
• လူတိုင္းကို မဟုတ္ေပမဲ့ အပူခ်ိန္ကြာလြန္းတာကို ရုတ္တရက္ေတြမိရင္ ဆရာ့စာထဲမွာပါသလို Stomach cramps အစာအိမ္ ၾကြက္တက္တယ္လို႔ ေခၚတာမ်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
• ေသြးေၾကာကိုေမးတာမွာလဲ အတူဘဲလို႔မွတ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကို မေကာင္းတာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
• အျပင္အပူထဲကေန ေလေအးစက္ေပးထားတဲ့ေနရာထဲဝင္လိုက္တာနဲ႔ ေျပာင္းျပီ။ အေရျပားေသြ ႔ေျခာက္ လာမယ္။ အေရျပားအပါးစားေတြျဖစ္တဲ့ မ်က္စိ၊ ႏႈပ္ခမ္းေတြလဲ ေျခာက္လာမယ္။ မ်က္စိပိုးဝင္တာ၊ အသက္ ရွဴလမ္း ပိုးဝင္တာနဲ႔ ၾကြက္သား ၾကြက္တက္တာေတြျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။ ပန္းနာထသူ၊ လည္ေခ်ာင္းနာသူ၊ တုပ္ေကြးလိုျဖစ္သူ၊ ေခါင္းကိုက္၊ ၾကြက္သားနာသူေတြမ်ားတယ္။
• ေလေအးေပးထားတဲ့ေနရာဌာနေတြမွာ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပးတဲ့ ဆရာဝန္ေတြကေန ၂၃-၂၅ ဒီဂရီ စီ မွာ ထားသင့္တယ္လို႔ အၾကံေပးပါတယ္။ ၁၉ ထိနည္းရင္ ဆိုးႏိုင္တာမ်ားတယ္။ တိတိက်က် ေျပာ ထားတာကေတာ့ ဗုဒၶဟူးေန႔၊ မနက္ ၁၁ နာရီအခ်ိန္ အခန္းတြင္းမွာ ၂၂႕၅ ဒီဂရီ စီ ထားသင့္တယ္လို႔ျဖစ္ပါ တယ္။
• အပူခ်ိန္အေျပင္းအလဲ ျမန္လို႔ အသစ္ေရာဂါျဖစ္တာရွိသလို ရွိေနတဲ့ေရာဂါကိုပါ ဆိုးေစတတ္ေသးပါတယ္။ Coronary heart diseases ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ Vascular cardiac, Vascular brain diseases and Peripheral vascular diseases ႏွလံုး-ဦးေႏွာက္-ကိုယ္ဖ်ားပိုင္း ေသြးေၾကာေရာဂါေတြကို ဆိုးလာေစႏိုင္တယ္။
• အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္သူေတြ၊ သိပ္ငယ္တဲ့ကေလးေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ၊ ႏွလံုး၊ ေသြးတိုး၊ အဆုပ္၊ စိတ္ေရာဂါ အခံရွိသူေတြက ပိုသတိထားရမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၇-၄-၂ဝ၁၄

Read More

ေရကို အလြန္အကၽြံေသာက္ရင္ ဘာျဖစ္တတ္သလဲ............

Posted by: Ko Myo on Thursday, April 24, 2014 Categories: က်န္းမာေရး

Health Updates Journal No. 113

ဦးေႏွာက္ကို ပံုရိပ္ေဖာ္နည္းပညာနဲ႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လူသားမ်ားရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ ေရကို လိုအပ္ တာထက္ ပိုမေသာက္ဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကို ၾသစေတးလ်ႏိုင္ငံ၊ Melourne University နဲ႔ Florey Institute of Neuroscience တို႔ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့ၿပီး လူတစ္ဦး တစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ ေရဆာမႈမရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္ အလိုအေလ်ာက္ ရပ္တန္႔ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အာ႐ံုေၾကာ အခ်က္ျပမႈကို ေလ့လာ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ေလ့လာမႈေခါင္းေဆာင္ Derek Denton က“ေရကိုပံုမွန္ထက္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ လူသားေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္း မ်ားစြာထဲမွာ ေရကိုဆာရင္ ပံုမွန္ထက္ ပိုမေသာက္ေစတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ခ်ႏိုင္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာအစိတ္အပိုင္း ရွိ ေနတယ္ဆိုတာ စိတ္၀င္စား ဖို႔ေကာင္းပါတယ္”လို႔ ေျပာၾကားထားပါတယ္။ ေရကို ပံုမွန္ထက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးမယ္ဆို ရင္ ေသြးတြင္းဆားဓာတ္ concentration ကို လြန္စြာေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းျခင္း (swelling of brain) ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ေသဆံုးတဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သာမန္လူေတြက အဲဒီလိုျဖစ္ ပြားဖို႔ ခဲယဥ္းေပမယ့္ မာရသြန္အေျပးသမားေတြနဲ႔ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ား ေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ တယ္လို႔ ဒီသုေတသနမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို Journal of Neuroscience မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ၿငိမ္းေအး
ref: ANI

Read More

ပိန္ေဆးမသံုးခင္ ဘာေတြ သိရမလဲ .........

Slimming pills ပိန္ေဆးမသံုးခင္ ဘာေတြ သိရမလဲ

ပိန္ေဆးဆိုတာ ေစ်းကြက္ထဲမွာအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကတယ္။ သံုးစြဲတဲ့အခါ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႕ေတာ့ လိုအပ္ပါေသးတယ္။အဆီဓာတ္ခ်ေပးတဲ့ပိန္ေဆးလား၊ကစီဓာတ္ခ်ေပးတဲ့ ပိန္ေဆးလား၊ဒါမွမဟုတ္ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ဝမ္းသြားေစတဲ့ပိန္ေဆးမ်ိဳးလား။ဒါသိရံုနဲ႕တင္မျပီးေသးဘူး။ပါဝင္တဲ့ေဆးအမ်ိဳးအစား၊ဘယ္ေလာက္ပမာဏ ပါဝင္ၾကသလဲ။ အေရးၾကီးဆံုးက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ဘာေတြျဖစ္နိုင္လဲ ဆိုတာပဲ။ ေတြ႕သေလာက္ေျပာရရင္ အမ်ားစုဟာ ပိန္ေဆးဆိုတာေလာက္သာ သိရွိၾကတယ္။ အာနိသင္ဘယ္လိုရွိလဲ။ဘယ္ေနရာေတြမွာ အသံုးျပဳရလဲ။ ေဆးပမာဏ ဘယ္ေလာက္ထိ သံုးစြဲရမွာလဲ။မသိသူသာ မ်ားၾကတယ္။သူမ်ားေကာင္းတယ္ေျပာလို႕ လိုက္ေသာက္ၾကသူက ထက္ဝက္ေက်ာ္ေလာက္ရွိမယ္။ ေဆးဆိုင္ညႊန္းလိုက္တာပါထည့္တြက္ရင္ ရာခိုင္ႏႈန္းက ပိုမ်ားသြားမယ္။ ေဆးေၾကျငာေတြကလည္း ေကာင္းလိုက္တာ ကလား။ေဆးက ဘယ္နွစ္ရက္အတြင္း ဘယ္လိုက်သြားေစရမယ္၊အစာေရွာင္စရာ မလိုဘူးဆိုတာက ပါေသးတယ္။ ဒီေနရာမွာ ပိန္ခ်င္သူေတြ သိရွိရမယ့္ အေရးၾကီးအခ်က္နွစ္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပပါမယ္။

၁။အေလးခ်ိန္ရုတ္တရက္ က်ဆင္းတာဟာ က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ခုပါ။ဥပမာ တပတ္အတြင္း ၁၀ေပါင္ေလာက္ က်ဆင္းသြားရင္ မေကာင္းေတာ့ဘူး။ လူကို တခုခုထိခိုက္နိုင္တယ္ဆိုတာ သတိျပဳပါ။

၂။အစားအေသာက္မေလွ်ာ့ပဲ ပိန္တဲ့ေဆး မရွိပါဘူး။အစားအေသာက္အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းပါ လိုက္လုပ္နိုင္မွ အမွန္တကယ္ ဝိတ္က်ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ အားနည္းခ်က္က အယံုလြယ္တာပဲ။ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြရွိသလို မေကာင္းတဲ့အခ်က္လည္း မနည္းလွဘူး။ ေၾကျငာေလးမ်ားေကာင္းရင္ သိပ္သံုးၾကည့္ခ်င္တာပဲ။ သို႕ေသာ္ ကိုယ္တင္သူတင္မဟုတ္။ တျခားတိုင္းျပည္ေတြမွာလည္း အလားတူပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ပဲ ေၾကျငာေတြ အျပိဳင္အဆိုင္ လုပ္ၾကတာေပါ့။ သံုးစြဲတဲ့အခါ ကိုယ္နဲ႕တဲ့တာ ရွိသလို တခ်ိဳ႕ မတဲ့တာမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္တယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာပိန္ေဆးေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးရြားရြားထိခိုက္တာမ်ိဳးကို ျဖစ္တတ္ေသးတယ္။ဥပမာ နွလံုးေရာဂါနဲ႕ကင္ဆာလို ေရာဂါမ်ိဳးေပါ့။ ဒီလိုေဆးမ်ိဳးေတြကို အေမရိကား FDAက တရားဝင္ ပိတ္ပင္လိုက္ေပမယ့္ ဆက္လက္သံုးစြဲသူက သံုးစြဲၾကဆဲပဲ။ မရွိတာထက္ မသိတာက ပိုခက္တယ္မလား။ ကိုယ့္လူမ်ိဳးထံုးစံက ဒီေဆးနဲ႕တဲ့ရင္ အျခားတေယာက္ကိုပါ ေဆးေသာက္ဖို႕၊သံုးစြဲဖို႕ ညြန္တတ္ၾကေသးတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္သံုးမွန္းေတာ့ ေကာင္းေကာင္းမသိၾကဘူး။ပိန္ေဆးအခ်ိဳ႕သံုးျပီး ေဆးမတည့္တဲ့ လူနာေတြလည္း ရွိတတ္ၾကတယ္။ ပိန္ခ်င္တာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ေဆးေသာက္ရံု ေသာက္ျပီး အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္မဆင္ျခင္နိုင္ရင္လည္း အဆင္မေျပျပန္ဘူး။ ေဆးကုမၸဏီေတြဟာpsychoသေဘာတရားကိုနားလည္တယ္ေျပာရမယ္။ေကာင္းေကာင္းအသံုးခ်တယ္။ဖြံ႔ျဖိဳးျပီးနိုင္ငံေတြမွာ ထက္ဝက္ေက်ာ္ဟာ overweightပံုမွန္ထက္ ဝသူေတြျဖစ္ၾကတယ္။အနည္းဆံုး BMI 25အထက္မွာ ရွိၾကတယ္။ ဒီလိုလူေတြဟာ ပိန္ခ်င္တယ္။ပိန္ဖို႕ ေငြဘယ္ေလာက္ကုန္ကုန္ဆိုတာမ်ိဳးေတြလဲ အမ်ားအျပားပဲ။ လြယ္လြယ္ကူကူပိန္ဖို႕နည္းမ်ိဳးစံုသံုးၾကတယ္။ေသာက္ေဆး၊ထိုးေဆး၊လိမ္းေဆး၊ကပ္ခြာေဆး၊ခ်က္ကပ္တဲ့ေဆးစသည္ျဖင့္ မ်ိဳးစံုပဲ။ ေဆးကုမၸဏီေတြအတြက္ကေတာ့ အခြင့္ေကာင္းပဲ။ ပိန္ေဆးဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာပဲ နာမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးတပ္ၾကတယ္။dietary supplementဆိုတာမ်ိဳး၊ herbal ျဖစ္လို႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိဘူးဆိုတာမ်ိဳး၊စားခ်င္တာစား ဝိတ္က်ဖို႕ တာဝန္ထားဆိုတာမ်ိဳးေတြ ျမႈဆြယ္တတ္ၾကတယ္။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိရင္ သံုးစြဲဖို႕ဝန္မေလးၾကတာ အမ်ားစုပါ။ ကံေကာင္းရင္ ဝိတ္က်မယ္။ကံမေကာင္းလဲ ဆိုးက်ိဳးမရွိလို႕ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီးသံုးစြဲၾကတယ္။ ဒီထဲမွာ ပိုကံေကာင္းတာက ေဆးကုမၸဏီေတြပဲ။ နွစ္စဥ္ေဒၚလာဘီလီယံခ်ီျပီး ဝင္ေနၾကတယ္။တခ်ိဳ႕ကုမၸဏီေတြက herbal ဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ တားျမစ္ထားတဲ့ပိန္ေဆးအခ်ိဳ႕ ထည့္မွန္းမသိထည့္ၾကတယ္။ေနာက္ဆံုးက် အလြယ္ၾကိဳက္တတ္တဲ့ သံုးစြဲသူေတြသာ အခ်ိန္ကုန္၊ေငြကုန္ျဖစ္ျပီး ဝိတ္ကမက်ဘဲစိတ္ညစ္ရတယ္။ စားခ်င္တာစားလိုက္မိလို႕ ပိုဝလာတာပဲ အဖတ္တင္တယ္။ေၾကျငာေကာင္းျပန္ေတာ့ ေနာက္ေဆးေျပာင္းေသာက္မယ္။ေစ်းၾကီးျပီး ေနာက္ဆံုးေတာ့ဒံုရင္းက ဒံုရင္းပဲ။ကိုယ္တိုင္ဝိတ္က်ဖို႕ မၾကိဳးစားပဲ ေဆးခ်ည္းအားကိုးေနတဲ့အခါ ဒီလိုမ်ိဳးေတြသာျဖစ္ေနၾကတယ္။ ေဆးဆိုတာမ်ိဳးက ကူညီရံုသာတတ္နိုင္တယ္။ ပိန္ေဆးတိုင္းမွာလဲ အစားေရွာင္ဖို႕၊ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ ေရးထားပါတယ္။ပိန္ဖို႕အတြက္ ကိုယ္ပိုင္ planခ်ျပီး ေသခ်ာလုပ္ေဆာင္ရတယ္။

ပိန္ေစဖို႕အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္ နွစ္ခ်က္

၁။ခံယူခ်က္-ပိန္ရမယ္၊ဝိတ္က်ကို က်ရမယ္ဆိုတဲ့ သံဓိဌာန္မ်ိဳး လံုးဝခ်မွတ္ရမယ္။

၂။လုပ္ေဆာင္ခ်က္-ခံယူခ်က္အတိုင္း လိုက္လံလုပ္ေဆာင္နိုင္မွ အမွန္တကယ္ အလုပ္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ပင္းပန္းဆင္းရဲခံနိုင္ရမယ္။ခ်ဳပ္တီးနိုင္စြမ္းလည္းရွိရမယ္။ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္ ဆင္းရဲနုိင္သလို ေလ့က်င့္ခန္းပါ ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္နိုင္မွ အက်ိဳးရွိပါလိမ့္မယ္။သူမ်ားဝိတ္က်သူေတြၾကည့္ျပီး အားက်ရံုနဲ႕ မျပီးဘူး။

မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အခ်က္နွစ္ခ်က္

၁။အစားအေသာက္ လံုးဝဆင္ျခင္ရမယ္။အထူးသျဖင့္ အဆီအစိမ့္ ေတြ။

၂။ေလ့က်င့္ခန္းကိုတဆင့္ခ်င္း ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ရမယ္။လႈပ္ရွားမႈမရွိခဲ့တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေပါ့ပါးလာေစဖို႕ စတင္လုပ္ေဆာင္ပါ။ တဆင့္ထက္ တဆင့္တက္ျပီး ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။အေတြ႔ၾကံဳအရေျပာရရင္ အစားအေသာက္မွာ ျပႆနာမရွိေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ သာမန္ကာ လွ်ံကာေလာက္သာ လုပ္ၾကသူကမ်ားတယ္။ဒီအေနအထားမွာ အထက္မွာေျပာခဲ့သလို ခံယူခ်က္ပိုင္းက အေရးပါလာျပီ။ပင္းပန္းဆင္းရဲခံနိုင္ရမယ္ဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္၊သံဓိဌာန္မခိုင္မာတဲ့အခါ ဒီအပိုင္းမွာအားနည္းျပီး ပိန္ဖို႕ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အားနည္းသြားတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႕ တခုတည္းနည္းလမ္းက ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ေဆာင္ျခင္းပဲ ရွိပါတယ္။ အဲလို လုပ္ေဆာင္နိုင္မွသာ အဆီျပင္ေတြ လႈပ္ရွားမႈမွတဆင့္ ျပိဳကြဲျပီး အျပင္ထြက္နိုင္မွာေလ။ ဒီအေရးၾကီးဆံုးအစိတ္အပိုင္းကို စိတ္ဓာတ္ခြန္အားနဲ႕ ေကာင္းေကာင္းေက်ာ္ျဖတ္နိုင္ျပီဆိုရင္ ပိန္ဖို႕ထက္ဝက္ေက်ာ္ေလာက္ ေသခ်ာျပီလို႕ ေျပာနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကို ကိုယ္ ညွာတာဖို႕ လံုးဝမစဥ္းစားေလနဲ႕။ ဒုတိယအေရးၾကီးတဲ့အခ်က္က စားတဲ့အခါတိုင္း ကိုယ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရတာကို ေအာက္ေမ့ျပီး တတ္နိုင္သေလာက္ေလွ်ာ့စားေပးရမယ္။ လိုအပ္သေလာက္သာ ခ်င့္ခ်ိန္ျပီး စားေပးသင့္တယ္။ပိုလွ်ံေအာင္ေတာ့ ဘယ္ေသာအခါမွ မစားေလနဲ႕။ စြမ္းအင္လိုအပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသိမ္းဆည္းထားတဲ့ အဆီျပင္က လိုအပ္သေလာက္ထုတ္ေပးလိမ့္မယ္။ ဒီလိုနဲ႕ အဆီျပင္ဟာ လံုးပါးပါးျပီး ဝိတ္က်လာလိမ့္မယ္။သတိျပဳစရာအခ်က္က အစားအေသာက္ အလြန္အကၽြံေရွာင္ဖို႕ မလိုအပ္ဘူး။ ဗိုက္ျပည့္လြယ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေျပာင္းလဲစားသံုးေပးရမယ္။ ဗိုက္တင္းေအာင္ထိ မစားေလနဲ႕။ဗိုက္ျပည့္ရံုသာ စားပါေလ။မနက္စာနဲ႕ေန႕လည္စာစားျပီး ညစာေရွာင္တာလဲ ေကာင္းတဲ့အက်င့္ပဲ။အဆီပိုေတြတက္မလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။

ပိန္ေဆးအမ်ိဳးအစားေတြကို ေယဘုယ်ေလာက္ သိေအာင္ၾကိဳးစားသင့္တယ္။

၁။starchကစီဓာတ္က်ေစတဲ့ ပိန္ေဆး

-အူလမ္းေၾကာင္းက ကစီဓာတ္ေတြမစုပ္ယူနိုင္ေအာင္ တားျမစ္တဲ့သေဘာျဖစ္ပါတယ္။အစာေျခလမ္းေၾကာင္းက enzymeဓာတ္ တမ်ိဳးကို တားဆီးေပးတယ္။ဥပမာ-Lobeseလိုေဆးမ်ိဳးဟာ ဆန္၊ဂ်ံဳ၊ေျပာင္း အစားမ်ားသူေတြနဲ႕ သင့္ေတာ္တယ္။

၂။fatအဆီဓာတ္က်ေစမယ့္ ပိန္ေဆး

-အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ အဆီဓာတ္ေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ enzyme ကို တားျမစ္ေပးတယ္။အဆီဓာတ္ကို မစုပ္ယူနိုင္လို႕ တျဖည္းျဖည္းဝိတ္က်ဆင္းေစတယ္။ ေစ်းကြက္မွာ Zytrim,Xanical,Obelit နာမည္ေတြနဲ႕ ရနိုင္တယ္။FDAက အသိမွတ္ျပဳထားတဲ့ ပိန္ေဆးမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။အဆီ၊အဆိမ့္၊အသား အစားမ်ားသူေတြ ေသာက္သံုးနိုင္တယ္။

၃။အစာစားခ်င္စိတ္ တားဆီးတဲ့ေဆး

-ဦးေနွာက္ထဲမွာ ရွိတ့ဲ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းသိမ္းေျပာင္းလဲပစ္တယ္။ရင္ျပည့္ေနသလို ခံစားရတယ္။ေစ်းကြက္မွာ အသံုးမ်ားတဲ့ Slimmax 10ဟာဒီလိုေဆးမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ နွလံုးပုပ္တာ၊ေလျဖတ္တာ စတဲ့ ဆိုးရြားတဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြေၾကာင့္ ၂၀၁၀ေနာက္ပိုင္းကစျပီး တားျမစ္ခဲ့တယ္။

၄။ဝမ္းေပ်ာ့၊အဆီခ် ပိန္ေဆး

-အဓိက ဝမ္းႏႈတ္ေပးတဲ့သေဘာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတယ္။အဆီအစိမ့္အစားမ်ားသူဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္။ ေဆးဆိုတာထက္ dietary supplement အမ်ိဳးအစားထဲ ထည့္ထားတယ္။ဝမ္းလဲသြားသလို မေကာင္းတဲ့အညစ္အေၾကးေတြပါ ပါသြားေစတယ္။တခ်ိဳ႕ေဆးေတြက မနက္ေသာက္ျပီး တခ်ိဳ႕ကညေသာက္ရတယ္။အဆီခ် ဇီးသီး၊ေကာ္ဖီ၊ အမႈန္႕ထုပ္စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး လာတယ္။ကပ္ခြာေဆးလဲ ဒီသေဘာပဲ။သိပ္မထူးလွဘူး။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ ရွိၾကတာခ်ည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သတိထားသံုးစြဲဖို႕သာ မိမိတာဝန္ျဖစ္ပါတယ္။ေကာင္းတဲ့အခ်က္ထက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေသခ်ာသိမွသာ ပိန္ေဆးေတြကို သံုးစြဲသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးလိုပါတယ္။

credit to ေဆးဝါးကမာၻ ဘေလာခ့္

Read More

ေယာကၡမအၾကိဳက္ စကား (၆) ခြန္း

Posted by: Ko Myo on Wednesday, April 23, 2014 Categories: ဖတ္စရာ၊ မွတ္စရာ

ေလာကမွာ ေယာကၡထီးနဲ႕ ေခြ်းမ မေျပလည္တာထက္ ေယာကၡမ နဲ႕ ေခြ်းမ မေျပလည္တာက ပိုမ်ားတတ္ပါ တယ္။ ဒီေန႕ ေတာ့ ဘာရယ္မဟုတ္ အင္တာနက္ထက္ေမႊေနာက္ၾကည့္ရင္း ေတြ႕မိတာေလးတစ္ခ်ိဳ႕ကို ဘာသာျပန္ျပီး တင္ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္။ အဆင္ေျပရင္ မုန္႕လာေက်ြးေနာ္။ အဓိက လူေတြမွာ လုိအပ္ တာက အေျပာခ်ိဳသာမႈပါပဲ။ အေျပာခ်ိဳရင္ အရာအားလံုးမွာ အဆင္မေျပဘူးဆိုတာထက္ ေျပလည္ၾကတာ က ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္နဲ႕ ေယာကၡမက အတူတူ ေနလုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ မေနလုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ မေျပလည္ၾက ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခင္ပြန္းသည္ေရာ ကိုယ္ေရာ စိတ္ညစ္ရပါတယ္။ ဘာပဲေျပာေျပာ ေျပလည္တာကေတာ့ အတိုင္းထက္အလြန္ေပ့ါေလ။ ဒီေတာ့ ဘာလိုစကားေတြကို အဓိကထားေျပာရမလဲ ……..

၁) ဘယ္ေတာ့ၾကည့္ၾကည့္ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေနတာပဲ။ ဒီစကားတစ္ခြန္းက တကယ္ေတာ့ ဘယ္သူ႕ ကိုေျပာေျပာ အေျပာခံရတဲ့သူေတြက ေက်နပ္ သေဘာက်ၾကပါတယ္။ ေယာက်ာ္းေျပာေျပာ မိန္းမေျပာေျပာ အားလံုးကၾကိဳက္ၾကေပမဲ့၊ ကိုယ့္ေယာကၡမျဖစ္သူ ကိုေျပာေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရမ္းႀကီးအကဲမပိုဖုိ႕ လုိပါတယ္ ။ သူကဒီလုိက သက္သက္လာေျမွာက္တယ္ မထင္ရေအာင္ ေျပာတတ္ဖုိ႕လုိပါတယ္။ ဥပမာ ။ ။ အေမရယ္ အေမ့ကို ဘယ္ေတာ့ၾကည့္ၾကည့္ လန္းဆန္းေနတာပဲ။ ခုေနသမီးနဲ႕သြားရင္ သမီးကေတာင္ အိုတဲ့ရုပ္ထြက္ေနတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာင္ စိတ္ပ်က္ပါတယ္ ဆိုတာမ်ိဳးေလးေပ့ါ ။

၂) အေမ့လက္ရာက အရမ္းစားလုိ႕ေကာင္းတာပဲ ။ ဒီစကားကေတာ့ စားဖုိမွဴးတစ္ေယာက္နဲ႕ေတြ႕မိလုိ႕ သူ႕ကို ဒီစကားေလးေျပာျပီး ခ်ီးက်ဴးေပးရင္ သူလည္းသေဘာက်ျပီး ေနာက္ကို ကိုယ္လာရင္ေတာင္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ပိုထည့္ေပးဖို႕ ၀န္ေလးမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေနာက္ျပီး သူမ်ားအိမ္ မွာ ဧည့္သည္သြားလုပ္ရင္လဲ အမလက္ရာေလးက ေကာင္းလုိက္တာ ၊ ထမင္းဆိုင္ထက္ေတာင္ သာတယ္ ဆိုတာမ်ိဳးေလး ခ်ီးက်ဴးလုိက္ရင္ ဘယ္သူမဆို ပီတိျဖစ္မွာပါပဲ။ ေယာကၡမ အိမ္ေရာက္လုိ႕ သူခ်က္ေပးတဲ့ ဟင္းစားရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲအရသာ မေကာင္းမေကာင္း အမႈအရာမပ်က္ပဲ ဒါေလးက ဘယ္လုိခ်က္ထား တာလဲ အရမ္းစားေကာင္းလုိ႕ အေမ့ဆီက လာသင္ရဦးမယ္ ဆိုတာမ်ိဳး။

၃) ဘာပဲ၀တ္၀တ္ ၾကည့္ေကာင္းေနတာပဲ။ ဒီစကားကိုေတာ့ ေယာကၡမ အက်ၤ ီ အသစ္၀တ္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြ မွာ မသိလုိက္ မသိဖါသာ မေနပဲ အေမရယ္ ဘာပဲ၀တ္၀တ္ၾကည့္ေကာင္းလုိက္တာ သမီးတို႕မ်ား အ၀တ္စားတစ္ခါေရြးရင္ ပိန္ေအာင္ ၊ ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ မနညးရွာ၀တ္ရတာ အေမတုိ႕ၾကေတာ့ ကံေကာင္းလုိက္တာ ဘာ၀တ္၀တ္ လွေနေတာ့တာပဲ ဆိုတာမ်ိဳးေလး ။

၄) အေမ့ေျမးေတြက သူ႕အဘြားကိုပဲ တစ္ခ်ိန္လံုးတေနတာ။ ပိတ္ရက္ေတြ ေယာကၡမ အိမ္ကေလးေခၚ မသြားမိတာ ၾကာလာျပီဆိုရင္ ေယာကၡမကေတာ့ က်ိန္းေသႏွာကစ္ေနပါျပီ။ အဲလုိအခ်ိန္မ်ိဳးေတြဆို အိမ္အ၀ ၀င္တာနဲ႕ အထုတ္မခ်ခင္ အေမရယ္ အေမ့ေျမးေတြက ဘြားဘြားၾကီးဆီသြားမယ္ဆိုျပီး တစ္ခ်ိန္လံုး ဂ်ီက်ေနတာ သူ႕အိမ္စာေတြနဲ႕ စာမျပီးမွာစိုးလုိ႕ ခုမွ အေမ့ဆီကို လာရေတာ့တယ္။ သားတို႕ေနာ္ ေနာက္ကို စာေကာင္းေကာင္းလုပ္ ၊ စာေတြျပီးရင္ ဘြားဘြားၾကီးဆီကို ေမေမ အပတ္တုိင္းပို႕ေပးမယ္ဆိုတာ မ်ိဳးေလး ေျပာလုိက္ေတာ့ ေယာကၡမၾကီးလည္း ႏွာကစ္ေျပသြားတာေပ့ါေနာ္။

၅) အေမေျပာတာလည္း ဟုတ္တာပဲ။ ဒီစကားကိုေတာ့ ေယာကၡမ ဘာပဲေျပာေျပာ တစ္ခုခု ထင္ျမင္ ခ်က္ေပးလုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ကမေက်မနပ္ျဖစ္ေနရင္ေတာင္ အရင္ဦးဆံုး တုန္႕ျပန္တာမ်ိဳးမလုပ္ပဲ ။ အေမေျပာေတာ့လည္း ဟုတ္ေနတာပဲ သမီးေတာင္မေတြးမိလုိက္ပါဘူး ။ ဒါေပမဲ့ သမီးကေတာ့ ဒီလုိမ်ိဳး စဥ္းစားထားတယ္ အေမလည္း ၀ိုင္းအၾကံေပးပါဦး ဆိုျပီး ေနာက္ဆက္တြဲ စကားကို ျပီး မွျဖည့္ေျပာေပးပါ။

၆) အရမ္း၀ယ္တတ္တာပဲ ။ ေစ်း၀ယ္ျပန္လာတဲ့ ေယာကၡမျဖစ္သူကို သူဘာေလးပဲ၀ယ္လာ၀ယ္လာ ခ်ီးက်ဴး စကားေျပာေပးပါ။ ဥပမာ ။ ။ ဟင္းရြက္ေလး၀ယ္လာရင္ေတာင္ အေမ၀ယ္တာေလးက လတ္လုိက္တာ သမီး၀ယ္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွ အေမ့လုိ ေကာင္းေကာင္းကန္းကန္းမရတတ္ဘူး။ အေမ၀ယ္ရင္ကို ေစ်း သည္ေတြက ပိုေပးခ်င္ေနေတာ့တာလားမသိဘူး ။ ဆိုေတာ့ သူလည္းသေဘာက် ကိုယ္လည္းေစ်း၀ယ္ရ သက္သာသြားႏုိင္တာေပ့ါ။

မႏုႆ ရဲ႕ စာမ်က္ႏွာေလးမ်ား

Read More