မ်က္ႏွာေပၚကအေရးေၾကာင္းမ်ားကို ရိုးရွင္းလြယ္ကူစြာဖယ္ရွားနည္း =====================================

ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့

အသက္ ၃၅ႏွစ္နဲ ့အထက္ ေရာက္လာျပီဆိုမွျဖင့္ သဘာ၀တရားၾကီးကေပးလာတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြကို မလႊဲ မေသြ လက္ခံၾကရမွာပါဘဲ။ အဲဒီအေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြရွိၾက သလို၊ သဘာ၀နည္းနဲ ့ အိမ္မွာ မိမိဖာသာျပဳျပင္တဲ့ ေဆးျမီးတိုနည္းေလးေတြလည္းအမ်ားၾကီးပါ။ ဒီနည္းေလးကေတာ့ လုပ္ရတာ အင္မတန္မွလြယ္ကူျပီး၊ အသံုးျပဳရမယ့္ပစၥည္းေလးေတြကလည္း လက္တကမ္းမွာအလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရႏိုင္လို ့ ျပဳလုပ္ၾကည့္ ေစခ်င္ပါတယ္။

အသံုးျပဳရမည့္ပစၥည္းမ်ား။ အဆီမထုတ္ထားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္(လၻက္ရည္ေသာက္ခြက္ ၁/၄ပံု )၊ ေခ်ထားတဲ့ ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ (လၻက္ရည္ေသာက္ခြက္ ၁-၀က္)၊ ပ်ားရည္ (လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္း) တို ့ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္(၁) ဌက္ေပ်ာသီးကို အခြံႏႊာျပီးေနာက္ အႏွစ္အသားကိုၾကိတ္ေခ်ပါ(သို ့မဟုတ္)ေက်သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္နာနာ ေခါက္ပါ။ (ဌက္ေပ်ာသီးက မွည့္ေလေကာင္းေလပါ)

အဆင့္(၂) ျပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ ့ပ်ားရည္ေရာထဲ့ျပီးေနာက္၊ အေရာအေႏွာေတြ သမေအာင္ ဇြန္းျဖင့္နာနာနယ္ေပးပါ။

အဆင့္(၃) အဲဒီအေရာအေႏွာေတြကို သန္ ့စင္တဲ့လက္ျဖင့္ႏိႈက္ယူကာ မ်က္ႏွာအႏွံ ့ညီေနေအာင္ လိမ္းေပးပါ။

အဆင့္(၄) အသားထဲစိမ့္၀င္သြားေအာင္ ၁၅-မိနစ္ေလာက္ထားပါ။

အဆင့္(၅) ေရေအးေအးနဲ ့မ်က္ႏွာသန္ ့စင္ေပးပါ။

မွတ္ခ်က္။ အကယ္၍ အေရးအေၾကာင္းအတြန္ ့ေတြ အရမ္းမ်ားတဲ့ အသက္ ၅၀ေက်ာ္မ်ားအတြက္၊ ေစာေစာကနည္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးျပီး၊ ၁၅-မိနစ္ေလာက္ အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ထားေနစဥ္မွာ အ၀တ္ပါးပါးသန္ ့သန္ ့ကို ေရေႏြးစိမ္ညွစ္ျပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚအုပ္ထားေပးႏိုင္ရင္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ (ဆိုလိုတာကေတာ့ အ၀တ္မွာစြတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးေငြ ့ေတြက မ်က္ႏွာေခြ်း ေပါက္ကို ပြင့္ေစခ်င္လို ့ပါ)

အမ်ိဳးသမီးေတြသာမက၊ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။

လွသထက္ပို၍လွႏိုင္ၾကပါေစရွင္။

ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

Credit to Promise Pauk

(ေပါက္ေပါက္..မွ်ေ၀သည္)

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ဗဟုသုတတိုးေစဖို့ ဒီ Page ကို Like လုုပ္ထားႏိုင္ၾကပါတယ္။
www.facebook.com/pages/ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့/201439940048607

Posted in: က်န္းမာေရး