ဖုန္း application မွ လိင္ဆက္ဆံဖက္ ရွာေဖြသူ မ်ားအၾကား ေရာဂါကူးစက္မႈ မ်ားလာ ..................

Monday, June 30, 2014 အသက္ (၁၈)ႏွစ္အထက္ ေဆးစာမ်ား

Health Updates Journal No. 123

အမ်ိဳးသားအခ်င္းခ်င္း လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သူမ်ားအနက္ မိမိတို႔ လိင္ဆက္ဆံဖက္ကို ဖုန္း application မ်ားမွတစ္ဆင့္ ရွာေဖြသူမ်ားသည္ လူခ်င္းေတြ႕ဆံု၍ျဖစ္ေစ၊ လူမႈကြန္ယက္မ်ားမွျဖစ္ေစ ရွာေဖြသူမ်ားထက္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ပိုမိုကူးစက္ခံေနရေၾကာင္း သုေတသနတစ္ခုအရ သိရသည္။

အင္တာနက္ အသံုးျပဳမႈႏွင့္ လူမႈကြန္ယက္မ်ား ႀကီးထြားလာမႈေၾကာင့္ လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ဆက္သြယ္ရန္ လြယ္ကူလာၿပီး ဆက္သြယ္စရာ သီးသန္႔ ဖုန္း application မ်ား ထြက္ေပၚလာသည္အထိ ခ်ဲ႕ထြင္လာၾက သည္။ ၎င္းတို႔အထဲတြင္ လူတစ္ဦးခ်င္း၏ တည္ေနရာကို ကိုယ္တိုင္ေဖာ္ျပထားႏိုင္ၿပီး အျခားသူမ်ားကို ဖိတ္ေခၚႏိုင္သည့္ ပထ၀ီလူမႈကြန္ရက္ (geosocial networ king – GSN) application မ်ားလည္း ထြက္ ေပၚ လာလ်က္ရွိသည္။ Grindr ၊ Scruff ၊ Recon အစရွိသည့္ GSN application မ်ားကို အမ်ိဳးသား အခ်င္းခ်င္း လိင္ဆက္ဆံသူမ်ားအၾကား အမည္မေဖာ္လိုသူ အမ်ိဳးသားအခ်င္း ခ်င္းေတြ႕ဆံုႏိုင္ရန္ အမ်ား ဆံုးအသံုး ျပဳၾကသည္။

၂၀၁၁ ၾသဂုတ္လမွ ၂၀၁၃ ဇန္န၀ါရီလအတြင္း HIV ကင္းစင္ေသာ အမ်ိဳးသားအခ်င္းခ်င္း လိင္ဆက္ဆံသူ (၇၁၈၄) ဦးထံမွ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို အင္တာဗ်ဴး ျပဳလုပ္၍ စုေဆာင္းခဲ့သည္။ (၃၄) ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ လူခ်င္းေတြ႕ဆံု၍ အခ်ိန္းအခ်က္ျပဳလုပ္ၾကၿပီး (၃၀) ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ လူခ်င္းေတြ႕သည္႕ နည္းႏွင့္ အင္တာ နက္မွ ဆက္သြယ္နည္းႏွစ္မ်ိဳးစလံုး အသံုးျပဳၾကသည္။ (၃၆) ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဖုန္း application မ်ားအသံုးျပဳ ၍ ဆက္သြယ္ၾကသည္။

၎တို႔အနက္ ဖုန္း application မ်ား အသံုးျပဳဆက္သြယ္သူမ်ားသည္ အျခားသူမ်ားထက္ ဂႏိုေရာဂါ ကူးစက္ခံရမႈ (၂၃) ရာခိုင္ ႏႈန္းပိုမိုမ်ားျပားၿပီး chlamydia ပိုးကူးစက္ခံရမႈ (၃၅) ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုမ်ားျပား သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ဖုန္း application မ်ားသည္ အထူးသျဖင့္ အသက္(၄၀) ေအာက္ အမ်ိဳးသား အခ်င္းခ်င္း လိင္ဆက္ဆံသူမ်ားအၾကား ပိုမိုေရပန္းစားသည္ကိုေတြ႕ရၿပီး လူျဖဴမ်ားႏွင့္ အာရွႏြယ္ဖြားမ်ား ပိုမိုအသံုးျပဳၾကသည္။

ဖုန္း application မ်ားသည္ အျခားနည္းလမ္းမ်ားထက္ အသံုးျပဳရ ပိုမိုလြယ္ကူျခင္းေၾကာင့္ ဖုန္း application သံုးသည့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအၾကား ေတြ႕ဆံုမႈအႀကိမ္ေရ ပိုမိုႏိုင္ၿပီး လူေပါင္းစံုႏွင့္ေတြ႕ ဆံုႏိုင္ ရန္ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါကူးစက္မႈ ပိုမ်ားျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ယူဆၾကသည္။

ေဇာ္ကို
Ref:NMD

-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါအတြက္ အိႏၵိယရဲ႕ ထူးေထြဆန္းျပား ႐ိုးရာကုသနည္း.................

Posted by: Ko Myo on Wednesday, July 09, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

Health Updates Journal No. 124

႐ုိုးရာ ယံုၾကည္မႈေတြနဲ႔ ေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာ ေဒသတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု မတူညီၾကသလို တစ္နည္း မဟုတ္တစ္နည္း ဆန္းသစ္ ေနၾကပါတယ္။ အဲဒီ လိုပါပဲ အိႏၵိယလူမ်ိဳး အမ်ားစုကေတာ့ သူတိုရဲ႕ ႐ုိုးရာ ကုသနည္းျဖစ္တဲ့ ငါးအရွင္ကို မ်ိဳခ်ရင္ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေပ်ာက္ႏိုင္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။

ယင္းကုသ နည္းကို The Bathini Goud မိသားစု က စတင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ၎တို႔က ကုသနည္းကို ဟိႏၵဴသူေတာ္စင္ တစ္ဦးထံမွ 1845 ခုႏွစ္က စတင္ ရရွိခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကုသပံုကေတာ့ ႏွစ္လက္မ ေလာက္ရွိတဲ့ ငါးအရွင္ကို အ၀ါေရာင္ တိုင္းရင္းေဆးအႏွစ္နဲ႔ ေရာၿပီး မ်ိဳခ်လိုက္တာပါပဲ။သူတို႔အဆိုအရေတာ့ မ်ိဳခ် လိုက္တဲ့အခါမွာ ငါးက လည္ေခ်ာင္းတေလ်ာက္ ဆင္းသြားၿပီး ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ႔ အျခားအဆုတ္ေရာဂါေတြ အၿပီးေပ်ာက္ကင္း သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ေခတ္ပညာ တတ္ေတြကေတာ့ သိပၸံနည္း မက်ဘူး၊ သန္႔ရွင္းမႈမရွိဘူး၊ ငါးအရွင္ မမ်ိဳခ်ခ်င္ လို႔ ႐ုန္းကန္ေနတဲ့ ကေလးေတြအတြက္ မမွ်တဘူးစသျဖင့္ ဘယ္လိုပင္ ေျပာေနေသာ္လည္း ၊ႏွစ္စဥ္ အိႏၵိယတစ္၀န္းက ရင္က်ပ္ေ၀ဒနာရွင္ လူနာေထာင္ေပါင္း မ်ားစြာက အိႏၵိေတာင္ပိုင္း ၿမိဳ႕ေတာ္ Hyderubad ကို မုတ္သုန္ရာသီ စ၀င္တဲ့ June လရဲ႕ သတ္မွတ္ထား တဲ့ေန႔မွာ လာေရာက္ၿပီး ေဆး ကုသမႈ ခံယူၾကပါတယ္။ လာေရာက္တဲ့ လူေတြမ်ားတဲ့အတြက္ အစိုးရ ကေနၿပီး အထူးရထားမ်ား စီစဥ္ေပးျခင္း၊ လူအုပ္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ ရဲေတြကို အခ်ိန္ပိုတာ၀န္ခ်ျခင္း စတာ ေတြလုပ္ ထားရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကုသမႈမွာ ငါးမ်ိဳခ်ၿပီးေနာက္ထပ္ ၄၅ ရက္ထိ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ကိုပဲ စားရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

အပိန္ေလး
ref; Medindia

-----------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

အရြယ္နဲ႔ မလိုက္ေအာင္ အိုသြားေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာ(၃)မ်ဳိး......................

Posted by: Ko Myo on Monday, July 07, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

Lily on 2014-07-07 17:56

ဘယ္သူမဆို ကိုယ့္အသက္အရြယ္ထက္ ပိုျပီးေတာ့ ႏုခ်င္ၾကတာ မဆန္းပါဘူး။ အျပင္ပိုင္း အျပင္အဆင္နဲ႔ သင့္အရြယ္ကို စိတ္ခ်လက္ခ် ဖုံးကြယ္ထားလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ သင့္အစား အေသာက္ကို သင့္တင့္ေအာင္ စားသုံးျခင္းကေန ယုံၾကည္စိတ္ခ်မႈကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ႏုပ်ဳိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတာ ကေတာ့ ဆဲလ္ေတြပါပဲ။ ဒါဆို ဆဲလ္ေတြကို ဘယ္သူက သတ္ေနလဲ။ အေျဖကေတာ့ ေသြးမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္္ လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလ်ာ့စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ အိုမင္းျခင္းကေန ကာကြယ္ေပး ရုံတင္မက… က်န္းမာေရး အတြက္လည္း တစ္ဖက္တစ္လမ္းမွ အကူအညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခုေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ေသြးအတြင္း သၾကားဓါတ္လြန္ကဲစြာ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမို႔လို႔ ေလ်ာ့ျပီး စားသုံးဖို႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဂ်ဳံ

၂။ သၾကား

၃။ ပဲပိစပ္ ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အဆီမ်ား

ကဲ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြ အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားရင္း ႏုပ်ိဳမႈကို ခံစားၾကည့္လိုက္ပါလုိ႔။

Ref:womenslife.today

Trend Myanmar

-----------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

ကေလးမ်ားအတြက္ နည္းပညာနဲ႔ ဆိုင္ေသာ အၾကံေပးခ်က္ တစ္ခ်ိဳ႕ ............................

Posted by: Ko Myo on Monday, July 07, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

7 July 2014 | By Aung Hein Oo
ၿပီးခဲ႔တဲ႔ ရက္က နည္းပညာ နဲ႔ ငယ္ရြယ္ေသာ ကေလးမ်ားၾကား.... ဆိုတဲ႔ သတင္းတစ္ပုဒ္ကို စာဖတ္သူမ်ား အတြက္ ေရးသားခဲ႔ၿပီးေတာ႔ ယခု တစ္ခါ ကေလးမ်ားရဲ႕ အြန္လိုင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဂိမ္း နဲ႔ တီဗီစတဲ႔ အသံုးၿပဳၿခင္းမွ ေလ်ာ႔ခ်ေပးနိင္တဲ႔ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ နည္းနည္း စကားစခ်ီပါရေစ။

ထိုကဲ႔သို႔ က်ေတာ္တို႔ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဂိမ္း၊ တီဗီ၊နဲ႔ အၿခား ဖုန္းေတြကို အသံုးၿပဳမူကို ရည္ညႊန္းတဲ႔ စကား

တစ္ရပ္ကေတာ႔ Screen time လို႔ေခၚပါတယ္။ ထို ကရိယာေတြ ရဲ႕ Screen ေရွ႕မွာ အသံုးၿပဳေနတဲ႔ အခ်ိန္ေပါ႔။ ထို Screen time ဟာ မ်ားေသာအားၿဖင္႔ ထိုင္လုပ္ရတဲ႔ အလုပ္ၿဖစ္ၿပီး ထိုင္ေနစဥ္တြင္ မလႈပ္ရွားဘဲ လုပ္ရတဲ႔ အလုပ္ၿဖစ္ကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အားအင္ေတြကို ထိုအခ်ိန္တြင္ အသံုးၿပဳမူ မဆို စေလာက္ နည္းပါးေစပါတယ္။ ဒီလို အခ်ိန္ေတြ ကေလးေတြမွာ မ်ားလာတဲ႔အခါ ညအခါမွာ အိပ္မေပ်ာ္ တာ၊ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မအိပ္တာေတြ ၿဖစ္လာပါေတာ႔တယ္။ ေနာက္ၿပီး အာရံုစူးစိုက္မူနဲ ႔ အ၀လြန္မူ ၿပသာနာေတြ ၿဖစ္လာပါတယ္။ ဒါက အၾကမ္းဖ်င္းေလာက္သာ ၿဖစ္ပါေသးတယ္။ 

လမ္းညႊန္းမူေတြ အေနနဲ႔ ...

(၂) ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြဟာ ထို Screen time ကို မရွိသင္႔ပါဘူး။

(၂) ႏွစ္အထက္ရွိတဲ႔ ကေလးေတြကေတာ႔ တစ္ေန႔ကို ၁နာရီကေန ၂နာရီ အထိ ကန္႔သတ္မူနဲ႔ ေပးသံုးနိင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

Screen time ကို ဘယ္လို ေလ်ာ႔ခ်မယ္ ?

ကေလးတစ္ေယာက္ကို ဒီလို ၿပဳမူေစဖို႔ ခက္ခဲတယ္ဆိုေပမဲ႔ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဒီအေပၚမွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေတြနဲ႔ က်န္းမာတဲ႔ ကေလးတစ္ေယာက္ ၿဖစ္ေစမဲ႔ နည္းလမ္းေတြကို ေၿပာၿပပါ။

- ကေလးရဲ႕ အိပ္ခန္းထဲမွာ တီဗီရွိရင္ေတာ႔ တီဗီေတြကို ေရြ႕ထားလိုက္ပါ။ ( ဖုန္း၊ နဲ႔ အၿခား တပ္ပလပ္ မ်ားကိုလည္း ဒီေနရာမွာ အကန္႔အသတ္နဲ႔ ေပးသံုးနိင္ပါတယ္)

- အိမ္စာလုပ္ေနစဥ္နဲ႔ ထမင္းစားေနခ်ိန္တြင္ တီဗီ မၾကည္႔ေစရပါ။

- ၾကည္႔လိုသည္႔ တီဗီအစီအစဥ္ (သို႔) ေဆာ႔လို႔သည္ ဂိမ္းကို ေရြးခ်ယ္ေစၿပီး အစီအစဥ္ ပရိုဂရမ္တစ္ခု ၿပီးတာနဲ႔ တီဗီကို ပိတ္တဲ႔ အက်င္႔လုပ္ေပးပါ။ ( တီဗီကို အၿမဲဖြင္႔ထားတာမ်ိဳး မလုပ္မိပါေစနဲ႔)

- အင္တာနက္၊ ဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာတို႔ကို ၿပဳလုပ္ေစမည္အစား အၿခား ပေဟ႒ိနဲ႔ မိသားစု ဂိမ္းေတြနဲ႔ အၿပင္ လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ဖို႔ တိုက္တြန္းၾကည္႔ပါ။

- မွတ္တမ္းလုပ္ပါ။ ထိုသို႔ Screen time ကို ၿငိမ္ၿပီး လုပ္မဲ႔တဲ႔ အခ်ိန္နဲ႔ တူညီစြာ တက္ၾကြမူတစ္ခုခုကို ၾကိဳးစားေစပါ။ - မိဘတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သင႔္ကိုယ္တိုင္ Screen time အခ်ိန္ေတြကို ေလ်ာ႔ခ်ၿခင္း ၿဖစ္သင္႔ပါတယ္။

အနာဂတ္ရဲ႕ ရင္ေသြးတိုင္း အားသစ္ေလာင္းနိင္ၾကပါေစ။

Ref: childhealth

ရုိးရာေလး

-----------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

ေသြးမလြန္ တုပ္မေကြးၾကေစဖို႔.....................

Posted by: Ko Myo on Tuesday, July 08, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

သ႐ုပ္ေဖာ္ ပန္ခ်ီ အာကာ 

၀သန္ကာလ မိုးက်ၿပီဆိုမွျဖင့္ အပူဒဏ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးလို႔ စိတ္သက္သာရာ ရတဲ့ အက်ိဳးအျမတ္ရယ္၊ ရာသီေပၚ သီးႏွံေတြ ေပါေပါေလာေလာ (ေစ်းေတာ့ သိပ္ေပါမယ္မထင္) စားသံုးရတဲ့ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရယ္နဲ႔အၿပိဳင္ မိုးထဲ ေလထဲ သြားရလာရ၊ အလုပ္လုပ္ရ ခက္ခဲ တာ၊ ၿမိဳ ့ေတာ္ႀကီးမွာ ေရႀကီးကားက်ပ္နဲ႔ ညည္းခ်င္းဖြဲ႕ရတာ၊ အစား အေသာက္နဲ႔ ေရကေန ယင္ေကာင္က တဆင့္ ကူးစက္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါေတြ jဖစ္တာ၊ ကေလးရွိသူ မိသားစုတိုင္း အၿမဲေခ်ာက္ ခ်ားေနရတဲ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးရဲ႕ ၿခိမ္းေျခာက္မႈကို စိုးရြံ႕ေနရတာေတြက ခ်ိန္ခြင္လွ်ာ ပိုၿပီး သာသာထိုးထိုး ျဖစ္သြားၾကေလရဲ႕။ အထူးသျဖင့္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးကေတာ့ တျခားရာသီ ေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ မိုးရာသီမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတာမို႔ အခုခ်ိန္ထိ အၿမဲတပ္လွန္႔ေနရတဲ့ ေရာဂါတခုပါပဲ။

လူတိုင္းက ကိုယ့္အိမ္ ကိုယ့္ရာ၊ ကိုယ့္ေနရာမွာ လုပ္သင့္တာေလးေတြ လုပ္ႏိုင္ရင္ ကာကြယ္မႈ အေတာ္ေလး ရႏိုင္ေပမယ့္ ထံုးစံ အတိုင္း ဘာမွမျဖစ္ရင္ ဘာမွမျဖစ္ဘူး မူဝါဒႀကီးနဲ႔ အ႐ိုးစြဲေနတဲ့ လူ႔ အဖြဲ႕အစည္းမွာေတာ့ ျဖစ္လာမွ အငိုလြယ္ အ႐ိႈက္ခက္ ျဖစ္ၾက ရတာပါပဲ။ အရင္တုန္းကနဲ႔ ႏိႈင္းစာရင္ ေသေပ်ာက္မႈ နည္းလာေပမယ့္ ရွိေနတုန္း၊ ရွိေနဆဲ ဆိုတာေတာ့ သတိျပဳမိၾကမွာပါ။ မိုးတြင္း မွာ ကိုယ့္ကေလး ဖ်ားနာလာမွ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ျဖစ္မွာ စိုးရိမ္လို႔ ေဆးခန္း အျမန္ေျပးျပတဲ့ အေလ့အထ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာေပမယ့္ ေရာဂါရဲ႕ ပင္မျဖစ္တဲ့ ျခင္ႏွိမ္နင္းဖို႔ ကိုယ့္တႏိုင္ လုပ္စရာေလးေတြ လုပ္ဖို႔က်ေတာ့ အာေပါက္ေအာင္ ေျပာေနရဆဲ၊ လိုက္နာမႈလည္း အားနည္း ေနၿမဲပါ။

မိုးရာသီေရာက္ရင္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအတြက္ စိတ္ပူရတယ္ဆိုတဲ့ အသိေလာက္ေတာ့ ရွိၾကေပမယ့္၊ ေသြလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါက ျခင္ကိုက္လို႔ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာေတာ့ သိၾကေပမယ့္ ဘာေတြသတိျပဳရမယ္၊ ဘာေတြလုပ္ထားရင္ ကာကြယ္ရာေရာက္တယ္ ဆို တာ ကိုေတာ့ ေမ့လြယ္ေပ်ာက္လြယ္ လုပ္ပစ္ၾကတာ စိတ္မသက္သာစရာပါ။

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးရဲ႕ အေျခခံအခ်က္အလက္မ်ား

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဆိုတာ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါပါ။ အဲဒီ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးကို သယ္ေဆာင္တဲ့ ျခင္က်ား ကိုက္ရာက တဆင့္ တဦးကိုတဦး ကူးစက္တာပါ။ ဒီျခင္က်ားက ေရ ၾကည္ေရသန္႔ေတြမွာ ေပါက္ပြားၿပီး ေန႔ဘက္မွာသာ ကိုက္တာမ်ားတဲ့ ျခင္အမ်ိဳးအစားပါ။ ျခင္မွာ ျခင္မ ေတြကသာ ကိုက္တတ္တယ္ ဆိုတာေတာ့ ၾကားဖူးၾကမွာေပါ့။ ျခင္ကိုက္ခံရလို႔ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ျဖစ္ၿပီ ဆိုရင္ သာမန္ဖ်ားနာတာမ်ိဳးနဲ႔ ၿပီးသြား တတ္သလို အသက္ဆံု႐ံႈးတဲ့အထိလည္း ျဖစ္သြား တတ္တယ္ ဆိုတာကိုလည္း သိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။

အရင္ကေတာ့ ၃ ႏွစ္ကေန ၁၃ ႏွစ္ေလာက္ ကေလး ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္ဆိုေပမယ့္ အခုေတာ့ အရြယ္မေရြး ျဖစ္တတ္တာကို ေတြ႕လာရပါတယ္။ ကေလး ေတြနဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာျဖစ္ရင္ေတာ့ အသက္ အႏၱရာယ္ပါ စိုးရိမ္ရတတ္ပါ တယ္။ ဒီေရာဂါအတြက္ တိက်ထိေရာက္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးရယ္လို႔ မၾကားဖူး ေသးသလို ျဖစ္လာရင္လည္း ေရာဂါလကၡဏာေတြ ကိုသာ ေစာင့္ၾကည့္ကုသရၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေသေစတဲ့ ေဆးဝါးေတြ မရွိေသးတာကေတာ့ ဒီေရာဂါရဲ႕ အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္မႈပါပဲ။

ဒီေရာဂါရဲ ့ အဓိက လကၡဏာက ဖ်ားတာပါ။ ေခါင္းကိုက္၊ မ်က္လံုးေတြကိုက္၊ အဆစ္အျမစ္ေတြ ကိုက္၊ ပ်ိဳ႕အန္၊ ႂကြက္သားေတြ နာ က်င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ အနီစက္ေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အျခား အဖ်ားေတြထက္ ပိုၿပီး ႏံုးခ်ည့္ေနတတ္ပါတယ္။ အစား အေသာက္ ပ်က္ၿပီး မွိန္းေနတတ္ပါတယ္။ ဖ်ားၿပီး ၃ ရက္ကေန ၆ ရက္အတြင္း ေလာက္မွာေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ လကၡဏာေတြ ေတြ႕ ရတတ္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ အဖ်ားက် သြားတတ္ပါ တယ္။ ေနာက္ၿပီး အလိုအေလ်ာက္ ေသြးယိုစိမ့္တဲ့လကၡဏာေတြ ျဖစ္တဲ့ ႏွာေခါင္းေသြးယိုမယ္၊ သြားဖံုး ေသြး ထြက္မယ္၊ ျပင္းထန္စြာ ဗိုက္ေအာင့္မယ္၊ ေကာ္ဖီေရာင္ေတြ အန္မယ္၊ ဝမ္းမည္းမည္းေတြ သြားမယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ အနီစက္ေတြေပၚလာမယ္ စတဲ့ ကိုယ္တြင္း ေသြးယိုတဲ့ အေျခအေန ေရာက္လာပါတယ္။ ေသြးယိုစိမ့္မႈေတြ မ်ားလာရင္ ေသြးလန္႔ျခင္း ေခၚတဲ့ ေရွာ့ခ္ (Shock) ျဖစ္တဲ့အခါ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေအးစက္၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ဆင္းၿပီး အခ်ိန္မီ မကုသႏိုင္ရင္ အသက္ဆံုး႐ံႈးရ တတ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ အခုလို မိုးဦးက်ကာလမွာ ကေလးဖ်ားနာၿပီဆိုရင္ ေဆး႐ံုေဆးခန္းမွာ ျပသပါ။ အဲဒီမွာ အဖ်ားတိုင္းတာနဲ႔အတူ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ကိရိယာကို လက္ေမာင္းမွာပတ္ၿပီး ေသြးလြန္တုပ္ေကြးရဲ႕လကၡဏာ အနီစက္ေလးေတြ စစ္ေဆးတဲ့ Hess test လုပ္ၾကည့္ၿပီး အတိအက် မဟုတ္သည့္တိုင္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး နဲ႔ သက္ဆိုင္မႈရွိ မရွိကို မွန္းဆေပးပါလိမ့္မယ္။ အခုဆို ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ဟုတ္ မဟုတ္ ေသခ်ာေစမယ့္ ပဋိပစၥည္း တိုင္းတာတဲ့ အျမန္ေသြးစစ္ကိရိယာေလးေတြလည္း ရွိေနၿပီမို႔ ေရာဂါကို အခ်ိန္ေစာေစာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါ လကၡဏာေတြ႕လို႔ ဂ႐ုတစိုက္ရွိမယ္ဆိုရင္ အေျခအေနေပၚလိုက္ၿပီး အိမ္မွာပဲ ေစာင့္ၾကည့္ကုသႏိုင္သလို ေဆးခန္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဆး႐ံု အဆင့္ဆင့္ကို ေရာဂါအဆင့္လိုက္ၿပီး အခ်ိန္မီ လႊဲပို႔ကုသႏိုင္ပါတယ္။

လူတိုင္းပါဝင္ရမယ့္ ကာကြယ္ေရးက႑

ေရာဂါရဲ႕အရင္းအျမစ္က ျခင္ကိုက္ရာက ကူးစက္ရတာဆိုေတာ့ ျခင္ႏွိမ္နင္းေရးက ေရာဂါ ကာကြယ္ေရးရဲ႕ ေသာ့ခ်က္လို႔ သတ္မွတ္ ရမွာပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ ျခင္ႏွိမ္နင္းေရးလုပ္ဖို႔ ဘယ္လိုေဆာင္ရြက္ ရမယ္ဆိုတာ အေျခခံအသိ ရွိသင့္ပါတယ္။ ျခင္ကိုကာကြယ္ဖို႔ ရွင္းရွင္း လင္းလင္း အႏွစ္ခ်ဳပ္မွတ္သားစရာ ေျပာရမယ္ဆိုရင္

• ျခင္မေပါက္ပြားေအာင္

• ျခင္မခိုလံႈႏိုင္ေအာင္

• ျခင္ကိုက္ မခံရေအာင္

အဲဒီ ၃ မ်ိဳးကိုလုပ္ႏိုင္ရင္ ျခင္အႏၱရာယ္ ကာကြယ္တာပဲေပါ့။ ဒါကလည္း အထူးတလည္ လုပ္ေဆာင္ေန ရတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္ရဲ႕အိမ္မွာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မႈမ်ိဳးနဲ႔ လုပ္လို႔ ရတာေတြပါ။

ျခင္မေပါက္ပြားေအာင္

ဒီျခင္က ေရၾကည္ေရသန္႔၊ ေရဝပ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ ေပါက္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဥခ်ၿပီး ၂ ရက္မွာ ပိုးေလာက္လန္းျဖစ္၊ ေလာက္ လန္း ဘဝက ၅ ရက္ ေလာက္ေနရင္ ျခင္သားေလာင္းျဖစ္၊ ေနာက္ ၂ ရက္ေလာက္ ေနရင္ေတာ့ ေရာဂါ ကူးစက္ေစမယ့္ ျခင္ဘဝကို ေရာက္တာမ်ိဳးပါ။ ဒီေတာ့ သိုေလွာင္ ထားတဲ့ ေရေတြကို ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ တခါေလာက္ လဲလွယ္ေပးတာက ျခင္မေပါက္ေအာင္ လုပ္ေပးတာ ပဲေပါ့။ ဘုရားပန္းအိုးကအစ အိမ္မွာရွိတဲ့ ဘူးခြံ၊ ပုလင္းခြံ ေတြအထိပါ ျခင္မေပါက္ႏိုင္ေအာင္ သတိျပဳရ ပါမယ္။ ေရကို သိုေလွာင္သံုးရတယ္ဆိုလည္း ဖံုးအုပ္ထား၊ ပံုမွန္ စစ္ၾကည့္ၿပီး ေလာက္လန္းေတြ ရင္ စစ္ထုတ္၊ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သြန္ၿပီးလဲေပါ့။ တခ်ိဳ႕ေဒသ ေတြမွာေတာ့ ပိုးေလာက္လန္းဘဝမွာ ျခင္ေတြဆက္ၿပီး မရွင္သန္ႏိုင္တဲ့ Abate ေဆးကို သိုေလွာင္ထားတဲ့ေရေတြထဲ ခပ္ေပးၾက ပါတယ္။ အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ရွိတဲ့ ျခင္ ေပါက္ပြားႏိုင္တဲ့ေနရာေတြကို ရွင္းလင္းပစ္ၿပီး ေရဝပ္ေနတဲ့ ေရေျမာင္းေတြကိုလည္း ေရ စီးေရလာ ေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးရမွာပါ။

ျခင္မခိုေအာင္းႏိုင္ေအာင္

အိမ္တြင္း အိမ္ျပင္ သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားရပါမယ္။ အမိႈက္ကို စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ရပါမယ္။ ခ်ံဳႏြယ္ ပိတ္ပါင္းေတြ ရွိရင္ ရွင္းလင္းေပးရပါမယ္။ ကပ္ေရာဂါအသြင္နဲ႔ ေနရာတခုတည္းမွာ လူနာအမ်ား ႀကီးျဖစ္ၾကတဲ့ အခါေတြမွာေတာ့ ျခင္ေဆးမႈတ္တဲ့ လုပ္ငန္းလုပ္ၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခု သတိျပဳဖို႔က အဲဒီျခင္ေဆးရဲ႕အာနိသင္က ရက္ၾကာၾကာ မခံတတ္ပါဘူး။

ျခင္ကိုက္မခံရေအာင္

အိပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ျခင္ေထာင္နဲ႔ အိပ္ဖို႔ကေတာ့ အေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။ ေက်ာင္းေတြမွာ ျခင္ဆန္ခါေတြ တပ္ဆင္ထားသင့္ ပါတယ္။ အလင္းေရာင္ ရေအာင္ အိမ္တံခါးေတြကို ေန႔လယ္ ေန႔ခင္းပိုင္း ဖြင့္ေပး တာကလည္း ျခင္ကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ ျခင္ မကိုက္ ေအာင္ လူးတဲ့ေဆးေတြလည္းေပၚေပါက္ ေနပါၿပီ။ ဒါလည္း ထိေရာက္ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ေစးကပ္မႈမရွိေအာင္ တီထြင္ထားတဲ့ လူးေဆးေတြ ေပၚေနပါၿပီ။ ျခင္ေဆးေခြထြန္းတာကေတာ့ အက်ိဳးထက္ အျပစ္ပိုေစတဲ့ နည္းလမ္းတခုလို႔သာ ဆိုပါရေစ။

ဒီလို ျခင္အႏၱရာယ္ ကာကြယ္ျခင္းကသာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ကာကြယ္ေရးမွာ အထိေရာက္ဆံုးဆိုတဲ့ အသိေလး ၿမဲၾကရင္၊ ဘယ္ လိုေတြ ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ရမယ္ဆိုတာကိုသိရွိလိုက္နာၾကရင္ အမ်ားႀကီး စိတ္ေအးၾကရမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းေတြကလည္း တကယ္ဆို ကိုယ့္အိမ္ကိုယ္ရာမွာ ပံုမွန္လုပ္ေနသင့္တဲ့ အလုပ္ေတြသာျဖစ္ၿပီး တကူးတက အကုန္အက်ခံေနစရာလည္း မလိုပါဘူး။ ျခင္အႏၱရာယ္ ကာကြယ္ေရး အတြက္ ႏိႈးေဆာ္ေပးတာ၊ ေစတနာ့ ဝန္ထမ္းေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး ဝန္ထမ္းေတြက လိုက္လံ ပညာေပး၊ ကူညီ လုပ္ေဆာင္တာေတြကို ပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ဖို႔ကလည္း တကယ့္ လိုအပ္ခ်က္ပါ။

အေတြ႕အႀကံဳအရဆိုရင္ ႏွစ္စဥ္ အဲဒီလို လုပ္ေဆာင္ေပးေနတဲ့ ေဒသတခုမွာေတာ့ “မိုးေရာက္လာၿပီ၊ အိမ္မွာ ဘုရားအိုးေတြ လာ မလဲေပးေသးဘူးလား၊ အိမ္နားက အမိႈက္ သ႐ိုက္ေတြ လာရွင္းမေပး ေသးဘူးလား” ဆိုတဲ့ ေတာင္းဆိုမႈမ်ိဳး ႀကံဳခဲ့ရဖူးသလို အိမ္က အိုးခြက္ေတြကို ပိုးေလာက္လန္း စစ္ေဆးေပးတာကို ရန္လိုတာလည္း ခံရဖူးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါေတြက လူတိုင္း ကိုယ့္ တာဝန္ ကိုယ္ေက်ပြန္ရင္ ႏိႈးေဆာ္ေနရမွာ မဟုတ္သလို ေရာဂါဘယလည္းကင္းမယ့္ နည္းလမ္းေတြပါ။ အသိတရားလည္း ရွိပါမွ၊ သတိတရားလည္း ရွိပါမွ အသက္ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစတဲ့အထိ ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ တဦးတေယာက္က မလိုက္နာရင္လည္း က်န္တဲ့ဝန္းက်င္ တခုလံုးကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။

ကဲ လာပါ။ အေရးမႀကီးတဲ့ ကိစၥေတြအတြက္ ျဖဳန္းပစ္ေနၾကမယ့္ အခ်ိန္ေတြထဲကေန ကိုယ့္အိမ္တြင္းနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ျခင္ေပါက္ ပြား ခိုလံႈမႈမရွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၾကပါစို႔။ ကိုယ့္အိမ္က ကေလးေတြသာမက ပတ္ဝန္းက်င္တခြင္လံုးက ကေလးေတြပါ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးေရာဂါ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သြားၾကရင္ စိုးရိမ္ေသာကေတြ၊ နာဖ်ားမက်န္းမႈ အတြက္ ေပးရမယ့္ အခ်ိန္ေတြ၊ စရိတ္စက ေတြ ေလ်ာ့နည္းၿပီး စိတ္ခ်မ္းေျမ့ၾကရမယ္ မဟုတ္ပါလား။ ။


The post ေသြးမလြန္ တုပ္မေကြးၾကေစဖို႔ appeared first on ဧရာ၀တီ.
-----------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

အမ်ိဳးသမီး လစဥ္သံုး ပစၥည္းမ်ားနဲ ့ကင္ဆာေရာဂါ အႏၱရာယ္....................

Posted by: Ko Myo on Tuesday, July 08, 2014 Categories: အသက္ (၁၈)ႏွစ္အထက္ ေဆးစာမ်ား

အိႏိၵယနိုင္ငံ၊ ကာလကတၱားရွိ Tata Cancer Hospital (ေခၚ) ကင္ဆာေဆးရံုမွ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ က်မၼာေရး အသိေပး ႏိႈးေဆာ္ထားခ်က္ကို မွ်ေ၀လိုက္ပါရေစ။

အဲဒီေဆးရံုမွာ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ ကင္ဆာတို ့ျဖင့္ လာေရာက္ ကုသမႈခံေနၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ကို ေဆးမွတ္တမ္း ျပဳစု၍ ေရာဂါရာဇ၀င္ကို ေလ့လာစမ္းစစ္တဲ့ အခါမွာ၊ ထိုကင္ဆာ ေ၀ဒနာသည္ အမ်ားစုဟာ ဓမၼတာရာသီ လာတဲ့အခါ pad(ေခၚ) လစဥ္သံုး ပစၥည္းကို အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီမွာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထားျပီး၊ ေတာ္ေတာ္နဲ ့ အသစ္လဲေလ့မရွိ ခဲ့ၾကတာကို အေျဖရွာေတြ ့ခဲ့ပါတယ္။

ရာသီေသြးဆင္းတဲ့အခါ အတြင္းခံေဘာင္းဘီမွာ ကပ္ထားတဲ့ pad(ေခၚ)လစဥ္သံုးပစၥည္းက အျပင္ အ၀တ္အထည္ေတြကို မစြန္း ထင္းေစဖို ့စုပ္ယူထိန္းထားေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ pad ေတြကို ဓာတု ပစၥည္းေတြနဲ ့ဖန္တီးျပဳလုပ္ ထားျခင္းေၾကာင့္သာ၊ အခုလို ရာသီးေသြးရည္မ်ားနဲ ့အစုိဓာတ္ကုိ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ စုပ္ယူု ထိန္းထားနိုင္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာ စုပ္ယူျပီးေနာက္ မွာေတာ့ pad မွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပ်က္ျပယ္ကာ အထဲမွာ စုပ္ယူထိန္းေပးထားတဲ့ ေသြးပုပ္မ်ားကို ဓာတ္ေျပာင္းလဲ ေစျပီး၊ အနီေရာင္မွ အစိမ္းေရာင္ မႈိ္ျဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။

ထိုမႈိမ်ားက ေယာနိလမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းနဲ ့ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းတေ လွ်ာက္ ပ်ံ ့ ႏွံ ့သြားကာ၊ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ဆီအိမ္နဲ ့ သားအိမ္တို ့ကို ကင္ဆာျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ pad ကို အတြင္းခံမွာ အၾကာၾကီးမထားဘဲ ၅-နာရီၾကာတို္င္း အသစ္လဲေပးပါလို ့ Tata Cancer Hospital က အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ၄င္း လစဥ္သံုးပစၥည္းမ်ားသာမက၊ daily use(ေခၚ)ေန ့စဥ္သံုး ကပ္ခြာပစၥည္း ေတြကိုလည္း ၅-နာရီၾကာသံုးျပီးတိုင္း အသစ္လဲလွယ္ ေပးသင့္ပါတယ္တဲ့။

၂၀၁၃ခုႏွစ္၊ Tata Cancer Hospital ရဲ ့ မွတ္တမ္းအရ၊ pad တစ္ခုတည္းကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ သံုးစြဲ ခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ေဖာ္ျပပါ ကင္ ဆာေရာဂါမ်ားနဲ ့ ကြယ္လြန္သူအမ်ိဳးသမီးဦးေရမွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ စက္တဘၤာလ လယ္အထိ ၅၆ ဦး ရွိေနပါျပီတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳး သမီးထု တကုိယ္ေရးသန္႔ရွင္း က်မၼာေရး အတြက္ လြန္စြာအေရးၾကီးလို ့ ရွက္စရာလို ့မယူဆဘဲ၊ ဒီသတင္းကို မိမိရဲ ့ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းမ်ား အား က်ယ္က်ယ္ ျပန္ ့ျပန္ ့မွွ်ေ၀ အသိေပးပါလို ့ကင္ဆာေဆးရံုမွ ထပ္ေလာင္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

(မွီျငမ္း Daily Health Tips 20th September 2013)
--
*promise.pauk*
---------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

မစားသင့္တဲ့ တရုပ္နိုင္ငံထုတ္ အစားအစာ (၅)မ်ိဳး....................

Posted by: Ko Myo on Sunday, July 06, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

တရုပ္နိုင္ငံထုတ္ စားေသာက္ကုန္ ပစၥည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္မႈ မရွိတာေၾကာင့္ စားသံုးဖို ့ မသင့္တဲ့အတြက္ ကမၻာ့နိုင္ငံအသီးသီးက သတင္းစာ-ဂ်ာနယ္-ေရဒီယို-တီဗီြ-အင္တာ နက္ စသျဖင့္ သတင္းမီဒီယာေတြ ကတဆင့္ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္အေတာ္ မ်ားမ်ားကတည္းကစျပီး က်န္းမာေရး အသိေပးလွဳံ႔ ေဆာ္ေနၾကရပါတယ္။ 

မယ္လမင္းဓာတ္ပါေသာ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ားမွအစ ပ်ားရည္အဆံုး လူကိုေသေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ ေတြ ပါ၀င္ေနၾကတာေၾကာင့္ တခ်ိဳ ့နိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္၊ တရုပ္ျပည္ထုတ္ပစၥည္းမ်ား တင္သြင္းလာမႈကို ပိတ္ပင္ ထားၾကပါတယ္။ သို ့ေသာ္ တရုပ္ျပည္၏ နယ္နမိတ္ကုန္စည္ လမ္းေၾကာင္းကတဆင့္ စိမ့္၀င္ လာ လွ်က္ရွိျပီး၊ ထုပ္ပိုးပစၥည္းလွပ၍ဆြဲေဆာင္မႈ၊ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာမႈ တို ့ေၾကာင့္လည္း လူထုလက္၀ယ္ ေရာက္ရွိေနၾကတုန္းပါဘဲ။ က်နး္မာေရးကို အထူးၾကပ္မတ္တဲ့ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာေတာင္ တရုပ္ ပစၥည္းေတြ လွိမ့္၀င္လာလ်က္ရွိျပီး၊ သတင္းမီဒီ ယာေတြကတဆင့္ လူထုကို ထိထိေရာက္ေရာက္ လႊမ္းမိုး ပိတ္ပင္နိုင္ျခင္းမရွိေသးဘူး လို ့ဆိုပါတယ္။ အေမရိကန္နိုင္ငံရွိ အစားအေသာက္ ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရး ဗဟို(ေခၚ) FDA ကလည္း လက္ရွိ အေမရိကန္သို ့ ၀င္ေရာက္ျပီးျဖစ္တဲ့ တရုပ္ျပည္ အစားအစာမ်ား၏ ၂.၃ ရာခိုင္ပစၥည္းမွ်ကိုသာ ထိန္းခ်ဳပ္ စစ္ေဆးနိုင္ပါေသးတယ္။ အဲဒီစစ္ေဆးေတြ ့ရွိထဲကမွ၊ ေအာက္ပါ အစားအစာ(၅)မ်ိဳးကို (လံုး၀) စားသံုးဖို ့မသင့္ေၾကာင္း FDA က ထိပ္တန္းသတင္းအျဖစ္ ေၾကျငာခဲ့ ပါေၾကာင္း ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္ လ ၆ ရက္ေန ့ ထုတ္ Epoch Times မွာ ေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

(၁) တီလားပီးယားငါး။

ယေန ့အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ တီလားပီးယားငါး စားသံုးမႈျမင့္မားလ်က္ရွိျပီး၊ သူတို ့နိုင္ငံအတြက္ သြင္းကုန္အျဖစ္ ၀ယ္ယူရတဲ့ တီလားပီးယားငါးေတြ၏ ၈၀-ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ တရုပ္ျပည္ကျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ တရုပ္ျပည္က ေပါင္ခ်ိန္ ၃၈၂.၂၀ သန္း ၀ယ္ယူ ေလ့ရွိပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္က တရုပ္ျပည္ တီလားပီးယား ငါးေမြးျမဴေရးရြာမွ လယ္သမားတစ္ဦး၏ သမီးငယ္တစ္ဦးဟာ အသက္ (၇)ႏွစ္အရြယ္က စျပီး အရြယ္မတိုင္မီ ရာသီေသြး ေပၚလာခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီျဖစ္ရပ္ဟာ ကန္ထဲရွိ ငါးမ်ားကို ၾကီးထြားအသား တုိးေအာင္ antibiotics တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဟိုမုန္းေဆး၀ါးေတြကို ငါးစာႏွင့္ အတူေရာေကြ်းခဲ့ တာေၾကာင့္၊ ထိုငါးေတြကို ေန ့စဥ္စား ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ကေလးမေလးမွာ ဓမၼတာရာသီ ေစာေစာလာရျခင္းျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း တရုပ္ျပည္ ငါးေမြးျမဴေရးသမားမ်ားက သူတို ့ေမြးကန္မွ ထြက္ရွိတဲ့ ငါးေတြကို ကေလးငယ္မ်ားကို မေကြ်းၾကေတာ့ပါဘူးတဲ့။

(၂) ငါးၾကီးဆီထုတ္တဲ့ Cod (ေခၚ) ပင္လယ္ငါးၾကီးမ်ား။

အေမရိကန္နိုင္ငံရဲ ့ ပင္လယ္ငါးၾကီး စားေသာက္မႈ၏ ၅၁-ရာခိုင္ႏႈန္းကိုလည္း တရုပ္ျပည္ကဘဲ တင္သြင္း လာေလ့ရွိျပီး၊ ႏွစ္စဥ္ ေပါင္ခ်ိန္အားျဖင့္ ၇၀.၇၀ သန္း ပမာဏရွိတဲ့ ပင္လယ္ငါးၾကီးေတြကို တရုပ္ျပည္က ၀ယ္ယူေလ့ရွိပါတယ္။ တရုပ္ျပည္မွာ ပင္လယ္ငါးၾကီးေတြကို တီလားပီးယား ငါးေတြလိုဘဲ ေမြးျမဴေကြ်းေမြး ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ မစားသင့္ပါဘူးတဲ့။

(၃) ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား။

တရုပ္ျပည္ကေန လမ္းခရီးရွည္ကို ျဖတ္သန္းျပီး ေရာက္ရွိလာရတာေၾကာင့္ တရုပ္ျပည္မွ တင္သြင္းလာ တဲ့ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာ မလတ္ဆတ္ၾကေတာ့ဘဲ အရသာဓာတ္ ျပယ္ေနၾကပါျပီ္။ ယေန ့ အေမရိကန္၏ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေစ်းကြက္ ၅၀-ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ တရုပ္ျပည္ထုတ္ပစၥည္း မ်ားျဖစ္ၾကျပီး၊ ႏွစ္စဥ္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ဂါလံေပါင္း ၃၇၆ သန္း ၀ယ္ယူေနရပါတယ္။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္သာမက၊ တရုပ္ျပည္ထြက္ သစ္သီး၀လံ - ဟင္းသီးဟင္းရြက္ - သစ္သီးေျခာက္ေတြ အားလံုးဟာ လမ္းခရီးရွည္ ကိုျဖတ္သန္းလာ၍ မလတ္ဆတ္ေတာ့ျခင္း၊ တာရွည္ခံေအာင္ ဓာတုေဆး၀ါးေတြ ေဆးထိုးအသံုးျပဳျခင္း တို ့ေၾကာင့္ မစားသင့္ပါဘူးတဲ့။ ဒါ့ျပင္ စစ္တမ္းမ်ားအရ၊ တရုပ္ျပည္ဟာ ကမၻာ့အၾကီးမားဆံုး ပိုးသတ္ ေဆး၀ါးအသံုးျပဳတဲ့ နိုင္ငံတစ္ခုျဖစ္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။

(၄) မႈိမ်ား။

ေရေျမသဘာ၀ ရာသီဥတု ႏွင့္ တရုပ္ရိုးရာ အစဥ္အလာမ်ားအရ၊ တရုပ္ျပည္ထြက္မႈိဟာ အရသာ လည္းရွိ၊ က်န္းမာေရးနဲ ့လည္း ညီညြတ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အေမရိကန္နိုင္ငံရဲ ့ မႈိဟင္းလ်ာ စားေသာက္မႈ၏ ၃၄-ရာခိုင္ႏႈန္းကို တရုပ္ျပည္ကဘဲ တင္သြင္းလာေလ့ရွိျပီး၊ ႏွစ္စဥ္ ေပါင္ခ်ိန္အားျဖင့္ ၆၂.၉၀ သန္း မွာယူေနၾကရပါတယ္။ တရုပ္ျပည္မွာ နိုင္ငံျခားပို ့ကုန္ျဖစ္တဲ့ မႈိေတြကို တာရွည္ခံေအာင္ ဓာတုပစၥည္းေတြသံုးရျခင္း၊ မႈိကို စည္သြပ္ဗူးအျဖစ္ ျပဳျပင္ေျပာင္း လဲထုပ္ပိုးရျ ခင္း၊ ေ၀းလံေခါင္သီတဲ့ အရပ္သို ့ တင္ပို ့ရျခင္း၊ စတာေတြေၾကာင့္ စားသံုးသူလက္ထဲ ေရာက္တဲ့အခါ အဆိပ္သင့္ေစပါေတာ့ တယ္။

(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴ။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းလ်ာအားလံုးနီးပါးအတြက္ မရွိမျဖစ္ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ျဖစ္ တာေၾကာင့္ လည္း တရုပ္ျပည္ထြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေပါင္ခ်ိန္ ၂၁၆.၅၀ သန္းကို အေမရိကန္က ႏွစ္စဥ္ ၀ယ္ယူေလ့ ရွိျပီး၊ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု တစ္ခုလံုးရဲ ့ ၾကက္သြန္ျဖဴစားသံုးမႈ ၃၁-ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ တရုပ္ျပည္ကျဖစ္ ပါတယ္။ တရုပ္မွ တင္သြင္းလာတဲ့ ပစၥည္းပါကင္ေတြေပၚမွာ “organic product @ေအာ္ဂဲနစ္ ထြက္ကုန္ ပစၥည္းသီးသန္ ့” လို ့ တံဆိပ္ ကပ္ထားေသာ္လဲ၊ FDA မွ ဓာတ္ခြဲ စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါ၊ ေအာ္ဂဲနစ္ ပစၥည္း (လံုး၀) မဟုတ္ဘဲ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ့ inorganic မ်ားသာျဖစ္ပါတယ္တဲ့။
++++++++++++++++++++++

the South China Morning Post(ေခၚ) ေတာင္တရုပ္ျပည္ထုတ္ နံမည္ၾကီး သတင္းစာအရ၊ တရုပ္နိုင္ငံ ၏ ၇၀-ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ျမစ္-ေခ်ာင္း-ကန္ေရမ်ားမွာ ဓာတုစက္ရံုေတြႏွင့္ အထည္အလိပ္ ဆိုးေဆး စက္ရံုေတြက ထြက္ရွိလာတဲ့ အဆိပ္သင့္ပစၥညး္ေတြ ပါ၀င္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ တရုပ္ျပည္ရဲ ့ လက္ရွိလူဦးေရ နည္းပါးဆံုးျဖစ္တဲ့ Zhejiang ခရိုင္မွာေတာင္ ေရထု ညစ္ညမ္းေနတာေၾကာင့္ ထိုခရိုင္ေန ျပည္သူေတြ ေရဆင္းမကူးရဲၾကပါဘူးတဲ့။ ေဘဂ်င္းျမိဳ ့ မွာလည္း အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ေလထုညစ္ ညမ္းမႈေတြ ရွိေနတယ္လို ့ ေဘးဂ်င္းရွိ အေမရိကန္ နိုင္ငံသံရံုးမွ ေျပာပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး…တရုပ္ျပည္မွာ လူဦးေရထူ ထပ္ျပီး ေလ-ေရ-ေျမ အားလံုး ညစ္ညမ္းေနတာေၾကာင့္ တရုပ္နိုင္ငံထြက္ ေရေန/ကုန္းေန သတၱ၀ါမ်ား-သီးႏွံမ်ားအားလံုးကို မစားသံုးသင့္ပါေၾကာင္း FDA ထပ္ေလာင္း အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)

(ကိုးကား… By Diana Zhang, Epoch Times | August 6, 2013)
--
promise.pauk
------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

သစ္သီး(လံုး၀) မစားသင့္ဆံုးအခ်ိန္....................

Posted by: Ko Myo on Tuesday, July 01, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

“ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမ်ွ မရွိတဲ့အခ်ိန္မွသာ သစ္သီးေတြကို စားသင့္ျပီး၊ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းမွာေတာ့ သစ္သီး(လံုး၀)မစားသင့္” ေၾကာင္း အင္တာနက္ သတင္းလႊာျဖစ္တဲ့ American Daily Health Tips မွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၁၉ ရက္ေန ့က ေအာက္ပါအတိုင္း အက်ယ္တ၀င့္ ေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

“ဖရဲသီးစားျပီးတိုင္း ေလခ်ဥ္တက္တယ္” “ပန္းသီးစားတဲ့အခါတိုင္း ေလပြလာတယ္” “ဌက္ေပ်ာသီး စားျပီး တာနဲ ့ဗိုက္နာသလိုလို ျဖစ္လို ့သန္ ့စင္ခန္း၀င္ရတယ္” စသည္ျဖင့္ အခ်ိဳ ့က သစ္သီးနဲ ့ပတ္သက္လို ့ေစာ ဒကတက္ၾကပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြနဲ ့ပတ္သက္လို ့သစ္သီးမ်ားဆိုင္ရာ ခႏၶာေဗ ဒသုေတသီ တစ္ဦးျဖစ္သူ အေမရိကန္လူမ်ိဳး ေဒါက္တာ Herbert Shelton က “ တကယ္ေတာ့ ဗို္က္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္ (အစာအိမ္္ ေဟာင္းေလာင္းျဖစ္တဲ့အခ်ိန္) သစ္သီးတမ်ိဳးတည္းစားရင္ အဲဒီလို က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ိဳး ေတြ မျဖစ္ေစပါ ဘူး။ ထမင္းစားျပီးခါစ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို အသီးေတြတန္းစား မိတဲ့အခါ(ဒါမွမဟုတ္)သစ္သီးကို တျခားအ စားအစာ ေတြနဲ ့တြဲစားတဲ့အခါမွသာျဖစ္တာပါ။ သစ္သီးနဲ ့အဲဒီအစားအစာတို ့ ေပါင္းစပ္ဓာတ္ျပဳျပီးေတာ့ ဂက္စ္ထြက္လာျပီး၊ အခ်ဥ္ေဖါက္လာတာ မ်ိဳးေပါ့ ” လို ့ ဆိုပါတယ္။

ဆက္လက္၍ “ဥပမာေပါ့ဗ်ာ … ခင္ဗ်ားတို ့..ေပါင္မုန ့္ ၂-ခ်ပ္ကို ပန္းသီး ၁-စိပ္နဲ ့တူတူစားမိတယ္ ဆိုပါစို႔၊ အစာအိမ္ထဲေရာက္လို ့ မိနစ္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာဘဲ အစာေခ်ရည္ေတြက သစ္သီးေတြ၊ ေပါင္မုန္႔ ေတြနဲ ့ဓာတ္ျပဳျပီးေတာ့ အက္ဆစ္အခ်ဥ္ေပါက္ လာပါတယ္။ တခ်ိန္းတည္မွာဘဲ အစာေတြ ပုပ္သိုး ေဆြးေျမ ့သြားေတာ့တာပါဘဲ၊ အကယ္၍ ေပါင္မုန္နဲ ့တျခားအစာေတြမပါဘဲ သစ္သီးတမ်ိဳးတည္း သူ႔ ခ်ည္းဘဲ စားရင္ေတာ့ အစာအိမ္၊ အူေတြထဲ ပံုမွန္အတိုင္း ေတာက္ေလွွ်ာက္ ေရာက္သြားျပီး အစာေက် ညက္ဖို ့ဘာျပႆနာမွ မျဖစ္ေစနိုင္ဘူးေလ ” လို ့ ေဒါက္တာ က ေျပာပါတယ္။

ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ သံဗူး/ပုလင္း(ေဖ်ာ္ရည္-သစ္သီးဗူး)ေတြမွာ သစ္ သီးေတြကို အပူေပးျပဳျပင္ ထားတာမို ့ဗီတာမင္နဲ ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးကုန္ပါျပီတဲ့။ အကယ္၍ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဗူးကို မျဖစ္မေနေသာက္ ရတဲ့အခါမွာ ခ်က္ခ်င္းျမိဳမခ်ဘဲ ေခတၱငံုထာားျပီး မွသာ မ်ိဳခ် သင့္ေၾကာင္း၊ အဲဒီလိုျပဳျခင္းက အခ်ိဳရည္နဲ ့ခံတြင္းထဲက တံေတြး တို ့ေပါင္း စပ္မိျပီး အခ်ိဳရည္ထဲမွာပါတဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ ့ေတြ ပ်က္္ျပယ္သြားကာ အစာအိမ္ကို ေဘးဥပါသ္ မျဖစ္ ေစေတာ့ပါဘူး တဲ့။

လတ္ဆတ္တဲ့ ေအာ္ဂဲနစ္သစ္သီး၀လံေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း၊ သက္ရွည္က်မၼာ ေစျခင္း၊ က်န္းမာစြာဘ၀ေနထိုင္မႈကိုပံံ့ပိုးျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိေစ ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဗိုက္ဆာ(အစာအိမ္္ ေဟာင္းေလာင္း ျဖစ္) ေနတဲ့အခ်ိန္ သစ္သီးေတြစားျခင္းက ဆံပင္ မျဖဴေစေၾကာင္း၊ ဦးေခါင္းထိပ္မေျပာင္ေစေၾကာင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈကိုထိန္း ခ်ဳပ္ေပးနိုင္ ေၾကာင္း၊ မ်က္ကြင္း ညိုျခင္းကို သက္သာေစေၾကာင္း ေဒါက္တာ Shelton က ဆို ထားျပန္ပါတယ္။

သစ္သီး၀လံေတြ အစားသင့္ဆံုးအခ်ိန္မ်ားကေတာ့ (က)နံက္အိပ္ယာထ ေရေသာက္ျပီးတဲ့အခ်ိန္ (ခ) ထမင္းမစားခင္ ၁-နာရီ ခန္ ့အလို (ဂ) ထမင္းစားျပီးေနာက္ ၂-နာရီအၾကာ …စတဲ့ အခ်ိန္ေတြျဖစ္ပါ တယ္။ ဆက္လက္၍ ေဒါက္တာက သစ္သီးတမ်ိဳးစီနဲ ့ ပတ္သက္လို ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ထပ္ေလာင္း အၾကံျပဳသြားခဲ့ပါတယ္။

(ကီ၀ီသီး) ပိုတက္စီယမ္၊ မဂနီစီယမ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ အမွ်င္ဓာတ္တို ့ပါရွိလို ့ က်န္းမာေရးကို ဘက္ စံုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကီ၀ီသီးထဲမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက လိေမၼာ္သီးထက္ ၂-ဆပိုပါတယ္။

(ပန္းသီး) ပန္းသီးထဲမွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမမ်ားေပမယ့္၊ က်န္းမာေရးအတြက္မရွိမျဖစ္ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းမ်ားနဲ ့ ဖေလဗို ႏိြဳက္ဓာတ္ေပါင္းစုတို ့ပါရွိလို ့ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ ့ ေလျဖတ္ျခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာနိုင္ေခ် အလားအလာကို ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစပါတယ္။

(စေတာ္ဘယ္ရီ) ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းျမင့္မားတဲ့ အသီးျဖစ္၍၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ မလိုလားအပ္ တဲ့ free radicals မ်ားကိုတိုက္ထုတ္ေပးျ ပီး ေသြးေၾကာမ်ားပိတ္ ဆို ့ျခင္းမျဖစ္ေစ ေတာ့ပါဘူး။

(လိေမၼာ္သီး) တေန ့ကို လိေမၼာ္သီး ၃-လံုး ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အေအးမိျခင္း(လံုး၀)မျဖစ္ေစ နိုင္ပါဘူး။ လိေမၼာ္သီးမွာ အက္ဆစ္ ဓာတ္ၾကြယ္၀ေပမယ့္ ခႏၵာကိုယ္အတြက္ အယ္လ္ကာလီမွ် တေစတာေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာက်ေစျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္ေက် ေစျခင္း၊ အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ် အလားအလာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း စတဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးပါတယ္။

(ဖရဲသီး) ဖရဲသီးမွာ ခြန္အားျပည့္ glutathione ဓာတ္ေတြ အေျမာက္အမ်ားပါရွိတဲ့အျပင္၊ ကင္ဆာမ်ား ကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ lycopene ဓာတ္ရရွိရာ အရင္းအျမစ္လဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ ့ဖဲြ ့စည္းထားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစပါတယ္။

(မာလကာသီး နဲ ့သေဘၤာသီး) ထိုအသီး ၂-မ်ိဳးစလံုးမွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာပါရွိပါတယ္။ မာလကာ သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါရွိလို ့၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သေဘၤာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ကယ္ရိုတင္းဓာတ္က မ်က္လံုးအားေကာင္းေစ ပါတယ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)

(မွီျငမ္း American Daily Health Tips on 19th Oct ’13)
--
promise.pauk
------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

မစားသင့္တဲ့ CP အမွတ္တံဆိပ္ ၾကက္သည္း ၾကက္ျမစ္ေတြ ဖမ္းမိ....................

Posted by: Ko Myo on Tuesday, July 01, 2014 Categories: အေထြေထြသတင္းမ်ား

ျမဝတီ နယ္စပ္ကေန ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္သုိ႔ တင္သြားလာတဲ႔ မစားသင့္တဲ့ CP အမွတ္တံဆိပ္ ၾကက္သည္း၊ ၾကက္ျမစ္ေတြကုိ ဖမ္းဆီးလုိက္ပါတယ္။

ထိုင္းႏုိင္ငံကေန ျမဝတီ၊ ေမာ္လၿမိဳင္၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္သုိ႔ အဆင့္ဆင့္ သယ္ယူလာတဲ့ အဲဒီ ၾကက္သည္း၊ ၾကက္ျမစ္ေတြကုိ ေညာင္ခါးရွည္ မိုဘုိင္းတင္းမ္အဖြဲ႕က ဖမ္းဆီးရမိခဲ့တယ္လုိ႔ အဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ ညႊန္ၾကားေရးမွဴး ဦးျမင့္ေက်ာ္က ေျပာပါတယ္။

ၾကက္သည္း၊ ၾကက္ျမစ္ အေလးခ်ိန္ ၂ ဒသမ ၅ တန္ေက်ာ္ရွိပါတယ္။ ခန္႔မွန္းတန္ဖိုး ၆၃ သိန္းေက်ာ္ တန္ဖိုးရွိတယ္လုိ႔ သူကဆုိပါတယ္။ ဖမ္းဆီးရာမွာပါဝင္ခဲ့တဲ့ ေညာင္ခါးရွည္ မိုဘိုင္းတင္းမ္မွ လက္ေထာက္ ညႊန္ၾကားေရးမွဴး ဦးေနထက္မင္းက “ေမာ္လၿမိဳင္ ငါးဦးစီးဆီက ယူလာတဲ့ ေမွ်ာစာကို ျပတယ္။ ငါးဦးစီးရဲ႕ ေမွ်ာစာက ကကတစ္ငါးကို ေဖာ္ျပထားတာ။ သယ္လာတာက စီပီတံဆိပ္ ၾကက္ျမစ္ၾကက္သည္းေတြ” လုိ႔ ရွင္းျပပါတယ္။

က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန၊ ဗဟိုအစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရးဌာန (FDA) က တင္သြင္းရန္ ခြင့္ျပဳမထားေသာ စားသံုးရန္မသင့္သည္႔ အဆိုပါ ၾကက္ျမစ္ၾကက္သည္းမ်ားကို မီးရႈိ႕ဖ်က္ဆီး၍ ေျမျမွဳပ္ခဲ့ တယ္လုိ႔ မိုဘိုင္းတင္းမ္အဖြဲ႔က သိရပါတယ္။

ေမွာင္ခုိပစၥည္း တင္လာတ႔ဲ ယာဥ္ေမာင္းနဲ႔ ယာဥ္ေနာက္လုိက္ကုိ ပဲခူးတိုင္းေဒသႀကီး၊ ေဝါၿမိဳ႕နယ္ ရဲစခန္း မွာ ပို႔ကုန္သြင္းကုန္ ဥပေဒနဲ႔ အမႈဖြင့္ အေရးယူထားပါတယ္။ ေမွာင္ခိုဝင္လာတဲ႔ ၾကက္သည္း၊ ၾကက္ျမစ္ ေတြကို ျပည္တြင္းမွာ တစ္ကီလိုဂရမ္ တစ္ထုတ္ကုိ က်ပ္ ၂၇၀၀ ေစ်းေပါက္ပါတယ္။

ပဲႏုိ႔နဲ႔ အသားတုေတြလည္း ေမွာင္ခိုလမ္းေၾကာင္းကေန ဝင္ေရာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။

The Voice Journal

-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

သင့္မစင္ႏွင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေန........................

Posted by: Ko Myo on Tuesday, July 01, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

မေျပာရင္လည္း မေျပာလို႔ . ေျပာျပန္ရင္လည္း ရွက္စရာလိုလို၊ ရြံစရာလိုလို ျဖစ္ေနတာက မစင္ ဆိုင္ရာ လူ႔က်န္းမာေရး အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိစၥကို အခ်င္းခ်င္း ေျပာၾကဆုိၾကမွု နည္းတာေၾကာင့္ ဝမ္းနဲ႔ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အဲ့ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ေရးသား ေဖာ္ျပ လိုက္ရ ပါတယ္။

၁။ ေျမပဲစံ ကဲ့သုိ႔ မာမာ၊ အတံုးခဲခဲမ်ား
(Separate hard limps, like nuts)

ယင္းကဲ့သုိ႔ မစင္ဟာ ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတဲ့ လူ႔က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ျပသျပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရန္ ႏွင့္ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

၂။ ေပ်ာ့ေျပာင္းေခ်ာေမြ႔၍ ဝက္အူေခ်ာင္း ပံုသ႑ာန္
(Sausage shaped, smooth and soft) 

က်န္းမာေရး ေကာင္းသူ တစ္ေယာက္၏ မစင္ ျဖစ္သည္။

၃။ ေရကဲ့သုိ႔ အရည္မ်ား၊ အတံုးအခဲ မပါ
(Watery, no solid pieces, all liquid)

ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေနေသာ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ျပသျပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွ ေရမ်ားကို အစာအိမ္က ဆုပ္ယူေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ယင္းကဲ့သုိ႔ ျဖစ္ေနစဥ္ အခ်ိန္အတြင္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အားအင္ကုန္ခမ္းျပီး က်န္းမာေရး ပိုမို ဆုိးရြား သြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ ဝက္အူေခ်ာင္းကဲ့သုိ႔၊ သုိ႔ေသာ္ မရွည္လ်ား
(Sausage shaped, but lumpy)

အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ေရဓာတ္ အင္မတန္ နည္းတဲ့ ပထမ အမ်ိဳးအစားေလာက္ မဟုတ္ေသာ္လည္း ေရ ႏွင့္ အသီးအရြက္ ဦးစားေပး စားရန္ လိုအပ္ေသာ က်န္းမာေရး အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အနားညီညာေသာ အရည္ပ်စ္ အတံုး အစက္
(Soft blobs and clear-cut edges)

ယင္းမစင္အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါက က်န္းမာေရး ေကာင္းေသာ္လည္း တစ္ေန႔ကို တစ္ၾကိမ္သာ အိမ္သာ တက္ျခင္းျဖင့္ မလံုေလာက္ပါ။

၆။ ေဖာင္းၾကြၾကြ မညီမညာ ဝက္အူေခ်ာင္း ပုံစံ
(Sausage shaped, but with cracks on surface)

ပံုမွန္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရန္ လိုအပ္ေနေသးေသာ အေျခအေန

၇။ အနားမညီညာ အစြန္းထြက္ အမွ်င္ပါဝင္ေသာ ေစ်းပ်စ္ပ်စ္ အတံုးမ်ား
(Fulffy pieces with ragged edges, a mushy tool)

က်န္းမာေရး ေကာင္းေနေသာ္လည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္လာႏို္ငေတာ့မည္ အေျခအေန

၈။ ႏူးညံ့ျပီး ကပ္ေစးေသာ မစင္
(Soft and stick to the side of the bowl)

မစင္တြင္ အဆီဓာတ္ မ်ားေနသည္ကို ျပသျပီး တစ္နည္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီဓာတ္ကို မဆုပ္ ယူေၾကာင္းကို ျပသျခင္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီဓာတ္ မဆုပ္ယူျခင္းေၾကာင့္ ယင္းမစင္ပိုင္ရွင္ဟာ ပိန္ တဲ့သူ အမ်ားစု ျဖစ္ပါတယ္။ မပိန္ရင္ေတာင္ ပိန္ဖုိ႔အတြက္ အလားအလာမ်ားျပီး အစာရွည္ရန္ ထုတ္ေပး ေသာ ဂလင္း မထြက္ရွိျခင္း ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ အဆီမ်ားေသာ အာလူးေၾကာ္၊ အသင့္ ေၾကာ္ဆီမ်ား အစားအစာ ေရွာင္ရန္ လိုအပ္ေနေသးျပီး အသား၊ ငါး၊ အသီးအရြက္၊ ဂ်ံဳ တုိ႔ကို မွ်မွ်တတ စားေပးရန္ လိုအပ္သည္။ 

Ref: Healthdigest

ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

မနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ဒီနည္းလမ္းေတြက ကူညီေပးႏိုင္ .........................

Posted by: Ko Myo on Monday, June 30, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

ေမေသာ္ on 2014-06-30 16:30

သင္က မနက္ပိုင္း ေစာေစာ ထတတ္တဲ့သူ ျဖစ္ရင္ေတာင္ ေခၽြးထြက္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္ တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ဆိုတာ သိပ္လြယ္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္က မနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း ေလးလုပ္၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ရံုးသြား၊ အလုပ္သြားႏိုင္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ခုေျပာျပ ေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြက သင့္ကို ကူညီေပးႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။

၁။အထုပ္အပိုး ျပင္ထားပါ။

ညေနအလုပ္က ျပန္ေရာက္ၿပီဆုိတာနဲ႔ GYM ကစားတဲ့အခါ ယူသြားမယ့္ အိတ္ထဲကို အရင္၀တ္ေနက် အားကစား၀တ္စံု အေဟာင္းေတြ ဖယ္ၿပီး အသစ္တစ္စံု ထည့္ထားလိုက္ပါ။ မနက္ကို အရမ္းေစာေစာထ ျပင္ဆင္ဖုိ႔ အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

၂။ဘယ္သူ႕ အကူအညီမွ မပါပဲ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ မနက္ထႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

ႏႈိးစက္နာရီရဲ႕ အကူအညီမပါဘဲ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ မနက္ထႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ အခက္ခဲဆံုး အပိုင္းက မနက္ထရတာပါပဲ။ အိပ္ယာကႏိုးၿပီ၊ ထႏိုင္ၿပီဆိုလို႔ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရတာ ဒီေလာက္ႀကီး ပင္ပန္းခက္ခဲတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဓိကက အိပ္ယာထႏိုင္ေအာင္ လုပ္ပါ။

၃။ရင္ျပည့္ရင္ခံေစမယ့္ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီး မစားပါနဲ႔။

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ စားတဲ့ မနက္စာဟာ အမ်ားႀကိး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ အဲ့ဒီလို အမ်ားႀကီးစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ဖ်ားတတ္တယ္ဆုိတာ သိထားရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးမွ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားပါ။

၄။ညက ေသာက္တာမ်ားသြားရင္ မနက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

မေန႔ညက ၀ိုင္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြ ဆံုလို႔ အရက္၊ ေဗာ္ကာ စတာေတြ ေသာက္မိထားတာေၾကာင့္ မနက္ပိုင္း ေခါင္းမၾကည္ဘူးဆုိရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

၅။မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထထားတာမုိ႔ ညပိုင္း ေနာက္က်တဲ့အထိ မေနပါနဲ႔။

ပံုမွန္ အခ်ိန္ဇယားေလးတစ္ခု ဖန္တီးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ ခ်မွတ္ထားတဲ့ စည္းကမ္း၊ နည္း လမ္းေတြကို လိုက္နာပါ။ မနက္ေစာေစာထားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထားတာမို႔ အဲ့ဒီညကို ေစာေစာအိပ္ ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ပါ။

၆။GYM ေဆာ့တဲ့ေနရာမွာ သူငယ္ခ်င္း ရွာထားပါ။

ကိုယ္က GYM သြားဖုိ႔ ပ်င္းေနရင္ေတာင္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ခ်ိန္းထားၿပီးသားမုိ႔ မျဖစ္မေန သြားျဖစ္သြားပါလိမ့္ မယ္။ သူနဲ႔အတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းမွန္း သိလာပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္မလာခ်င္ဘူး ဆုိရင္ေတာင္ သူကဖုန္းဆက္ၿပီး ေခၚတာမုိ႔ သြားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၇။ဘယ္ရက္မွ ဘယ္ေလာက္ ၀ိတ္က်ရမယ္ဆုိၿပီး ရက္စြဲနဲ႔ သတ္မွတ္ၿပီးကစားပါ။

ဘယ္ေန႔ေရာက္ရင္ေတာ့ ငါဘယ္ႏွစ္ေပါင္ ၀ိတ္က်ေနၿပီးသားျဖစ္ရမယ္ ဆုိတဲ့ စိတ္ဓာတ္ေလးနဲ႔ ကစားပါ။ ဒါဆို အဆင္ေျပလာပါလိမ့္မယ္။

Ref:womenshealthmag.com

Trend Myanmar

-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

အရက္နာမက်ေအာင္ ေဆာင္ရန္/ေရွာင္္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား ....................

Posted by: Ko Myo on Monday, June 30, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

ယမကာ လုင္မ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။

(၁) ကဖိန္းဓာတ္ ေရွာင္ပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ အရည္မ်ားက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစလို ့ အရက္ ေသာက္ေနစဥ္ ကဖိန္းဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ ေကာ္ဖီ ႏွင့္ အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

(၂) ဗီတာမင္အာေဆး ေဆာင္ပါ။ ဗီတာမင္ေဆး၀ါးမ်ားက အရက္နာက်ျခင္း ကင္းေ၀းေစလို ့၊ အရက္မ ေသာက္ခင္ တစ္ရက္ၾကိဳ တင္၍ ဗီတာမင္အားေဆး တစ္ျပားမွီ၀ဲပါ (သို ့မဟုတ္) အရက္ေသာက္ျပီး နံက္ အိပ္ယာႏိုးတဲ့အခါ ဗီတာမင္အားေဆး တစ္ျပား ေသာက္ပါ။

(၃) အက္စ္ပရင္ေဆးျပား ေဆာင္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား (၂)ျပားကို ေသာက္ေရ တစ္ဖန္ခြက္ျဖင့္ ေသာက္ပါ။ ေနာက္တစ္ေန ့နံက္ အရက္နာက်ျခင္း ကင္းေ၀းျပီး၊ ေခါင္းကိုက္ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

(၄) ဗီတာမင္ဘီ ေဆာင္ပါ။ ဗီတာမင္ဘီကလည္း အရက္နာက်ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစလို ့ မွီ၀ဲသင့္တဲ့ ေဆးျပားေလးပါဘဲ။

(၅) သခြားသီး ဆားရည္စိမ္ စားပါ။ အရက္ေသာက္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဆားႏွင့္ အရည္ဓာတ္ လံုေလာက္ ေနမွသာ အရက္နာမက်ေစ ႏိုင္ပါ။ ထို ့ေၾကာင့္ အရက္မေသာက္ခင္ သခြားသီးဆားရည္ စိမ္စားေပးပါ။

(၆) အာလူးေၾကာ္ စားပါ။ အာလူးေၾကာ္ရဲ ့ ကစီဓာတ္ အဆီအႏွစ္မ်ားက အစာအိမ္ထဲရွိ အယ္လ္ကိုေဟာ ကို စုပ္ယူပစ္ႏို္င္စြမ္းရွိလို ့ ၊အရက္နာက်ျခင္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါ။

(၇) အရက္စံု ေရာေႏွာေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။ ဥပမာ ၀ိုင္ေသာက္ေနသူက ၀ိုင္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ ေသာက္ပါ။ အကယ္၍ အရက္စံု ေရာေႏွာေသာက္ျခင္းက အာနိသင္ပမာဏ အတိုင္းအဆမ သိႏိုင္ေတာ့ ဘဲ အရက္နာက်ျခင္းကိုဦးတည္လာေစပါတယ္။

(၈) လိေမၼာ္သီး (သို ့) လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ဖရူးတို ့စ္ဓာတ္ပါရွွိေသာ လိေမၼာ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အ ေတာက္ကိုေျပေစျပီး၊ ခြန္းအားျပည့္၀ လာေစပါတယ္။

(၉) သံလြင္ဆီ စားပါ။ သံလြင္ဆီ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေသာက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)သံလြင္ဆီ ပါေသာ ဟင္းရြက္ သုပ္စားျခင္းက အရက္နာက် လံုး၀ မခံစားရေစပါဘူး။

(၁၀) ႏြားႏို ့ ေသာက္္ပါ။ ႏြားႏို ့က အစာအိမ္ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ညအလြန္အကြ်ံေသာက္ျပီး ေနာက္၊ နံက္အိပ္ယာထ ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အရက္နာက် သက္သာေစသလို၊ ဗိုက္ လည္း မေအာင့္ေစေတာ့ပါ။

(၁၁) ေရ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ေနစဥ္ ေရ ၁-ဖန္ခြက္ေသာက္ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ထို ့ျပင္ အရက္ ေသာက္ျပီးေနာက္ ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီး ေသာက္ေရ ၂-ခြက္ ထပ္ေသာက္ေပးပါ။

(၁၂) ဌက္ေပ်ာသီး စားပါ။ ဌက္ေပ်ာသီးထဲမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္က အရက္နာက်ျခင္းကို ဓာတ္ျပယ္ေစ လို ့ နံက္အိပ္ယာထမွာ ဌက္ေပ်ာသီး ၁-လံုးစားေပးပါ။

(၁၃) ၾကက္ဥ စားပါ။ ၾကက္ဥထဲရွိ သဘာ၀ cysteine ဓာတ္က အရက္နာက်ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ acetaldehyde (ေခၚ) အေရာင္မဲ့ အေငြ ့ပ်ံေသာ အဆိပ္ရည္ကို ျဖိဳခြဲေပးႏိုင္လို ့ နံက္အိပ္ယာထ ၾကက္ဥ စားေပးပါ။

(၁၄) ပ်ားရည္စစ္စစ္ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးေလးျဖင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ ျခင္းက အရက္နာက်ျခင္းကို ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းေစျပီး၊ နံက္အိပ္ယာထ လန္းဆန္း လာပါလိမ့္မယ္။


(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)

(ကိုးကား။ Best Remedy for Hang Over)
--
promise.pauk
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖုိ႔အတြက္ ဂ႐ုျပဳရန္လုိအပ္ခ်က္မ်ား.........................

Posted by: Ko Myo on Friday, June 20, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

လတ္တေလာ ကုိယ္စားမိေနတဲ့ အစားအစာေတြကုိ သတိထားၾကည့္ပါ။

အထူးသျဖင့္ သေရစာေတြကုိပါ။ တစ္ေန႔ကုိ ၇၅ ကယ္လုိရီေလာက္ အပိုစားရင္တစ္ႏွစ္ကုိ ေျခာက္ ေပါင္ တုိးပါလိမ့္မယ္။ ဒါကလည္းဘာမွမပါတဲ့ ဘီစကြတ္၊ ေခ်ာကလက္တစ္ေထာင့္နဲ႔တင္ ရႏုိင္ပါတယ္။ သည့္အျပင္အပုိအစာေတြနဲ႔ဆုိပုိဆုိးေတာ့တာေပါ့။ ကရင္(မ္) တစ္ဇြန္းစာေလာက္ဟာ စေတာ္ဘယ္ရီ တစ္ေပါင္ထက္ကုိ ကယ္လုိရီမ်ားပါတယ္။ ႐ုိး႐ုိးေထာပတ္၊ ေဖာေဖာသီသီသုတ္လုိက္တာနဲ႔ ကယ္လုိရီ ႏွစ္ဆေက်ာ္တက္မွာ ေသခ်ာပါတယ္။

အဆီေလွ်ာ့စားပါ

ကုိယ္ခႏၶာဟာစြမ္းအင္အတြက္ ပ႐ုိတင္းနဲ႔ကာဗြန္ဟုိက္ဒရိတ္ေတြအေနနဲ႔ ကယ္လုိရီကုိ သိမ္းထားပါ တယ္။ အမ်ားစုဟာပါးစပ္ကုိအလုိလုိက္ၿပီး လုိအပ္တာထက္ပုိၿပီး စားတတ္ၾကပါတယ္။ ႏုိ႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းေတြထဲက အဆီနည္းတဲ့အစာ၊ အဆီမပါတဲ့အသားခ်ည္းသတ္သတ္နဲ႔ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာ ေတာ့ အဆီကုိနည္းနည္းေလွ်ာ့သုံးႏုိင္ရင္ ကုိယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းႏုိင္ၾကမွာပါ။

ပ႐ုိတင္းကုိ ပုိၿပီးစားႏုိင္ရင္ေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

ငါးနဲ႔အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကုိစားၿပီးကာဗြန္ဟုိက္ဒရိတ္ပမာဏကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အခ်က္ အလက္ေတြအရ အဆီနည္းနည္း၊ ပ႐ုိတင္းမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာဟာ အဆီနည္းနည္း၊ ကာဗြန္ ဟုိက္ဒရိတ္မ်ားမ်ားထက္ကုိ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ဟာ စားေသာက္ ခ်င္စိတ္ကုိ နည္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့သိပ္ၿပီး အလြန္အကၽြံမလုပ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရိတ္ေပါ မ်ားတဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာလည္း ကိုယ္ခႏၶာအတြက္လုိအပ္တဲ့ ဗီတာမင္သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါပဲ။

နည္းနည္းနဲ႔မ်ားမ်ားစားဖုိ႔ လုိပါတယ္။

တစြတ္စြတ္စားတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိရင္ ပုံမွန္စားေနတဲ့အစာကုိ နည္းနည္းနဲ႔ခဏခဏစားဖုိ႔ အေရးႀကီးပါ တယ္။ ကုိယ့္အနီးအနားကေတြ႕ကရာကုိ ေကာက္ဝါးေနမယ့္အစား ကုိယ္စားမယ့္အစာကုိသာ ပုိၿပီး က်န္းမာေအာင္ ေရြးခ်ယ္ႏုိင္မွာပါ။ မၾကာေသးမီက ေလ့လာခ်က္ေတြက အစားအေသာက္ကုိ ခဏ ခဏစားျခင္းအားျဖင့္ အစာေခ်ျခင္းႏွင့္ အစာစုပ္ျခင္းမွာ ကယ္လုိရီမ်ားမ်ားေလာင္ကၽြမ္းၿပီး ကုိယ္ခႏၶာ ရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ကုိ အားေပးပါတယ္။ နည္းနည္းနဲ႔မ်ားမ်ားစားျခင္းဟာ ဒီလုိနည္းနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ အက်ဳိးျပဳႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

စားခ်င္စိတ္ကုိလႈံ႕ေဆာ္ေစတဲ့ အခ်ိန္ေနရာကုိသိထားပါ။

ဘယ္ေနရာ၊ ဘယ္လုိအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ဘီစကြတ္ဘူးကုိ လက္လွမ္းတတ္သလဲဆုိတာ သတိထားၾကည့္ရင္း နဲ႔ဒီလုိစိတ္ေပၚလာတဲ့အခါ မစားမိေအာင္ ဘယ္နည္းေတြနဲ႔ကုိယ့္အတြက္ အဆင္ေျပႏုိင္မလဲဆုိတာ စဥ္းစားထားဖုိ႔ေကာင္းပါတယ္။

အရက္ျဖတ္ႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါ။

အရက္နဲ႔ကုိယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ဆက္သြယ္မႈရွိပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္က အရက္ကုိကယ္လိုရီအေနနဲ႔ မသိမ္း ထားႏုိင္ပါဘူး။ လုိအပ္တဲ့စြမ္းအင္အတြက္ တုိက္႐ုိက္အသုံးခ်လိုက္ရတာပါ။ ဒီအတြက္ေသာက္ ေသာက္ စားစား သမားေတြမွာအစာကရတဲ့ ကယ္လုိရီဟာ အဆီအျဖစ္သိမ္းထားဖုိ႔ ေသခ်ာသေလာက္ ပါပဲ။ ေနာက္ၿပီးအရက္ေသာက္ျခင္းဟာ စားခ်င္စိတ္ကုိပုိေကာင္းေစၿပီး သတိကုိေမ့ေစတဲ့အတြက္ ဟုိတုန္းက မစားေတာ့ဘူးလုိ႔ ဆုံးျဖတ္ထားတဲ့အဆီမ်ားမ်ားပါတာေတြကုိ ပုိၿပီးစားမိလုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ေသးေသးေလးေတြလုပ္ၿပီး စားပါ။

အဓိကအားျဖင့္ ကယ္လုိရီမ်ားတဲ့အစာေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္စားမယ့္အစာကုိ ေသးေသးေလးလုပ္ ရင္အမ်ားႀကီးျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ သိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဗီဇာတစ္ဝက္ေလာက္နဲ႔ တျခားဟင္းသီး ဟင္းရြက္ခပ္မ်ားမ်ားထည့္ထားတဲ့ တစ္ပန္းကန္ဆုိရင္ အေတာ္မ်ားျပားတဲ့နံနက္စာျဖစ္ႏုိင္တာေပါ့။

စားပဲြမွာ အၿမဲတမ္းထုိင္စားႏိုင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။

ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားတဲ့သူျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ္စားမယ့္အစာကုိ အာ႐ုံထားႏုိင္ဖုိ႔ အခ်ိန္နည္းနည္းေတာ့ ယူရပါလိမ့္မယ္။ တီဗီြေရွ႕က သေရစာေတြ၊ လမ္းေဘးကအစားအစာေတြက ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးဖုိ႔ ဖိတ္ေခၚေနသလုိပါပဲ။

အစားမေရွာင္နဲ႔။

ဘယ္အစားအစာမဆုိ ေရွာင္ဖုိ႔မလုိပါဘူး။ နည္းနည္းေတာ့ ေလွ်ာ့စားဖုိ႔ပါပဲ။ သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္ ေတြ က သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့အစာစားတဲ့သူေတြဟာ အစားေရွာင္တဲ့သူေတြထက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ၿပီး ရွိၿပီး အေလးခ်ိန္ကုိလည္း အေတာ္ၾကာထိန္းထားႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

မနက္စာစားတဲ့အက်င့္လုပ္ပါ။

မနက္စာကုိ မစားတဲ့သူေတြဟာက်န္တဲ့တစ္ေန႔လုံးမွာ သူမ်ားေတြထက္ပုိစားျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဆီ ပါတဲ့အစာကုိပဲ ေရြးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အေကာင္းဆုံးက ညလယ္စာစားတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိ သူေတြက အဲဒီအက်င့္ကုိ ေဖ်ာက္ႏုိင္ရင္အေကာင္းဆုံးျဖစ္သလုိ အတတ္ႏုိင္ဆုံး ညေနစာ၊ ညစာေတြ ကုိေတာင္မွ ေလွ်ာ့စားေစခ်င္ပါတယ္။ မနက္စာေကာင္းေကာင္းစားႏုိင္တဲ့သူက အေလးခ်ိန္ ပုိထိန္းႏုိင္ တာကုိ ပတ္ဝန္းက်င္ကုိအကဲခတ္တာနဲ႔ ျမင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ 

စံေတာ္ခ်ိန္သတင္းစာ
ဇြန္ (၆) ရက္၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္

-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

ဝမ္းဗိုက္ အဆီက် ေစမည့္ အထူး အစား အစာမ်ား...........................

[ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါး ]

ဝမ္းဗိုက္ အဆီကို ခ်ဖို႔ ခက္ခဲေန ပါသလား။ ကိုယ္လက္ ေဖာေရာင္ျခင္းနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ အဆီမ်ား ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အ
ထူးေကာင္းေသာ အစား အစာ မ်ားကို စားၾကည့္ လိုက္ပါ။


လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea)

လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္လက္ ေဖာေရာင္ျခင္းကို ေလ်ာ့က် ေစမည့္ အျပင္ သင္၏ ဗိုက္
သားအဆီျပင္ကိုလည္း က်ေစမည္ျဖစ္သည္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတြင္ ကိုယ္ခႏၶာေရာင္ရမ္းမႈကို ကာကြယ္
ႏိုင္ေသာ သဘာဝ ပစၥည္းမ်ားပါဝင္သည္။ ယင္းတြင္ပါဝင္သည့္ EGCG ဟုေခၚေသာ ျဒပ္ေပါင္းက ခႏၶာကိုယ္ အဆီမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ သည္။


အိုမီဂါ - ၃ ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား

အိုမီဂါ-၃ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာ သစ္ၾကားသီး၊ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ႏွင့္ အလက္စကား ျပည္နယ္ထြက္ ေဆာ္လ
မြန္ငါးကဲ့သို႔ ငါးမ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာ အဆီပိုမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။


ၾကက္သြန္ျဖဴ

သဘာဝ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းႏွင့္ ေသြးထဲ သၾကားပါဝင္မႈကို ထိန္းညႇိေပးေသာ အစားအေသာက္
အျဖစ္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုစားပါ။ ေသြးထဲသၾကားပါဝင္မႈႏွင့္ အင္ဆူလင္ပါဝင္မႈအဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖင့္
သင္၏ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္အတြက္ အဆီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို အျမင့္မားဆံုးျဖစ္ေစမည့္ရလဒ္အေနျဖင့္ ဝမ္း
က္အဆီမ်ားေလ်ာ့က်သြားမည္ျဖစ္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစသည့္
ခႏၶာကိုယ္အပူထုတ္လုပ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။


ပူဒီနာရြက္

ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းတြင္ င႐ုတ္ေကာင္း အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။ ႏုပ္ ႏုပ္စဥ္း ထားေသာ ပူဒီနာ အရြက္မ်ားကို
ေရေႏြး တစ္ခြက္ႏွင့္ေရာေမႊ လိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေနာက္ ဗိုက္အဆီက်ရန္ေသာက္သံုးႏိုင္ သည္။


သစ္ႀကံပိုးေခါက္

သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရထဲတြင္ ငါးမိနစ္ခန္႔စိမ္လိိုက္ပါ။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း
ထပ္ထည့္ၿပီး နံနက္စာမစားမီႏွင့္ ညအိပ္ရာမဝင္မီေသာက္ပါက ဗိုက္သားအဆီကို က်ေစသည္။


ဖရဲသီး

အစားအေသာက္ကို အစာအိမ္က မ်ားမ်ား မေတာင္းဆိုရန္ ကူညီ ႏုိင္မည့္ ေရဓာတ္ ၈၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ဖရဲသီး တြင္ပါဝင္သည္။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိသည့္ ဗီတာမင္စီလည္း ဖရဲသီးတြင္ပါဝင္သည္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေသာ ဓာတ္စာ စားရန္ အစီအစဥ္ ရွိပါက ဖရဲသီးမွာ အက်န္းမာဆံုးျဖစ္ေစမည့္ အစားအ
ေသာက္မ်ားအနက္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ေန႔လယ္စာအဆာေျပ စားေသာက္ရန္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အသီးျဖစ္သည္။


ပန္းသီး

ပန္းသီး ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါဘယမ်ားစြာကို တုိက္ဖ်က္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္။ ဝမ္းဗိုက္အဆီ
ခ်ရန္လည္း ကူညီႏုိင္သည္။ ပန္းသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ ဗိုက္မဆာေစရန္
ကူညီႏုိင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင္ဆႏၵရွိေသာ ဗိုက္သားျပင္ရရွိေစရန္ ပန္းသီးမ်ားကို မနက္စာအျဖစ္စားပါ။


ငွက္ေပ်ာသီး

ပန္းသီးမ်ားကဲ့သို႔ပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားတြင္ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ မ်ားစြာပါဝင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ား
စားျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ျပည့္ ေစမည္ျဖစ္ကာ အျမန္ျပင္ အစား အစာမ်ား စားလိုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ကူညီႏိုင္
သည္။ ထို႔အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈႏႈန္း ျမင့္မားေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။

—Ref: Internet

7Day News Journal မွ ကူးယူ မွ်ေဝသည္။

Read more: ဆိုင္မြန္စာၾကည့္ဆိုဒ္: ဝမ္းဗိုက္ အဆီက် ေစမည့္ အထူး အစား အစာမ်ား http://www.simon-vlog.com/2014/06/blog-post_9997.html#ixzz34e3qzXB1
Under Creative Commons License: Attribution
Follow us: @SimonRau on Twitter | OnlineReading on Facebook

Read More

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ ဘယ္ေတာ့မွ မ၀တ္သင့္တဲ့ အရာေတြ................

Posted by: Ko Myo on Tuesday, June 10, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

Angel on 2014-06-10 16:00

အားကစားနည္းတစ္ခုကို လုပ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကလည္း ျပီးဆုံးတုိင္ ေအာင္ျမင္ဖုိ ့ အေရးၾကီးဆုံးျဖစ္သလုိ သင္ ရဲ့ အ၀တ္အစားကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ပြပြေယာင္းေယာင္းရွိတဲ့ အားကစား ေဘာင္းဘီနဲ ့ခ်ည္သား တီရွပ္တုိ ့က သက္ေတာင့္သက္သာရွိႏိုင္ေပမယ့္ သင့္ရဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ကိုလည္း အၾကီးအက်ယ္ ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

မွန္ကန္သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၀တ္စုံက ေခၽြးစုပ္လြယ္သလို ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳကိုလည္း လြတ္ လြတ္ လပ္လပ္လုပ္ႏိုင္ျပီး ထိခုိက္လြယ္တဲ့အသားအေရကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ကဲ အားကစား ခန္းမကို မသြားခင္ ဘယ္ေတာ့မွ မ၀တ္သြားသင့္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ၾကည့္ရေအာင္။

၁။ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏွဳန္း ခ်ည္ထည္ အ၀တ္အစားေတြ

၁၀၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းခ်ည္ထည္နဲ ့လုပ္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၀တ္စုံကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဒီခ်ည္ထည္အမွ်င္ေတြဟာ ေအးေအးလူလူနဲ ့သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္တယ္လုိ ့ထင္ရေပမယ့္ ခ်ည္ထည္ဟာ ေခၽြးေတြကို စုပ္ယူ ထားျပီး ေျခာက္ေသြ ့တာေႏွးေကြးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေခၽြးေတြရႊဲေနသလုိျဖစ္ေနျပီး ခႏၶာကိုယ္ က ေလးလံေန ပါလိမ့္မယ္။ ေခၽြးေတြစိုစြတ္ေနတဲ့ ခ်ည္ထည္ေၾကာင့္ အေအးမိႏိုင္ျပီး အေရျပားက်ိန္းစပ္ တာ၊ အေရျပား ပြန္းတုိက္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ည္ထည္အ၀တ္အစားေတြအစား ေပါ့ပါးျပီး ေခၽြးစုပ္ လြယ္၊ ေျခာက္ေသြ ့ ျမန္တဲ့ အထည္ကို လဲလုိက္ပါ။

၂။ ေဟာင္းႏြမ္းစုတ္ျပတ္ေနတဲ့ ဖိနပ္

ဖိနပ္က ေအာက္သားေရျပားကြာေနတဲ့အခ်ိန္ထိ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ ထြက္ေနတဲ့အထိ ဖိနပ္ေတြကို မလႊင့္ပစ္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သင့္ေျခေထာက္ကုိ ဒုကၡေပးေနတာပဲ။ သားေရဖတ္ကြာေနတဲ့ ဖိနပ္နဲ ့ ေျခေကာက္ေၾကာကို အေထာက္အပံ့မေပးႏိုင္တဲ့ ဖိနပ္ေတြေၾကာင့္ အရိုးအဆစ္ေတြ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နယူးေယာခ့္ျမိဳ ့က တစ္ကိုယ္ရည္သင္တန္းဆရာ Melissa Paris က မုိင္ ၅၀၀ ျပည့္ျပီးတိုင္း တင္းနစ္ဖိနပ္ေတြ ကို လဲသင့္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ေျခာက္ရက္၊ခုႏွစ္ ရက္ေလာက္ ေျပးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သုံးလတစ္ၾကိမ္ ေလာက္လဲလွယ္သင့္တယ္လုိ ့အၾကဳံျပဳခဲ့ပါတယ္။

၃။ သက္ေတာင့္သက္တာမျဖစ္တဲ့ အားကစားဘရာစီယာ

သက္ေတာင့္သက္သာမရွိဘဲ တစ္ခုခုကို ထိတ္တလန္ ့လန္ ့ျဖစ္ေနရင္ စြမ္းသေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ထမတင္လုိမ်ိဳး ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အားကစားဘရာစီယာ က သင့္ရဲ့ ရင္ပတ္က တစ္သွ်ဴးေတြနဲ ့အရြတ္ ေတြကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္ေတာ္ဆုံး ဘရာစီယာ ကို ေရြးခ်ယ္ဖုိ ့အတြက္ သင့္ရဲ့ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးအစား နဲ ့ခႏၶာကိုယ္ အသြင္အျပင္ကို အဓိက ထားပါ။ ရင္သားၾကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ၾကိဳးပတ္အျပားၾကီးတဲ့ အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္ သင့္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေလးခ်ိန္ကို ပခုံးမွာတင္ စုမေနေစဘဲ ပ်ံ ့ႏွံ ့သြားေစဖုိ ့ျဖစ္ပါတယ္။ ဘရာစီယာရဲ့ ေအာက္ေျခမွာ အပတ္ျပားပါတဲ့ ဘရာစီယာမ်ိဳးက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ အေကာင္းဆုံးအေထာက္အ ကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ လက္၀တ္လက္စားေတြ

တုိးလုိ ့တြဲေလာင္းျဖစ္ျဖစ္ ေဖာက္ခ်ိတ္ထားတာျဖစ္ျဖစ္ လက္၀တ္တန္ဆာေတြအတြက္ Gym ခန္းမမွာ ေနရာမရွိပါဘူး။ “ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္မယ့္ပစၥည္းေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို အာရုံ မေရာက္ဘဲ အဲ့ဒီဘက္အာရုံေရာက္ေနမယ့္ပစၥည္းေတြကို အိမ္မွာပဲ ထားခဲ့သင့္ပါတယ္” လုိ ့Paris Matthews က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ လက္ထပ္လက္စြပ္အပါအ၀င္ လက္စြပ္ေတြဟာ အတင္၊အခ် ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ သက္ေတာင့္သက္တာမျဖစ္ေစဘဲ ဒုကၡေတြ ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂ နဲ ့လက္ေထာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာ ဒါေတြက ထိခုိက္မိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္၀တ္တန္ ဆာေတြ ကို အိတ္ထဲမွာျဖစ္ျဖစ္ ေလာ့ခ္ကာ ထဲမွာျဖစ္ျဖစ္ သိမ္းထားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

Ref: womenshealthmag.com

Trend Myanmar

-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

ျမန္မာႏိုင္ငံ မွ ကြမ္းစားသူ ၁ဝဝ ၌ ၃၄ ဦးႏႈန္း ခံတြင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားေန ............

3 June 2014 15:33(+0630) (လြန္ခဲ့ေသာ 11 နာရီ ခန္႔က)

 ျမန္မာႏုိင္ငံ၌ အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၆၅ ႏွစ္အရြယ္တို႔တြင္ ထက္ဝက္ခန္႔မွာ ခံတြင္းကင္ဆာ ခံစားေနရ ေၾကာင္း ကမၻာ့ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ (WHO) ၏ စာရင္းမ်ားအရ သိရသည္။
ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းမ်ားတြင္ ကြမ္းစား သံုးျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ သံုးျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ကြမ္း တစ္မ်ဳိးတည္း စားသံုးသူ ၁ဝဝ တြင္ ၃၄ ဦးႏႈန္းျဖင့္ ခံတြင္းကင္ဆာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေနၿပီး ေဆးလိပ္ႏွင့္ကြမ္း ႏွစ္မ်ဳိးလုံးသုံးစြဲ သူ ၁ဝဝ တြင္ ၂၂ ဦးႏႈန္း၊ ေဆးလိပ္တစ္မ်ဳိးတည္း သုံးစြဲသူ ၁ဝဝ တြင္ ၁၉ ဦးႏႈန္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနေၾကာင္း သိရသည္။ က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန အေနျဖင့္ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီးတုိ႔၏ အႏၲရာယ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ပညာေပး လုပ္ငန္းမ်ား ေဆာင္ရြက္ေနၿပီး ျပည္သူ႔ ေဆး႐ံုမ်ား ၌လည္း ေဆးလိပ္ႏွင့္ ကြမ္းယာ သံုးစြဲျခင္းကို ျဖတ္ေပးေနေၾကာင္း သိရသည္။

''ေဆး႐ံုေတြမွာေတာ့ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဟာေျပာပြဲေတြ အၿမဲတမ္းလုပ္ပါတယ္။ နယ္ေတြမွာလည္း သြားလုပ္ျဖစ္ပါတယ္''ဟု အင္းစိန္ ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီးမွ အထူးကု ဆရာဝန္ၾကီး (ေဆးပညာ) ေဒါက္တာ ေဒၚတင့္တင့္ၾကည္က ေျပာၾကား သည္။ ေဆးလိပ္တြင္ အဆိပ္သင့္ေစေသာ ပစၥည္းမ်ားျဖစ္သည့္ နီကိုတင္းအျပင္ ေဖာ္မလင္ေဆးရည္၊ သန္႔စင္ခန္းသုံးေဆး၊ ၾကြက္သတ္ေဆး၊ လက္သည္းဆုိး သန္႔စင္ေဆး၊ ကားေမာင္းလွ်င္ ထြက္ေသာ ဓာတ္ေငြ႕၊ မီးခုိးေငြ႕၊ ကတၱရာေဆးေခ်း၊ အိမ္သုတ္ေဆး၊ ဓာတ္ေျမၾသဇာတြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းတို႔ ပါဝင္သျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစ ေၾကာင္းကိုလည္း သိရသည္။ ကြမ္းစားရာတြင္ ပါဝင္သည့္ ေဆးရြက္ႀကီးေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ အဓိက ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္သည္ဟု သိရသည္။ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အမ်ဳိးသား ၃ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၆ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းႏွင့္ အမ်ဳိးသမီး ၁ ဒသမ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၁၅ ဒသမ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေဆးလိပ္ႏွင့္ ေဆးရြက္ၾကီး တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို သံုးစြဲ ေနၾကေၾကာင္း (WHO) ၌ ေဖာ္ျပ ထားသည္။

ျမ၀တီ

Read More

ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္းက သားသမီးရႏုိင္ေျခကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ ...................

Posted by: Ko Myo on Saturday, May 24, 2014 Categories: က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

ေသြးထဲတြင္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပားျခင္းသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း လူအမ်ား လက္ခံထားၿပီး ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း ယင္းအေျခအေနထက္ ပိုမိုေသာ ဆိုးက်ိဳးတစ္ရပ္အျဖစ္ လူသားတစ္ဦး၏ မ်ိဳးပြားမႈ စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပး ေျပာၾကားလုိက္ သည္။ ေသြးေၾကာနံရံမ်ားတြင္ အဆီစုသည္အထိ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ မ်ားျပားေနေသာ အမ်ိဳးသမီး မ်ားတြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ယင္းတို႔၏ သားသမီးရႏုိင္ေျခသည္ သာမန္ထက္ သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း သိရွိရသည္။



အကယ္၍ ယင္းအမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ မိတ္ဖက္အမ်ိဳးသားသည္လည္း ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ၾကြယ္ၾကြယ္ဝဝ စုေဆာင္းထိန္းသိမ္းထားသူ ျဖစ္ေနပါက သားသမီး ထြန္းကားႏိုင္ေျခသည္ သုညရာခုိင္ႏႈန္း နီးပါးထိ ေလ်ာ့ နည္းသြားလိမ့္မည္ဟု အေမရိကန္ က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့သည္။ အေမရိကန္ အစိုးရ၏ က်န္းမာေရး သုေတသန ဌာနမွ ပညာရွင္မ်ားသည္ သားသမီးယူရန္ ႀကိဳးစားေနသည့္ စံုတြဲေပါင္း (၄၀၁)တြဲ ၏ အေနအထားကို ေလ့လာဆန္းစစ္ခဲ့ၾကသည္။ ယင္းတို႔အားလံုးသည္ အသက္(၁၈)ႏွစ္ႏွင့္ (၄၄)ႏွစ္ၾကား အရြယ္မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ (၁)ႏွစ္အၾကာတြင္ အမ်ိဳးသမီး (၃၄၇)ဦး ကိုယ္ဝန္ရလာၿပီး (၅၄)ဦးမွာမူ ကေလး မရၾကေခ်။ သုေတသီမ်ားက အဆိုပါစံုတြဲ အားလံုးထံမွ ေသြးနမူနာမ်ားကို ရယူကာ တိုက္ဆုိင္ စစ္ေဆးၿပီးေနာက္ ေသြးထဲတြင္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပားျခင္းသည္ ကေလးရႏုိင္ေျခ နည္းပါးျခင္း အေပၚ တိုက္ရိုက္ အခ်ိဳးက်ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

သုေတသီ တစ္ဦးျဖစ္သည့္ ေဒါက္တာ အင္းနရစ္ ရွိန္စတာမန္းက “ကိုလက္စထေရာ အရမ္းမ်ားရင္ ႏွလံုး မွာ ေရာဂါေတြျဖစ္ေအာင္ အားေပးရာေရာက္မွန္း သိထားၿပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ လက္ရွိ အခ်က္အလက္ေတြ အရ ဒီအေျခအေနဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြ အတြက္ပဲ အႏၱရာယ္မ်ားတာ မဟုတ္ဘူး။ စံုတြဲေတြရဲ႕ သားသမီးရႏုိင္ေျခကိုပါ ေလ်ာ့က်သြားေစေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားသမီးရခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈဟာ လက္ခံႏုိင္ေလာက္တဲ့ အဆင့္မ်ိဳး ရွိေနတာ ေသခ်ာေစဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္”ဟု အႀကံျပဳခဲ့သည္။ ကိုလက္စထေရာ မ်ားျပားျခင္း သည္ မ်ိဳးပြားမႈ စြမ္းရည္ကို အဘယ္ေၾကာင့္ ထိခုိက္ေစေၾကာင္း တိတိက်က် မသိရေသးေသာ္လည္း ၎တြင္ ပါဝင္သည့္ အဆီဆန္ဆန္ ပစၥည္းမ်ားက Oestrogenႏွင့္ Testosteroneတို႔ကဲ့သို႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဟိုမုန္းမ်ား ေပါင္းစပ္ဖဲြ႕စည္းမႈကုိ ဟန္႔တားေႏွာင့္ယွက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ား က ေကာက္ခ်က္ခ်ထားသည္။

Planet Myanmar Network
May 24 14
-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More

အမ်ဳိးသား ေသြးဆံုးျခင္း ၊ အမ်ဳိးသမီး ေသြးဆံုးျခင္း ..........................

Yangon Media Group

အမ်ဳိးသမီးေသြးဆံုးတာကို လူေတြသိျမင္ တာ လြယ္ကူတယ္။ အသက္ ၁ဝ ႏွစ္ ေက်ာ္ ရာသီစလာခ်ိန္ကစလို႔ အသက္(၄၅-၅ဝ)ႏွစ္ အထိ မီးယပ္ေသြး လစဥ္လာတဲ့ကာလဟာ အမ်ဳိးသမီး ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တဲ့ ကာလျဖစ္တယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ရာသီ ဆံုးတာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီဘူး။ မိခင္ မ်ဳိး႐ိုးနဲ႔ဆိုင္တယ္။ မိခင္၊ အဘြားလုပ္သူက အသက္ ၅ဝ ေရာက္မွေသြးဆံုးရင္ မိမိလည္း ၅ဝမွာ ေသြးဆံုးႏိုင္ တယ္။ မီးယပ္ၿပီးဆံုးခ်ိန္ စိတ္ခံစားခ်က္ခ်င္း မတူညီၾက ဘူး။ တခ်ဳိ႕က မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး စသျဖင့္ စိတ္ က်ေရာဂါရကာ အဘြားအိုပံုစံေနထိုင္လာတယ္။ တခ်ဳိ႕ က အသိပညာတိုးပြားလို႔ တတ္စြမ္းတဲ့ပညာနဲ႔ လူ႔ဘဝ စတင္ၿပီလို႔ခံယူကာ အမ်ားေကာင္းက်ဳိး၊ မိသားစုေကာင္း က်ဳိး ပိုမိုေဆာင္ရြက္ႏိုင္တာ ေတြ႕ရတယ္။

မေဟာ္မုန္း
မေဟာ္မုန္းအီစထ႐ိုဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈေႏွး ေကြးလာလို႔ ခႏၶာကိုယ္အားအင္ယုတ္ေလ်ာ့ကာ ေသြးဆံုး မီးယပ္လကၡဏာမ်ား ေပၚလာတယ္။
ခ်က္ခ်င္းပူ လိုက္၊ ေအးလိုက္ျဖစ္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ ေခါင္းကိုက္ကာ စိတ္တို၊ ေဒါသထြက္တာမ်ားရင္ ေသြးဆံုးလကၡဏာမ်ား ေပၚလာတယ္ဆိုတယ္။ အေရျပားက်ဳံ႕ႏိုင္၊ ဆန္႔ႏိုင္မႈ ေပ်ာက္ကာ သတိေမ့တတ္တယ္။ အလိုမက်တာေတြ မ်ားတယ္။

ဓာတ္စာ
ေသြးဆံုးမီးယပ္ဓာတ္စာေတြက ဆန္လံုးညိဳ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာဥနီ၊ ပဲေတာင့္၊ ပဲသီး၊ မုန္လာဥဝါ၊ ေရွာက္၊ သံပုရာ၊ ေျပာင္းမႈန္႔၊ ျမင္းစားဂ်ဳံမႈန္႔၊ အာလူး၊ စမုန္နက္၊ ပဲပိစပ္တို႔ပါတဲ့အစားအစာ စားသင့္တယ္။ ပဲပိစပ္မွာ ဂ်င္နီစတိန္း (Genistein) ဓာတ္ပါဝင္တာ၊ အီစထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ အမ်ားႀကီးပါဝင္တယ္။ ယင္းဓာတ္ ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္လိုပဲ အသက္အရြယ္ႀကီး လို႔ျဖစ္တဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါနဲ႔ အျခားေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးတယ္။ အျခားပဲသီး၊ ပဲေတာင့္၊ ပဲေစ့ေတြလည္းပါတယ္။ ေန႔စဥ္နာရီဝက္ေလ့က်င့္ခန္း၊ အေျပးလမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး လုပ္သင့္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးမီးယပ္ဆံုးခ်ိန္
အမ်ဳိးသမီးေတြ ကာမဆႏၵ က်ဆင္းယုတ္ေလ်ာ့သြားတယ္။ က်ဆင္းရတာက အီ စထ႐ိုဂ်င္၊ တက္စထ႐ိုစတုန္းေဟာ္မုန္းမ်ား ေလ်ာ့က် သြားလို႔ျဖစ္တယ္။ သည္ျဖစ္စဥ္ပံ့ပိုးေနတဲ့အေၾကာင္း ေတြထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ၊ ကိုယ့္ပံုရိပ္ ကိုယ္ေဖာ္ရမွာညံ့ဖ်င္းမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္တဲ့ ခင္ပြန္းသည္ျဖစ္ေနမႈတို႔လို႔ ဆိုထားတယ္။ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္ေၾကာင့္ ကာမဆႏၵေလ်ာ့နည္းကာမျဖစ္ဖို႔ 'မ' ဆႏၵ အားေဆး (Fenicnineesire)ေ ဆးၫႊန္းႏိုင္တယ္။ ေဟာ္ မုန္း (Endocrne) ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးသလို ခြန္အားစြမ္းပကားနဲ႔ သဘာဝဆႏၵျဖစ္လာေအာင္ လႈံ႔ ေဆာ္ေပးတယ္။ ဆိတ္ေခ်းပင္ (Homy Goat Seed) အပင္ဟာ အင္ဒ႐ိုဂ်င္နဲ႔တူတဲ့ဓာတ္ပါလို႔ က်ားေရာ၊ မပါ သံုးႏိုင္တယ္။ ကာမလႈံ႔ေဆာ္မႈ အားေပးတယ္။

က်ားဘဝ
အမ်ဳိးသားေသြးဆံုးခ်ိန္ဟာ အသက္၄၅-၅၅ႏွစ္ အတြင္းျဖစ္တတ္တယ္။ ပ်မ္းမွ်၅၁ႏွစ္သတ္မွတ္ တယ္။ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ ၁၂-၁၄ႏွစ္အရြယ္ သုက္ စတင္တဲ့အရြယ္ကစၿပီး အိမ္ေထာင္က်ၿပီးခ်ိန္မွစ၍ လိင္ ကိစၥအသံုးခ်မ်ားရင္ ေယာက်္ားေသြးဆံုးခ်ိန္ေစာၿပီး ခံစားရတယ္။ အမ်ဳိးသားေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္းဟာ တစ္ ႏွစ္မွာ ၁-၁ဝရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းၿပီး တခ်ဳိ႕ အသက္ ၆ဝ-၇ဝအထိ စြမ္းရည္မက်တတ္ဘဲ (သို႔)ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့ နည္းခ်ိန္မ်ားရင္ အမ်ဳိးသားေသြးဆံုးခ်ိန္ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား တယ္။ အမ်ဳိးသားေသြးဆံုးခ်ိန္ဟာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း သာခံစားရလို႔ ခ်က္ခ်င္းသတိမထားမိဘူး။ အိုမင္းျခင္း နဲ႔ဆက္ႏႊယ္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသားေသြးဆံုးေဝဒနာဟာ အ မ်ဳိးသားစြမ္းအားကို 'ဖြဲတစ္ဆုပ္ႏိုင္ရင္ျဖစ္တယ္'ဆို စကားရွိတာနဲ႔အညီ ေသဆံုးခ်ိန္အထိ သုက္ရည္ထြက္ ႏိုင္ၿပီး အသက္ႀကီးလာတာ နဲ႔အမွ် အႀကိမ္နည္းလာ ျခင္း၊ Sperm စပန္းသုက္ ေကာင္အေရအတြက္ နည္း လာျခင္းျဖစ္လာတယ္။

ဆီးက်ိတ္
အသက္၆ဝ ေက်ာ္ရင္ ဆီးက်ိတ္ရာခိုင္ ႏႈန္း ၆ဝ ႀကီးတယ္။ အ သက္၇ဝမွ ရာခိုင္ႏႈန္း ၇ဝ ခန္႔ အသက္ ၈ဝ-၉ဝမွာ ဆီးက်ိတ္၈ဝ-၉၅ရာခိုင္ ႏႈန္း ဆီးက်ိတ္ႀကီးလာၾက တယ္။ ဆီးက်ိတ္ႀကီးလို႔ ကာမဆက္ဆံလိုစိတ္ မ်ား တတ္တယ္။ ယင္းေရာဂါ ျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာမျဖစ္ခင္ ခြဲစိတ္ထားဖို႔ လိုတယ္။ ေရာဂါေၾကာင့္ ကာမဆက္ ဆံခ်င္တာကို အမ်ဳိးသမီး နဲ႔ မိသားစုဝင္မ်ားက သ ေဘာမေပါက္၊ မကုဘဲ ထားရင္ အသက္ႀကီးမွ မု ဒိမ္းမႈက်ဴးလြန္တဲ့အထိ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးခံစား ရရွိေစတယ္။
ေ
သြးဆံုးလကၡဏာမ်ား
ေသြးဆံုးလကၡဏာမ်ား မွာ ႐ူပ႐ုပ္သြင္ေျပာင္းျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္း ျခင္းျဖစ္တယ္။ ႐ုပ္အသြင္ ေျပာင္းျခင္းမွာ သြားလာ လုပ္ကိုင္မႈ ေႏွးေကြးျခင္း၊ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ ျခင္း၊ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ လိင္ကိစၥ ၿပီးဆံုးေအာင္ မေဆာင္ရြက္ႏိုင္ျခင္း၊ ပန္းေသ ပန္းညိႇဳး ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ အားမရွိသကဲ့သို႔ခံစားရျခင္း၊ ေမာပန္း လြယ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲ ျခင္းမွာ စိတ္ကေယာက္ကယက္ျဖစ္ျခင္း၊ ေမ့လြယ္ျခင္း၊ စိတ္ဆိုးလြယ္၊ ေဒါသျဖစ္လြယ္ျခင္း၊ အိုမင္းလာသည့္ အတြက္ အိမ္ေထာင္ဖက္မွ စိတ္ဝင္စားမႈ ေလ်ာ့နည္း လာမည္ကိုစိုးရိမ္ၿပီး အိမ္ေထာင္ဖက္အား စိတ္မခ်ျခင္း၊အျခားေယာက်္ားႏွင့္ ေပါင္းသင္းေျပာဆိုမႈ၌ မေက်နပ္ ျခင္း၊ မိမိကိုယ္မိမိစြမ္းေဆာင္ရည္မရွိေတာ့ဟုထင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ အလြန္အမင္းေဒါသထြက္ကာ စိတ္ လိုက္မာန္ပါျပဳလုပ္တတ္ျခင္းတို႔ျဖစ္ရာ မိသားစုအသိုင္း အဝိုင္းက နားလည္စြာျဖင့္ ဝိုင္းဝန္းကူညီေဖးမေစာင့္ ေရွာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဆိုးရြား (အိပ္မ ေပ်ာ္)ရင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသကုသမႈခံသင့္ တယ္။ ကုသမႈ မခံရင္ ေနာက္ဆံုးပန္းေသပန္းညိႇဳးျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က် ျခင္း၊ စိတၱဇေရာဂါရ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္တယ္။

ဓာတ္စာ
အမ်ဳိးသားအားအင္ကုန္ခန္းမႈ(သို႔)က်ား ေသြးဆံုးမႈကို ဆတ္ခ်ဳိႏု၊ ဂ်င္ဆင္းျမစ္၊ ရဲယိုျမစ္၊တ႐ုတ္ဆယ္နဂါး(အေစးျဖဴထြက္)နဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ ေဝွးေစ့ရဲ႕လုပ္ငန္းလႈံ႔ေဆာ္ေပးေအာင္ ေဟာ္မုန္းစနစ္လႈံ႔ေဆာ္ေပးေအာင္ သံုးတတ္ၾကတယ္။ အင္ဒ႐ိုဂ်င္နဲ႔တူတဲ့ဓာတ္ပါလို႔ စားသင့္တယ္။ ေယာက်္ား အဂၤါထူေထာင္ဖို႔မျဖစ္တဲ့သူမ်ားအတြက္ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ ေၾကာမ်ား က်န္းမာေရး၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းဖို႔ ေန႔ စဥ္တစ္နာရီခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း(အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး)လုပ္သင့္တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အိပ္ ေရးဝဝ အိပ္သင့္တယ္။

ဓာတ္စာ
ကမာ၊ ေရႊဖ႐ုံေစ့၊ ေနၾကာေစ့၊ ေျမပဲဆန္၊ သီ ဟိုဠ္ေစ့၊ ပဲသီး၊ ပဲေတာင့္၊ ဆန္လံုးညိဳနဲ႔ ဂ်ဳံပင္ေပါက္ စားေပးႏိုင္တယ္။ ဗစ္ရာဂလာ (Viagra) ကာမေဆး သံုးသင့္ သံုးရမယ္။ အစားအစာနဲ႔ ျပင္ယူသင့္တယ္။
သံုးသပ္ျခင္း။အမ်ဳိးသမီးျဖစ္ေစ၊အမ်ဳိးသားျဖစ္ေစ ေသြးဆံုးေရာဂါျဖစ္မွန္းမသိျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ရင္ ေသြးသားေၾကာင့္ စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈက အိမ္ေထာင္ ေရး မသင့္မတင့္ျဖစ္ေစကာ အမ်ဳိးသမီးေသြးဆံုးခ်ိန္ နားလည္ေပးသလို အမ်ဳိးသားေသြးဆံုးခ်ိန္ေရာဂါျဖစ္ ေနေၾကာင္း နားလည္ခြင့္လႊတ္ေပးသင့္တယ္။
ဆးဝါးကုသျခင္း၊ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ေႏြးေထြး စြာဆက္ဆံျခင္းျဖင့္ ကုသသလို မိသားစုဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ကာ က်န္းမာေရးအသိပညာႏွင့္ ပူးေပါင္းေစာင့္ ေရွာက္ျခင္းအျပင္ ဘာသာေရးလိုက္စားျခင္းနဲ႔ စိတ္ ၿငိမ္စြာထားသင့္တယ္။


ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ (ေဆး - ၂)

--------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Flower News Journal ၊ အတြဲ ၁၀ ၊ အမွတ္ ၁၈
https://www.facebook.com/FlowerNewsJournal
---------------------------------------------------------------------------

Read More

ကုိယ့္အိမ္က ကေလး ဘာေတြ စားေနသလဲ ...........

Friday, May 16, 2014

 ~

  ~  အစားအစာတခ်ဳိ႕မွာ "သုံးစြဲရန္ ခြင့္မျပဳေသာ ဆိုးေဆးမ်ား" ပါဝင္ေနတယ္ ဆုိတ့ဲ ေၾကညာခ်က္ တခုကုိ ျပန္ၾကားေရးဌာနက ၾကာသပေတးေန႔မွာ  ျဖန္႔ပါတယ္။ 

ေဈးမ်ား၊ ေက်ာင္း မုန္႔ေဈးတန္းမ်ားကေန ဝယ္ယူ စစ္ေဆးရာကေန အဲသလုိ ေတြ႔တာလုိ႔ ဆုိတယ္။

မုန္႔ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဆုိးေဆး သုံးထားတတ္ပါတယ္။
အခု ေဖာ္ျပပါ ၉ မ်ဳိးက တားျမစ္ေဆးဝါး သုံးထားတာေၾကာင့္ ေၾကညာခ်က္ထဲ ပါ၀င္သြားတာပါ။

ကုိယ့္အိမ္က ကေလး ဘာေတြ စားေနသလဲ။
မုန္႔တံဆိပ္က ထုတ္ျပန္ခ်က္ထဲက တံဆိပ္လား။
ကုိယ့္မီးဖုိထဲမွာ ဘာေတြ သုံးေနသလဲ။
တံဆိပ္က ထုတ္ျပန္ခ်က္ထဲက တံဆိပ္ေတြလား။

အသိေပးေၾကညာခ်က္ကုိ ကူးယူ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

စားသံုးရန္ မသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ အမ်ားျပည္သူ သိရိွရန္ အသိေပးေၾကညာခ်က္
********************************************

က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနသည္ အရည္အေသြး စစ္မွန္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေဘးအႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို အမ်ားျပည္သူတို႔ စားသုံးႏိုင္ရန္ စဥ္ဆက္မျပတ္ ေဆာင္႐ြက္လ်က္ ရွိသည္။

ေဈးကြက္မ်ားတြင္ ေရာင္းခ်လ်က္ ရွိေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေဈးမ်ား၊ ေက်ာင္း မုန္႔ေဈးတန္းမ်ားမွ ဝယ္ယူ စစ္ေဆးရာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အမွတ္တံဆိပ္မ်ားျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား၌ သုံးစြဲရန္ ခြင့္မျပဳေသာ ဆိုးေဆးမ်ား ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ စားသုံးရန္ မသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

အစားအေသာက္ ထုတ္လုပ္၊ ျဖန္႔ျဖဴး၊ ေရာင္းခ်သူမ်ားသည္ အစားအေသာက္တြင္ သုံးစြဲရန္ ခြင့္မျပဳေသာ ဓာတု ဆိုးေဆးမ်ားကို လုံး၀ အသုံးမျပဳရန္ႏွင့္ လိုက္နာ ေဆာင္႐ြက္ျခင္း မရွိပါက အမ်ိဳးသား အစားအေသာက္ ဥပေဒပုဒ္မ ၂၈(က)အရ တရားစြဲဆို အေရးယူမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတိေပး အပ္ပါသည္။

အမွတ္တံဆိပ္ႏွင့္ အစားအေသာက္ အအမ်ိဳးအစားမ်ား
 

• ဧရာ၀တီ Facebook / ဧရာဝတီ Twitter

.

Read More

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ယာဥ္ေမာင္းႏွင္ေနသူမ်ား အထူးသတိျပဳဖို႔လို ...........

Posted by: Ko Myo on Wednesday, May 14, 2014 Categories: ဖတ္စရာ၊ မွတ္စရာ

သီဟႏိုင္ on 2014-05-14 12:57

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ဒုတိယ သံုးလပတ္အတြင္း ယာဥ္မေတာ္တဆမႈမွာ အျပင္းအထန္ဒဏ္ရာရျခင္း အႏၱရာယ္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျမင္႔တက္ေနတယ္လို႔ ကေနဒါႏုိင္ငံရဲ႕ ေလ႔လာမႈသစ္ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

အေရးေပၚခန္းကိုပို႔လိုက္ရတဲ႔ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈတစ္ခုမွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ ပါ၀င္ ပတ္သက္ႏိုင္ႏႈန္းဟာ သာမန္အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ၄၂ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သုေတသီေတြက ရွာေတြ႕ခဲ႔ပါတယ္။

“ပံုမွန္ကိုယ္၀န္ေဆာင္မႈ တစ္ခုမွာ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္မႈေတြ၊ မအီမသာျဖစ္တာေတြ၊ စိတ္အေျခအေန မတည္ၿငိမ္တာေတြ၊ စိုးရိမ္ေၾကာင္႔က်မႈေတြ နဲ႔ အေႏွာင္႔အယွက္အာ႐ံုေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေတြအားလံုးဟာ အာ႐ံုပ်က္ျပားတဲ႔ ယာဥ္ေမာင္းႏွင္မႈကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ Toronto တကၠသိုလ္က ဦးေဆာင္စာတမ္းျပဳသူ ေဒါက္တာ Donald Redelmeier က ေျပာျပခဲ႔ပါတယ္။

Ref:uk.reuters.com

Trend Myanmar

-------------------------------------------------
ကိုမ်ဳိး (lwanmapyay.blogspot.com)

Read More