ဗီတာမင္မ်ား၏ အက်ိဳးျပဳပံုမ်ားကို ဗဟုသုတရရွိေစရန္ရည္ရြယ္၍ ေဖာ္ျပ

Nang Htike Aung

လူ႕ခႏၶာကိုယ္ ၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးမႈႏွင့္ သန္းစြမ္းက်န္းမာမႈမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္အသံုး၀င္သည့္ ဗီတာမင္မ်ား၏ အက်ိဳးျပဳပံုမ်ားကို ဗဟုသုတရရွိေစရန္ရည္ရြယ္၍ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္.....

Vitamin A - အေရျပားႏွင့္ အျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
Vitamin D - အရိုးႏွင့္သြားမ်ား က်န္းမာခိုင္ခံ့ေစပါသည္။
Vitamin E - Antioxidant (အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးသည့္ ဓာတ္တိုးပစၥည္း) တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေသြးခဲျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။
Vitamin K - ေသြးထြက္လြန္ျခင္းႏွင့္ အရိုးပြျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။
Vitamin C - အနာက်က္ျမန္ေစျပီး ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကိုကာကြယ္ေပးပါသည္။

Vitamin B Complex မ်ား၏အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Vitamin B Complex မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာစြမ္းအင္မ်ားကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ျပီး ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာစနစ္ကို အထူးေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား၊ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းမ်ား၏ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစျပီး အစာေျခစနစ္ကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ေအာက္တြင္ Vitamin B အုပ္စု တစ္ခုခ်င္းစီအလိုက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳပုံမ်ားကိုလည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

Vitamin B1 - အာရံုေၾကာတစ္သွ်ဴး၊ ၾကြက္သားႏွင့္ ႏွလံုးမ်ားပံုမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ရန္ ကူညီေပးပါသည္။
Vitamin B2 - ဆံပင္၊ အသားအေရႏွင့္ လက္သည္းမ်ားအား က်န္းမာေစသည္။
Vitamin B3 - ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ မေကာင္းေသာအဆီ (Bad Cholesterol) မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေကာင္းေသာ Cholesterol မ်ားကိုျမင့္တက္ေစသည္။
Vitamin B6 - ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစသည့္အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းမ်ား၊ မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္းမ်ားကိုလည္း သက္သာေစသည္။
Vitamin B12 - ေသြးအားေကာင္းေစျပီး ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ားကိုသက္သာေစသည္။

Folic acid - ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္သည့္ ေသြးနီဥမ်ားကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္အတြက္ ေသြးအားကိုေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

Amino acids (L-leucine, L-lysine, L-tryptophane, L-valine, L-phenylalanine) - ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္အားလံုးကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကျဖစ္ေပၚေစသည့္အျပင္ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစပါသည္။

Minerals
Potassium - ၾကြက္သားႏွင့္ နာဗ္ေၾကာလုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။
Iron - ေသြးအားေကာင္းေစျပီး ေသြးနီဥျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း အားေပးသည္။
Copper - အရိုးမ်ားၾကီးထြားသန္မာေစရန္ကူညီေပးသည္။
Magnesium - ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္ေသာ အသားဓာတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစသည္။
Zinc - ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။
Manganese - ဆဲလ္တည္ေဆာက္မႈကိုအားေပးသည္။
Iodine - သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားကိုထိန္းညွိေပးသည္။
Selenium - ဆဲလ္မ်ားပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။

နန္းထိုက္ေအာင္
fb.com/MarketChannel

Posted in: က်န္းမာေရး