ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစရန္
By Good Health
ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္း အလဲ ေတြေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ ျခင္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာ ကြယ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။ ေရဆိုရာမွာ တျခားသစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြအေနနဲ႔လည္း ပါဝင္ေသာက္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ပိုၿပီးအ ေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ တာ၊ ေရကူးတာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ တာအတြက္ အမွ်င္ဓာတ္ ၂၀-၃၀ ဂရမ္ ေလာက္ ပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးပါ။ အုတ္ဂ်ံဳ၊ သစ္သီး၊ အခြံမာသီးမ်ား၊ ေပါင္ မုန္႔၊ အဆီနည္းဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္ သီး၊ ဆလတ္ရြက္၊ မုန္လာဥနီ၊ ငါး၊ ၾကက္ သား၊ ဆန္လံုးညိဳ စတာေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ ျြကယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။
By Good Health
ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္း အလဲ ေတြေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ ျခင္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာ ကြယ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။ ေရဆိုရာမွာ တျခားသစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြအေနနဲ႔လည္း ပါဝင္ေသာက္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ပိုၿပီးအ ေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ တာ၊ ေရကူးတာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ တာအတြက္ အမွ်င္ဓာတ္ ၂၀-၃၀ ဂရမ္ ေလာက္ ပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးပါ။ အုတ္ဂ်ံဳ၊ သစ္သီး၊ အခြံမာသီးမ်ား၊ ေပါင္ မုန္႔၊ အဆီနည္းဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္ သီး၊ ဆလတ္ရြက္၊ မုန္လာဥနီ၊ ငါး၊ ၾကက္ သား၊ ဆန္လံုးညိဳ စတာေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ ျြကယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။
0 ကြန္မန့္ေရးရန္:
Post a Comment