(၁) လက္ေျပာင္းစားပါ
သင္က ညာသန္ဆိုရင္ ဘယ္ဘက္လက္နဲ႔ ဇြန္းကိုကိုင္ကာ စားၾကည့္ပါ။ ဒီလိုဆိုရင္ လက္နဲ႔ပါးစပ္ ခ်ိန္ညႇိၿပီး အစာကို ေကာင္းေကာင္းစားႏိုင္ဖို႔ ပိုမိုအားထုတ္ရပါတယ္။ ဒီလိုစားပါက အစာကို နည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိလာပါလိမ့္မယ္။
(၂) ဇြန္း၊ ခက္ရင္းကို ခ်ထားပါ
တခ်ဳိ႕လူေတြက အစာထဲ စိတ္မေရာက္ဘဲ ပန္းကန္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အစာေတြကို တဇြတ္ဇြတ္ စားျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာတစ္လုတ္ စားၿပီးတိုင္း ဇြန္း၊ ခက္ရင္းကို ခ်ထားၿပီး ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးေပးပါ။ ဇြန္းေသးေသးနဲ႔စားရင္ အစာကို ေလွ်ာ့စားျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၃) ပန္းသီးတစ္လံုးစားပါ
ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ ေန႔လယ္စာမစားခင္ ပန္းသီးတစ္လံုး စားေပးတာက အစာကို ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့စားျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာကို အလြန္အမင္း မစားျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ျပည့္လြယ္ေစလို႔ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ သစ္ေတာ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကလည္း ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
(၄) တူကိုသံုးၿပီး အစာစားပါ
ဓားနဲ႔ ခက္ရင္းကို သံုးတာထက္ တူကိုသံုးၿပီး အစာစားရင္ ေသးငယ္တဲ့ အစာအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပဲ စားျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အစာကို ေႏွးေႏွးပဲ စားျဖစ္ၿပီး စိတ္ေက်


























