အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာအျဖာျဖာ

• ☆အသဲခြဲဘုရင္မ☆ ေမလ 18, 2012 2:00pmတြင္☆အသဲခြဲဘုရင္မ☆ မွတင္ျပခဲ့ပါသည္
• View Blog

       

  

          အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရေတြဟာ အျမဲေၿပာင္၀င္းေနျပီး ညစ္ေနသလိုလို ထင္ရတယ္ေနာ္။ အေရၿပားကလည္း ထူျပီးၾကမ္းတယ္။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ၊ ၀က္ျခံေတြနဲ႔ အသားအေရာင္မညီတာေတြလည္း ေတြ႔ရတတ္တယ္။ ဒီလိုၿဖစ္ရတာဟာ အေရၿပားက အဆီဂလင္းေလးေတြဟာ ပံုမွန္ထက္ပိုအလုပ္လုပ္ၿပီး အဆီေတြကို လိုတာထက္ပိုထုတ္လို႔ပဲေနာ္။ မ်က္ႏွာရဲ႕ တခ်ဴိ႕ေနရာက အဆီၿပန္ၿပီး က်န္တဲ့ေနရာမွာ အသားဟာ  ပံုမွန္(သို႕) ေၿခာက္ေသြ႕ေနရင္ေတာ့ ေပါင္းစပ္အသားအေရပါပဲ။

          အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြမွာ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြမ်ားေပမယ့္ အရမ္းေကာင္းတဲ့ အခ်က္လည္းရွိတယ္ေလ။ ဒါကေတာ့ တၿခားအသားအေရပိုင္ရွင္ေတြထက္ ဇရာဟာေႏွးေကြးၿခင္းပါပဲ။ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္းကို ေသခ်ာသိထားမယ္ဆိုရင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြလည္းသိၿပီး ေသခ်ာလိုက္နာမယ္ဆိုရင္ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရရဲ႕ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ပိုႏုပ်ိဳလွပလာမွာေနာ္။ ဒီေတာ့ အဆီျပန္ေနလို႔ စိတ္ညစ္မေနပဲ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။

အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရကို ၿဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

- မ်ဴိးရိုးလိုက္ၿခင္း

- စားေသာက္မူပံုစံ 

- ေဟာ္မုန္းပမာဏ

- ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္

- သေႏၶတားေဆးမ်ား

- အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား

- ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတု
         

အဆီၿပန္ၿခင္းဟာ ေဟာ္မုန္းမ်ားလွတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ အမ်ားဆံုးၾကံဳေတြ႔ရတယ္ေနာ္။ ေယ်ဘုယအားၿဖင့္ေတာ့ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် အဆီၿပန္တာလည္း တျဖည္းျဖည္းနည္းလာပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာလည္း ေဟာ္မုန္းပမာဏမညီမွ်မူေတြေၾကာင့္ အဆီဂလင္းေတြအရမ္းအလုပ္လုပ္ၿပီး အဆီၿပန္တတ္ပါေသးတယ္။

အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းရမယ့္နည္းလမ္းမ်ား
         

အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာမ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသန္႔စင္ေပးရတယ္ေနာ္။  ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္မေနေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္တိုင္း ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ သစ္ေပးပါ။ ေရေႏြးနဲ႔သစ္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီၿပန္တာနည္းသြားေအာင္ဆိုၿပီး အၿပင္းစားမ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ၿပာေတြေတာ့ မသံုးလုိက္ပါနဲ႔။ သင့္မ်က္ႏွာအေရၿပားက ပံုမွန္ရွိသင့္တဲ့ အဆီေတြပါ ပါသြားၿပီး အေရၿပားက အဖတ္ေတြေတာင္ ကြာလာႏိုင္လို႔ပါပဲ။ မ်က္ႏွာကို အလြန္အကၽြံသန္႔စင္မိေတာ့ တျခားေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးေတြပါ ၿဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ သဘာ၀အဆီေတြကို ၿပန္လည္ၿဖည္႕တင္းႏိုင္ဖို႔ အဆီဂလင္းေလးေတြက ပိုအလုပ္လုပ္လို႔ သင့္မ်က္ႏွာ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ အဆီၿပန္လာအံုးမွာပါ။ သင့္အသားအေရကို အလြန္အမင္းသန္႔စင္မိေနပါသလားမွာ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္။
         

သင့္မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း မ်က္ႏွာအေရၿပားအရမ္းတင္းၿပီး ေၿခာက္ေသြ႕သြားေစတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒီပစၥည္းေတြက အေရၿပားရဲ႕ အေပၚယံလႊာကိုက်ံဴ႕သြားေစၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကေန အဆီေတြ ထြက္လာတာကို တားဆီးေပးတယ္ေလ။ အဲဒီအခါ အဆီဖုေတြ ၀က္ျခံေတြ ျဖစ္လာေတာ့တာေပါ့။ အဲဒီေတာ့ သင့္အသားအေရနဲ႔လည္း အဆင္ေၿပမယ့္ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္သံုးစြဲေပးပါ။ သင့္မ်က္ႏွာေလး ႏူးည့ံစိုေၿပေနေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Oil Free Moisturizer တစ္ခုခုကိုသံုးစြဲေပးဖို႔ မေမ႔နဲ႔ေနာ္။
         

တစ္ေန႔ကို ၃ ၾကိမ္ထက္ပိုၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္မိပါေစနဲ႔။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါမွာ လက္ထိပ္ေလးေတြနဲ႔
စက္၀ိုင္းသ႑န္အေပၚကို ပင့္တင္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ တိုက္ရိုက္မပြတ္လုိက္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္သြားေစႏိုင္လို႔ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို လက္၀ါးေပၚအရင္တင္ၿပီး ေရနဲနဲနဲ႔ ပြတ္ၿပီးေတာ့မွ မ်က္ႏွာေပၚတင္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၾကသူတိုင္းအတြက္မွာ ၀င္ေလ့လာၾကည့္ပါအံုးေနာ္။
         

တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးရမယ္ေနာ္။ အဆီၿပန္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ရြံ႕ေစးေပါင္းတင္ေဆးက အေကာင္းဆံုးပဲေလ။ ဒါေပမယ့္ သင္က ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ေတာ့ အၿဖဴေရာင္ (သို႔) ပန္းေရာင္ရြံ႕ေစးေတြကို သံုးေပးပါ။
         

မိတ္ကပ္နဲ႔ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္တဲ့အခါ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ ဒါေပမယ့္ အယ္ကိုေဟာလ္ပါတာေတြကိုေတာ့  ေ၀းေ၀းကေရွာင္ေနာ္။ မိတ္ကပ္ကို ေရဓာတ္ကို အေျခခံၿပီး ထုတ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္က အဆီျပန္တဲ့အသားအေရေတြအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မိတ္ကပ္ေရာင္ကို ကိုယ့္အသားအေရာင္ထက္ တဆင့္ပိုလင္းတာကို လိမ္းပါ။ မဟုတ္ရင္ အဆီျပန္လာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာက ညိဳၿပီးညစ္သြားမွာ။ ၿပီးေတာ့ အဆီျပန္တဲ့သူေတြ ေပါင္ဒါကို အားကိုးလို႔ရတယ္ေနာ္။ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေလးေတြက အဆီျပန္တာကို ထိန္းေပးႏိုင္တယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ မနက္မိတ္ကပ္လိမ္းျပီးတာနဲ႔ ေပါင္ဒါလိမ္းပါ။ လိုအပ္ရင္ ေန႔လည္တၾကိမ္ ထပ္လိမ္းပါ။ Mineral Loose Powder ေတြက ပိုႏူးညံ႔ျပီးေခၽြးေပါက္ေတြလဲ မပိတ္နုိင္တာမို႔ ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္ေနာ္။

သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႔ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းမယ္

(၁) မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ သံပရာရည္နဲ႔ သခြားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္စာစီကို ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။

(၂) မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး မိတ္ကပ္ေတြ ကြက္မေနေစခ်င္ရင္ေတာ့ သခြားရည္အနည္းငယ္ကို မ်က္ႏွာရဲ႕ အရမ္းအဆီၿပန္တဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးပါ။ သခြားရည္ေသခ်ာေၿခာက္ေသြ႔သြားမွ မိတ္ကပ္ထပ္လိမ္းေပါ့။

(၃) အရမ္းအဆီၿပန္တဲ့သူေတြကေတာ့ ရြံေစးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္လို႔ ရတယ္ေနာ္။ အစိမ္းေရာင္ရႊံ႕ေစးမွုန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစီေရာေမႊပါ။ မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို ေရွာင္ၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ ၁၅
မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ အရမ္းအဆီျပန္တဲ့သူေတြအတြက္ပဲေနာ္။

(၄) သံပရာရည္နဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေၿခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔
မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာထပ္သစ္ပါ။

အာဟာရအၾကံၿပဳခ်က္
- အသားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါ။ (အသား၊ ငါး၊ ပဲ)

- လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

- သၾကား၊ ဆားကို ေလွ်ာ့စားပါ။

- ဗီတာမင္ B2 ခ်ဴိ႕တဲ့ရင္လည္း အဆီၿပန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Vit B2 ၾကြယ္၀တဲ့ ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိးနဲ႔
Royal Jelly စားသံုးေပးပါ။ တေဆး၊ ဂ်ဳံနဲ႔ ကလီစာေတြမွာလည္း Vit B2 နဲ႔ B5 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

- အသားအေရမွာ ေရဓာတ္ၿပည့္၀ျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဖို႔ ေရကိုလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

- အရက္၊ အခ်ဴိရည္၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ရယ္ဒီမိတ္အစားအစာေတြကိုေရွာင္ပါ။

- အဆီေလွ်ာ့စားပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ၊ ၾကာေနတဲ့ စားစရာေတြ၊ တိရစာၦန္အဆီေတြနဲ႔ ၀က္သားေရွာင္ပါ။ ေၾကာ္ခ်က္ရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီကိုသံုးပါ။ သံလြင္ဆီကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေထြေထြအၾကံၿပဳခ်က္

- ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ယ္ေစၿပီး အေရၿပားအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။

- တကိုယ္လံုးကို ႏွိပ္နယ္ေပးၿခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မူကို ေကာင္းေစၿပီး အေရၿပား
ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- Evening Primrose Oil မွာ Gamma Linolenic acid (FLA ) ပါ၀င္လို႔ အေရၿပားရဲ႕ ဆဲလ္ေတြကုိ သန္စြမ္းေစၿပီး ၊အစိုဓာတ္လည္းၿဖည့္တင္း ေပးႏိုင္လို႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

- အေရၿပားက ဆဲလ္ေတြကို ၿပန္လည္ၿပဳၿပင္တာဟာ အိပ္ခ်ိန္မွာ လုပ္ေဆာင္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀
အိပ္ဖို႔ လုိပါတယ္။

- တကယ္လို႔ အဆီျပန္တာက ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ မသက္သာပဲ ၾကည့္မေကာင္းေအာင္ဆိုးေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ ျပသသင့္တယ္ေနာ္။

အေပၚကနည္းေလးေတြအတိုင္း ေသခ်ာလိုက္လုပ္သြားမယ္ဆိုရင္ ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာေတြ သက္သာသြားၿပီး မ်က္ႏွာေလးက ၾကည္လင္၀င္းပလာမွာပါ။

Posted in: