အရက္နာမက်ေအာင္ ေဆာင္ရန္/ေရွာင္္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား ....................

Posted by: Ko Myo on Monday, June 30, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

ယမကာ လုင္မ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။

(၁) ကဖိန္းဓာတ္ ေရွာင္ပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ အရည္မ်ားက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစလို ့ အရက္ ေသာက္ေနစဥ္ ကဖိန္းဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ ေကာ္ဖီ ႏွင့္ အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

(၂) ဗီတာမင္အာေဆး ေဆာင္ပါ။ ဗီတာမင္ေဆး၀ါးမ်ားက အရက္နာက်ျခင္း ကင္းေ၀းေစလို ့၊ အရက္မ ေသာက္ခင္ တစ္ရက္ၾကိဳ တင္၍ ဗီတာမင္အားေဆး တစ္ျပားမွီ၀ဲပါ (သို ့မဟုတ္) အရက္ေသာက္ျပီး နံက္ အိပ္ယာႏိုးတဲ့အခါ ဗီတာမင္အားေဆး တစ္ျပား ေသာက္ပါ။

(၃) အက္စ္ပရင္ေဆးျပား ေဆာင္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား (၂)ျပားကို ေသာက္ေရ တစ္ဖန္ခြက္ျဖင့္ ေသာက္ပါ။ ေနာက္တစ္ေန ့နံက္ အရက္နာက်ျခင္း ကင္းေ၀းျပီး၊ ေခါင္းကိုက္ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

(၄) ဗီတာမင္ဘီ ေဆာင္ပါ။ ဗီတာမင္ဘီကလည္း အရက္နာက်ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစလို ့ မွီ၀ဲသင့္တဲ့ ေဆးျပားေလးပါဘဲ။

(၅) သခြားသီး ဆားရည္စိမ္ စားပါ။ အရက္ေသာက္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဆားႏွင့္ အရည္ဓာတ္ လံုေလာက္ ေနမွသာ အရက္နာမက်ေစ ႏိုင္ပါ။ ထို ့ေၾကာင့္ အရက္မေသာက္ခင္ သခြားသီးဆားရည္ စိမ္စားေပးပါ။

(၆) အာလူးေၾကာ္ စားပါ။ အာလူးေၾကာ္ရဲ ့ ကစီဓာတ္ အဆီအႏွစ္မ်ားက အစာအိမ္ထဲရွိ အယ္လ္ကိုေဟာ ကို စုပ္ယူပစ္ႏို္င္စြမ္းရွိလို ့ ၊အရက္နာက်ျခင္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါ။

(၇) အရက္စံု ေရာေႏွာေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။ ဥပမာ ၀ိုင္ေသာက္ေနသူက ၀ိုင္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ ေသာက္ပါ။ အကယ္၍ အရက္စံု ေရာေႏွာေသာက္ျခင္းက အာနိသင္ပမာဏ အတိုင္းအဆမ သိႏိုင္ေတာ့ ဘဲ အရက္နာက်ျခင္းကိုဦးတည္လာေစပါတယ္။

(၈) လိေမၼာ္သီး (သို ့) လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ဖရူးတို ့စ္ဓာတ္ပါရွွိေသာ လိေမၼာ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အ ေတာက္ကိုေျပေစျပီး၊ ခြန္းအားျပည့္၀ လာေစပါတယ္။

(၉) သံလြင္ဆီ စားပါ။ သံလြင္ဆီ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေသာက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)သံလြင္ဆီ ပါေသာ ဟင္းရြက္ သုပ္စားျခင္းက အရက္နာက် လံုး၀ မခံစားရေစပါဘူး။

(၁၀) ႏြားႏို ့ ေသာက္္ပါ။ ႏြားႏို ့က အစာအိမ္ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ညအလြန္အကြ်ံေသာက္ျပီး ေနာက္၊ နံက္အိပ္ယာထ ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အရက္နာက် သက္သာေစသလို၊ ဗိုက္ လည္း မေအာင့္ေစေတာ့ပါ။

(၁၁) ေရ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ေနစဥ္ ေရ ၁-ဖန္ခြက္ေသာက္ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ထို ့ျပင္ အရက္ ေသာက္ျပီးေနာက္ ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီး ေသာက္ေရ ၂-ခြက္ ထပ္ေသာက္ေပးပါ။

(၁၂) ဌက္ေပ်ာသီး စားပါ။ ဌက္ေပ်ာသီးထဲမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္က အရက္နာက်ျခင္းကို ဓာတ္ျပယ္ေစ လို ့ နံက္အိပ္ယာထမွာ ဌက္ေပ်ာသီး ၁-လံုးစားေပးပါ။

(၁၃) ၾကက္ဥ စားပါ။ ၾကက္ဥထဲရွိ သဘာ၀ cysteine ဓာတ္က အရက္နာက်ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ acetaldehyde (ေခၚ) အေရာင္မဲ့ အေငြ ့ပ်ံေသာ အဆိပ္ရည္ကို ျဖိဳခြဲေပးႏိုင္လို ့ နံက္အိပ္ယာထ ၾကက္ဥ စားေပးပါ။

(၁၄) ပ်ားရည္စစ္စစ္ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးေလးျဖင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ ျခင္းက အရက္နာက်ျခင္းကို ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းေစျပီး၊ နံက္အိပ္ယာထ လန္းဆန္း လာပါလိမ့္မယ္။


(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)

(ကိုးကား။ Best Remedy for Hang Over)
--
promise.pauk
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Posted in: က်န္းမာေရး